Već neko vrijeme, prostirke za akupresuru postale su viralne jer ih je nekoliko poznatih osoba uzelo i preporučilo ih iznad svega. Sigurno vam brend Pranamat zvuči poznato, ali njegova visoka cijena čini više od jednog zaustavljanja i pitate se da li zaista rade kako kažu.
Mnogo je brendova, nije nov proizvod, pa ću vam reći od čega se sastoji kako biste vi sami procijenili da li ćete ga dobiti ili ne.
Šta je akupresura?
Kao i akupunktura, to je drevna tehnika koja je rođena u Kineska tradicionalna medicina. U ovom slučaju, akupresura nastoji poboljšati dobrobit našeg tijela, vršeći pritisak u nekim područjima. Tvrde da se anksioznost može smanjiti, tjelesna napetost otpustiti, cirkulacija krvi povećati, metabolizam poboljšati i smanjiti bol.
To što ima veličanstvene prednosti ne znači da ga moramo koristiti čak i za tuširanje. Sve umjereno, a vodeći računa da je poželjno to raditi u direktnom kontaktu sa kožom. Osim toga, kažu to vrijeme ne bi trebalo da prelazi 30 minuta, niti biti manji od 15, ako želimo zaista primijetiti rezultate.
Akupresura je vrsta alternativne terapije, ne može izliječiti bolest. Prirodnim putem možete postići dobre rezultate, ali to nije magično.
Zašto je ova prostirka postala moderna?
Kao što ste mogli vidjeti na slikama, prostirka je prostirka prekrivena plastičnim šiljcima koji simuliraju lotosov cvijet. Oblik šiljaka nije nasumičan, dapače savršen je za akupresuru kože i uspijeva ublažiti stres, napetost mišića u vratu i ramenima, bolove u leđima, probleme s cirkulacijom, preopterećenja u cervikalnom i lumbalnom području itd.
Ovisno o načinu na koji ga koristite, ovo će vam olakšati. Naravno cveće ne izazivaju bol Oni vrše samo mali pritisak.
Procvat ovih prostirki se rađa kada kompanije angažuju određene influensere kako bi oni svojoj legiji pratilaca najavili da "morate koristiti akupresurne prostirke". Nije neophodan dodatak, niti će vam to radikalno promijeniti život.
Kao što je slučaj i sa Foam Roller-om, pomoći će vam da poboljšate svoje tijelo i osjetit ćete više olakšanja, ali vas ne tjera da smršate ili smanjite celulit (kao što sam pročitala).
Ako se usudite da probate jedan, siguran sam da nećete požaliti. Svaka prirodna terapija čini da se osjećamo bolje, a nakon vaših treninga osjećat ćete se kao novi.
Šta treba uzeti u obzir da biste ga odabrali?
Da biste odabrali dobru akupresurnu prostirku, morate uzeti u obzir neke od njenih karakteristika. Važno je da pronađemo ono što najviše odgovara našim ličnim preferencijama kako bismo ga koristili udobno.
Akupresurne prostirke su generalno vrlo slične po dizajnu. Razlike u cijeni između njih često su povezane s drugim dodacima, kao što su torbe za odlaganje. Vrsta tkanine koja se koristi za izradu pokrivača sa šiljcima također može povećati cijenu. Generalno, skuplje nije nužno isto što i efikasnije.
Materiales
Akupresurne prostirke izrađene od visokokvalitetnih materijala bit će učinkovitije i izdržljivije. Za optimalnu udobnost i izdržljivost, podloga za prostirke treba biti napravljena od elastične, netoksične pjene, a ne od poliuretana. Najbolji tepisi imaju navlake od pamuka ili neke druge prirodne, prozračne tkanine koja je mekana i lako se čisti. Generalno, akupresurne tačke su napravljene od plastike; međutim, postoje prostirke sa metalnim šiljcima.
Kako bi izbjegli potencijalne mirise ili osjetljivost na kemikalije, neki brendovi se fokusiraju na ekološki prihvatljive materijale, što može povećati cijenu prostirke.
ražnjići
Što je više šiljaka na prostirci, lakše ćemo se prilagoditi tretmanu i to ćemo imati više tačaka pritiska. Većina kvalitetnih tepiha ima između 6000 i 8000+ bodova.
Međutim, nisu svi napravljeni istog kvaliteta ili sastava. Podrazumijeva se da oni koji su napravljeni od plastike mogu imati manju izdržljivost s prolaskom upotrebe.
