Tehnologija traka za trčanje je polako napredovala tokom mnogo godina. Ekran je poboljšan ekranima osjetljivim na dodir i funkcijama sličnim onima na TV-u. Ali platforma i traka su ostale iste. Do sada, zakrivljene trake za trčanje predstavljaju tehnološki iskorak i još uvijek su prilično nove.
Ovu vrstu trake za trčanje obično ne koristi većina korisnika koji idu u teretanu da trče. Međutim, ljubitelji funkcionalnog treninga, HIIT-a i CrossFita iskorištavaju njegovo postojanje da uvedu moćne kardio sesije. Da li je zaista bolja od obične trake za trčanje?
Šta je to?
Zovu se krivulje zbog oblika krova. Svi modeli imaju posebnu krivulju koja je opsežno istražena kako bi se pronašao optimalni oblik. Zbog načina na koji rade, moraju imati krivulju. Traka za trčanje je također obično drugačija i ne kao obične trake za trčanje.
Traka je obično napravljena od "traka". Ne može biti kao obična traka koju nalazimo u drugim vrstama. Postoje vrlo male praznine između svake letvice kako bi se omogućilo da se kriva rotira dok vježbate. Ovaj pojas ima prednosti jer se ponaša više kao trčanje na otvorenom nego motorizirana traka za trčanje.
U osnovi, na ovoj traci za trčanje vaša noga pada na prednji dio mašine, tako da sila naniže pokreće traku za trčanje jer je na blagom nagibu. To se dešava sa svakim udarcem stopala, tako da traka za trčanje može ubrzati ili usporiti dok to radimo. Sve je to veoma pametno.
Dok se vaše stopalo kreće duž platforme vašim normalnim korakom, ono dolazi do tačke u kojoj morate odgurnuti prste. Sredina je na dnu krivine, a prednja i stražnja imaju gornje rubove. Činjenica da se guramo od ivice čini pokret vrlo ergonomskim.
Prednosti
Korištenje zakrivljene trake za trčanje može donijeti brojne prednosti, osim isprobavanja nove mašine za vježbanje.
brže sagorijeva kalorije
Prema njegovim kreatorima, možemo sagorjeti 30% više kalorija na zakrivljenoj traci za trčanje. Naučnici koji su mjerili fiziološki intenzitet standardne motorizirane trake za trčanje u usporedbi s nemotoriziranom zakrivljenom trakom za trčanje izvijestili su o jačim rezultatima ove potonje.
Zbog ovog većeg intenziteta, zakrivljene trake za trčanje savršene su za intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Brže ćemo povećati broj otkucaja srca i održavati ga, povećavajući potrebu za kisikom i pomoći u sagorijevanju više kalorija od uobičajenih aerobnih vježbi.
Aktivirajte više mišićnih grupa
Budući da ne moramo da se guramo da bismo se kretali naprijed, tradicionalne trake za trčanje zapravo ne zahvaćaju cijelu nogu. Mašine za krivine, s druge strane, tjeraju vaše noge da voze od samog početka, aktivirajući sve od gluteusa do stražnjica kako bi mašina pokrenula.
Takođe ne možemo samo da okrenemo prekidač da kontrolišemo brzinu trčanja; možemo samo povećati tempo više trenirajući.
Manje je štetan za zglobove
Ne moramo da žrtvujemo trčanje da bismo sačuvali kolena. Zakrivljena gumena površina pomaže u apsorpciji udara na zglobove i vezivno tkivo, sprječavajući ozljede koje su često povezane s udarcem o tlo. Standardne trake za trčanje nisu dizajnirane da apsorbuju ovaj udar, što znači da su vaši zglobovi skloniji habanju tokom vremena.
Idealno za HIIT i sprintove
Zakrivljene trake za trčanje omogućavaju nam da ubrzamo super brzo i postignemo veću maksimalnu brzinu gotovo trenutno, tako da se možemo tjerati jače. HIIT treninzi i sprintovi takođe zahtevaju da brzo usporite. Usporavanje na zakrivljenoj traci za trčanje jednako je prirodno i brzo kao i usporavanje trčanjem van.
Redovne trake za trčanje su jako loše jer vas brzo usporavaju. Kada trčimo nevjerovatno velikom brzinom, ponekad do iscrpljenosti, jednostavno nemamo dovoljno zraka ili energije da čekamo da se motorizirana traka za trčanje tako brzo uspori, a kamoli koordinacija da pritisnemo dugme za usporavanje. panel. Zakrivljena traka za trčanje je savršena kardio mašina za izvođenje HIIT kardio treninga kod kuće. Svi ovi faktori rade zajedno kako bi zakrivljene trake za trčanje bile savršena oluja za HIIT i sprintove.
Nedostaci
Zakrivljene trake za trčanje su mašine vrlo osnovno. Nema fensi ekrana koji prikazuje statistiku treninga u raznim bojama sa lijepim grafikonima i grafikonima. Ne postoje programi treninga poput rutine mršavljenja na više nivoa za praćenje napretka kao kod običnih traka za trčanje. Takođe nema dugmeta za testiranje fitnesa da vidimo koliko smo zdravi, i nema nagiba.
Ekrani su gori od toga. Oni su osnovni i imaju samo brzinu, udaljenost i vrijeme. Ovo može biti razočaravajuće, jer su napravljeni za elitne trkače kojima su potrebne samo osnovne informacije.
S druge strane, ako volimo dugo, sporo trčanje gdje puštamo um da luta dok naše tijelo radi svoje, zakrivljena traka za trčanje može razočarati. Čak je i hodanje malo teže na zakrivljenoj traci za trčanje nego na ravnoj motorizovanoj.
Razlike sa normalnom trakom
Zakrivljene trake za trčanje više liče na ručne trake za trčanje. Ne rade sa strujom i nema motora za okretanje remena. Sportista mora sam voziti pojas.
Osim izgleda, najočitija razlika je u brzina. Gotovo da nema ograničenja koliko brzo možemo ići. Ne diktira nas brzina motora, već samo koliko brzo možemo da se pokrenemo.
Takođe se kaže da sagorijeva 30% više kalorija na zakrivljenoj traci za trčanje. To samo znači da je 30% teže od normalne trake za trčanje. Međutim, normalnu traku za trčanje možete učiniti 30% težom, trčati ili hodati 30% teže, ići 30% brže ili koristiti nagib.
Druga razlika je u tome bez nagiba i, iz tog razloga, ne može simulirati dio nagiba ili trku. Staze su fantastične na druge načine, mogu normalnu šetnju pretvoriti u aerobnu rutinu koja sagorijeva kalorije. Ovo je odlično za starije ili pretile ljude koji ne mogu trčati i žele poboljšati svoje zdravlje i smršaviti.