El descanso To je jedan od najvažnijih stubova dobrog zdravlja, uz ishranu i fizičku aktivnost. Dobar san i uživanje u mirnom snu takođe su neophodni da bi naš trening bio efikasan. I treba da znate da spavanje i odmaranje nisu isto.
Važnost odmora u vašem svakodnevnom životu
Mnogi ljudi spavaju svoje dodijeljene sate, a ipak se i dalje bude ujutro umorni. The brige, la ekspozicija ekrana ili stres, može uzrokovati nedostatak odmora i ometati miran san.
U slučaju sportisti, nedostatak odmora se pretvara u evidentno smanjene performanse. Na ovaj način možete povećati rizik od ozljeda, živci i stres i spriječiti oporavak tijela nakon intenzivnog treninga. također, smanjuje oporavak mišića y smanjuje kapacitet pamćenja, reakcije i koncentracije, između ostalih posljedica.
A to je da je dobro spavanje ključno za uživanje u dobrom zdravlju i kvaliteti života. Ljudi koji pate od nesanice često su uključeni u začarani krug u kojem nedostatak sna uzrokuje nervozu i anksioznost, što zauzvrat pogoršava pomirivanje sna.
Čvrsto spavajte preporučene sate, to nije hir bez kojeg možemo. Mnogi ljudi prekidaju san kako bi imali više vremena za svoje zadatke tokom dana. Šta mislite koliko je ovo prikladno? Znamo da je trenutno obavljanje svih poslova komplikovano, ali možda ga možete prilagoditi bez smanjenja odmora. Ovo bi bilo najprikladnije i preporučljivo. Uživanje u mirnom odmoru mijenja vaš pogled na svakodnevne situacije.
Kako nedostatak odmora utiče na vaše zdravlje?
- Smanjena sposobnost da koncentracija, pamćenje i donošenje odluka
- Razdražljivost, loše raspoloženje, anksioznost ili neraspoloženje
- glavobolje i migrene
- smanjenje u produktivnost tokom dana
- gradonačelnik rizik od povrede
- smanjenje od snagu
- Mišići boli
- predispozicija za dobiti masnoću
- slabljenje od obrane
- Probavni problemi
- Povećan rizik od razvoja bolesti
- pogoršanje zdravlje očiju
- Gubitak kontrole apetita i povećanje anksioznost zbog jela
- Rizik od kardiovaskularne bolesti
- drastično smanjenje kvalitet života