Veličina
Akupresurne prostirke se razlikuju po dužini i širini, tako da ćemo imati na umu kolika nam je pokrivenost potrebna i gdje ćemo je koristiti. Dok su veći tepisi svestrani za tretiranje više područja odjednom, manji tepisi su idealni za odlazak u teretanu, studio za jogu, posao ili na odmor.
Manja veličina je također dobra ako želimo ciljati određenu točku, kao što su stopala ili donji dio leđa.
Dodatne funkcije
Ako dolazi s uključenim akupresurnim jastukom, to je dobra prednost jer ga možemo koristiti za podupiranje vrata i istovremeno dobivanje dodatnih točaka pritiska.
Međutim, mnoge prostirke se mogu smotati i koristiti za liječenje bolova u vratu, tako da jastuk nije obavezan. Neki patosnici dolaze sa torbom za nošenje, koja je odlična za odlaganje ili nošenje na putovanje.
Prednosti akupresurne prostirke
Same prostirke nisu detaljno proučavane u pogledu njihovih potencijalnih prednosti. Budući da ove prostirke djeluju na sličan način kao akupresura i akupunktura, stimulirajući točke pritiska duž meridijana tijela, mogu pružiti iste ili slične vrste dobrobiti.
Glavna razlika je u tome što ove deke stimuliraju mnoge točke neselektivno, za razliku od ciljanih tretmana akupresure ili akupunkture koje pruža profesionalac.
Korisnici prostirki su prijavili da su pronašli olakšanje za sljedeća stanja:
Smanjuje glavobolju
Vjeruje se da se olakšava stajanjem na strunjači s obje noge ravnomjerno postavljene. Dokazi objavljeni u Nacionalnoj medicinskoj biblioteci upoređivali su akupresuru sa terapijom mišićnih relaksanata i otkrili da je akupresura mnogo efikasnija.
Volonteri u studiji imali su samo mjesec dana liječenja, ali su efekti i dalje ostali šest mjeseci kasnije. Pranamat, kreatori originalnih akupresurnih prostirki s elementima za masažu u obliku lotosa, opisuju kako ti endorfini koji ublažavaju bol mogu pomoći u liječenju glavobolje i migrene na dnevnoj bazi.
Smanjuje bol u vratu i nazad
Neki korisnici akupresurne prostirke komentarišu da su se mišići opustili nakon redovne upotrebe. Oni koji su patili od bolova u vratu i leđima posebno su izjavili da su im mišići bili opušteni nakon sesija.
Trenutno postoji malo istraživanja koja bi to potvrdila, međutim čitajući recenzije mnogih akupresurnih prostirki ovo se često spominje. Neki ga preporučuju i za bolove od išijasa u leđima i nogama.
Opušta napete mišiće leđa ili krut
Kada odete u kupovinu akupresurne prostirke, primijetit ćete da mnogi proizvođači tvrde da njihova prostirka pomaže poboljšanju cirkulacije.
A istina je da postoje istraživanja koja su to podržala. Neki tvrde da je akupresura značajno povećala protok krvi u donjim ekstremitetima, pa bi mogla poboljšati stanje bolesnih ljudi i poboljšati oporavak nakon treninga.
Smanjuje stres i napetost
Postoje i druge studije koje su proučavale uticaj akupresure na pacijente sa hipertenzijom. Tokom ispitivanja je utvrđeno da je krvni pritisak pao u periodu od najmanje 30 minuta. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se vidjelo u kojoj mjeri akupresura može dugoročno sniziti krvni tlak.
Osim toga, ima i onih koji brane da proizvodi endorfine. Ovi hormoni imaju pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje, pa bi mogli poboljšati slučajeve anksioznosti i stresa.
Smanjuje bol kod fibromijalgije
Jedna od ključnih prednosti je da je to prirodan način za ublažavanje boli. Sve više i više ljudi živi sa svakodnevnim bolom, tako da je sve što može pomoći u njegovom prirodnom upravljanju sigurno biti poželjno.
Nauku je zanimao odnos između akupresure i bola. Nalazi su bili pozitivni, pokazujući da je akupresura bila efikasna za niz različitih vrsta boli. Studija je zaključila da bi zdravstveni radnici trebali razmotriti korištenje akupresure kao komplementarne terapije za upravljanje bolovima povezanim s mnogim stanjima, poput kronične boli. Ova vrsta bola se definira kao bol koja traje duže od tri mjeseca ili duže od normalnog vremena zarastanja.
