Između pandemije i hladnih zimskih dana, mnogi biciklisti su primorani da se voze u zatvorenom prostoru kako bi sačuvali svoju kondiciju i zdrav razum. Ali biranje između biciklističkih i zatvorenih trenažera može biti teško jer svaki ima jedinstvene prednosti i slabosti. Odabir pravog ovisit će o nekoliko faktora, pa ćemo vam pokušati pomoći da donesete pravu odluku koja će zadovoljiti vaše potrebe.
Šta je bolje za početnike?
Najbolji je sobni biciklistički trenažer.
Vožnja stacionarnog trenažera je lakša od vožnje bicikla na otvorenom. Najteža stvar kod trenera je instalirati svoj bicikl na njega. Osim toga, današnji bicikli su evoluirali tako da uključuju različite širine stražnje osovine i stilove dodatne opreme, što znači da neće svi bicikli odgovarati svim trenažerima.
Valjci su jednostavniji za postavljanje, iako bi razmak bubnjeva valjaka u početku trebao biti podešen za međuosovinsko rastojanje vašeg bicikla (i možda će ga trebati promijeniti ako vozite više od jednog bicikla). Takođe, potrebno je više vještine za vožnju. U početku ćete se morati fokusirati na to da prednji točak držite ravno. Postavite ih na vrata tako da ih možete koristiti i održavati ravnotežu dok se naviknete na valjke, a ako se vozite po tepihu po zemlji, odložite staro ćebe ili ručnik kako biste spriječili da gume oštete podove ako oni to rade.
Šta je pristupačnije?
Bez sumnje, valjci za bicikle.
U prosjeku, roleri su pristupačniji od tenisica za zatvorene prostore. Obično se radi o cijeni dobrog, ali prilično osnovnog trenera. To je dijelom zato što se osnovna tehnologija valjaka nije mnogo promijenila desetljećima.
Međutim, to također znači da postoji manje opcija. Otpor se daje veličinom samih bubnjeva (veći bubnjevi = manji otpor); neki valjci imaju dodatni, podesivi, magnetski ili ventilatorski otpor koji može povećati cijenu. Jedne od najskupljih patika (900 €) za koje znamo su Inside Ride patike E-Motion: sa opcionim ANT+/Bluetooth kontrolerom otpora, koji su blizu istoj cijeni kao i mnoge vrhunske patike. Ali to su svakako jedni od skupljih modela; većina valjaka dolazi u asortimanu de 100 do 300 €.
Trenerke su nekada bile jeftinije, a postoje super pristupačni početni modeli kao što je Kinetic Road Machine Smart 2. Ali online aplikacije za obuku i društvene platforme poput zwift to je dovelo do nove klase trenerki sa mnogo širim skupom funkcija.
Međutim, kada potrošite više, dobijate više od veze; Također imate koristi od napretka u tehnologiji povlačenja koja pomaže u stvaranju boljeg iskustva vožnje.
Mogu li biciklistički valjci pružiti osjećaj kotrljanja?
Istina je da.
Da biste koristili trenažer, morate pričvrstiti bicikl za njega, što znači da se ne pomiče ispod vas kao na otvorenom. To je neprirodan osjećaj na koji treba vremena da se navikne. Takođe, sam otpor je suptilno drugačiji od načina na koji otpor vetra deluje protiv nas na putu. Napredni treneri se stalno približavaju boljem osjećaju na cesti, a nekim trenerima se sviđa Kinetic Rock and Roll Smart Trainer Također se mogu rotirati s jedne na drugu stranu radi prirodnijeg osjećaja van sedla.
Sa valjcima, s druge strane, bicikl se može prirodnije kretati ispod vas jer nije vezana ni za šta. Loša strana je što malo talentiranih može stajati na konvencionalnim valjcima bez gubitka kontrole.
Koji je lakši za skladištenje i transport?
Opet, biciklistički valjci su najbolja opcija.
Roleri su obično lakši od trenerki (oko 15 kg), a sklopivi modeli poput onih iz Elite i SportCrafters mogu se spakovati na nešto manje od 1 metra dužine. Ostali valjci koriste inovativni trostruki sistem i mogu se dodatno pakovati. Lako ih možete staviti ispod kreveta ili stajati uspravno u ormaru, što ih čini idealnim za stanove ili bilo koji životni aranžman gdje je prostor ograničen.
Trenerke dobijaju svoju stabilnost dijelom od težine, i sa oko 25 kg svaka od njih, malo su manje zabavni za učitavanje. Mnogi imaju noge koje se sklapaju u položaj stativa, ali ne sve.
Ko je od ova dva trajniji?
Valjci su ovdje bili pobjednici. Njegov jednostavan dizajn i konstrukcija traju godinama. Osim povremene zamjene pojasa, jedva biste ga mogli istrošiti.
Sve je to još uvijek uglavnom tačno, ali ono što se promijenilo je nivo izdržljivosti trenera. Sada su mnogo otporniji na toplinu i pregrijavanje, što je bio najčešći problem kod starijih modela. Problemi s pouzdanošću koji sada zamjenjuju uglavnom su elektronski. Ali ne čujemo mnogo o hardverskom kvaru, a sa porastom bežične komunikacije, šanse za oštećenje patch kabla ili porta rezanjem stopala ili pedale su se dramatično smanjile.
Koji kupiti da poboljšate svoje performanse na biciklu?
Zavisi. Ako ste još uvijek neodlučni, izbor se svodi na ono u čemu je svaki alat za trening u zatvorenom prostoru najbolji.
Trenažeri su odlični za rad na vašoj biciklističkoj formi i razvijanje glatkog, snažnog i dosljednog hoda pedale. Ako pedalirate oštrim, nekonzistentnim potezima, odbijat ćete se od valjaka poput gumene lopte, stvarajući prirodni mehanizam povratne sprege koji vam pomaže da nesvjesno pedalirate glatkije.
Možete ih koristiti i za vježbe strukturirane oko vježbi kadence: velika snaga, niski intervali okretaja, ili da pokušate povećati ritam sa "brzinom rada" visokog broja okretaja, na primjer. Ali pošto je potreban određeni napor da se ostane na relativno uskim bubnjevima, valjci generalno nisu najbolji za napore vrlo visokog intenziteta (osim E-Motion).
Trenažeri su najbolji za visoko strukturirani tip treninga što mnogi vozači rade tokom van sezone. Vožnja unutra često znači izvlačenje maksimuma iz minute. To znači kraće treninge koji su usko prilagođeni specifičnim intervalnim strukturama. Kompjuterski kontrolisan, podesiv otpor današnjih dobrih "pametnih" tenisica savršen je za te napore, a budući da ste zaključani u tešku, stabilnu bazu, možete se fokusirati isključivo na održavanje tog intervala umjesto da ostanete uspravni.