Smanjuje nesanicu
Mnogo je ljudi koji pate od problema sa spavanjem i oni se povećavaju alarmantnom brzinom. Srećom, postoje studije koje osiguravaju da upotreba ove prostirke može poboljšati noćni odmor kod žena u menopauzi. Također, istraživači su pregledali upotrebu akupresure koja se sama primjenjuje za liječenje simptoma nesanice. Otkrili su da ako se ljudima pokaže kako pravilno primijeniti tretman, ovo bi se moglo koristiti kao sredstvo za liječenje simptoma nesanice.
Međutim, to nije pouzdana metoda, pa uvijek treba otići kod specijaliste da vas posavjetuje i otkrije porijeklo nesanice. Možda nedostatak sna može biti posljedica nekog osnovnog problema.
Sanira sportske povrede
Za one koji pate od sportskih povreda, rezultati studije sprovedene na Univerzitetu Otago otkrili su obećavajuće podatke. Akupresura je smanjila prijavljene rezultate bola kod akutno ozlijeđenih sportista, ali ne i nivo anksioznosti. Zaključak je bio da bi akupresura mogla biti efikasna u sportskom okruženju, posebno ako je pristup medicinskoj njezi ograničen.
Ove prostirke uzrokuju opuštanje mišića nakon redovne upotrebe akupresurne prostirke. Osobito su oni koji pate od bolova u vratu i leđima izjavili da su im mišići nakon seansi bili opušteni. Trenutno postoji malo istraživanja koja bi to potvrdila.
poboljšati celulit
Dugi niz godina postoji tendencija da se akupresurna prostirka više koristi kao način za ublažavanje tegoba i znakova kao što su problemi s cirkulacijom, bol i napetost mišića. Studije zasnovane na mjerenjima, zapažanjima i analizama stručnjaka iz različitih oblasti pokazuju da postoje stvarne prednosti korištenja akupresurne prostirke za različite bolesti, uključujući celulit.
Najbolje kritike dolaze od ljudi koji tvrde da su postigli pozitivne rezultate na srednji i dugi rok u smanjenju kvržica i rupica koje ovo stanje ostavlja na trbuhu, nogama i zadnjici. To su ljudi koji su bezuspješno isprobali različite tretmane i terapije lijekovima, ali su uspjeli ublažiti bol i nelagodu korištenjem akupresurne prostirke dnevno ne duže od 30 minuta.
Takođe, povećava protok krvi. Svakodnevna upotreba ovog proizvoda poboljšava funkciju cirkulacije, tako da više kiseonika i hranljivih materija stiže do tkiva kako bi bila zdrava. Takođe, štiti limfni sistem. Poznato je da aktiviranje određenih tačaka u tijelu može zaštititi limfni sistem i spriječiti nakupljanje tekućine i toksina, koji se mijenjaju kada celulit napreduje u tijelu.
I, naravno, lotosovi cvjetovi u prostirci također masiraju kožu i održavaju je aktivnom, to mora biti praćeno dobrom hidratacijom kako bi koža i dalje imala sposobnost rastezanja i vraćanja u stanje mirovanja.
Kontraindikacije
Akupresura nikada ne bi trebala biti bolna. Ako osjetimo bilo kakvu bol, treba odmah otići fizioterapeutu. Neki ljudi mogu osjetiti bolove ili modrice na akupresurnim tačkama nakon sesije. Neko vrijeme mogu osjećati i vrtoglavicu.
Pritisak treba da bude blag na osetljivim delovima, kao što je lice. Ako ste trudni, preporučljivo je razgovarati sa ljekarom prije pokušaja akupresure. Tokom trudnoće, akupresura se uglavnom ne izvodi na stomaku, određenim tačkama na nozi i donjem delu leđa.
S druge strane, akupresura se nikada ne smije raditi na otvorenim ranama, modricama, proširenim venama ili natečenim područjima. Osim toga, preporučljivo je prethodno razgovarati sa ljekarom ako imamo neko od ovih stanja:
- osteoporoza
- Prijelom ili nedavna ozljeda
- Rak
- lako nastaje modrica
- Poremećaj krvarenja
- Srčana bolest
- nekontrolisani krvni pritisak
- dijabetes
- Upotreba antikoagulansa ili lijekova protiv trombocita na recept, kao što je varfarin
Neki ljudi se osjećaju iscrpljeno nakon akupunkture. Ovo obično nestaje u roku od nekoliko sati nakon uzimanja tretmana, ali kod nekih ljudi traje i do tri dana. Ovo je prilično uobičajeno na početku sesije i nema potrebe da brinete o tome. To je zapravo znak upozorenja da se tijelo treba odmoriti i da o tome trebamo voditi računa. Samo akupunktura vas ne može potpuno izliječiti, potrebna je i samo njega.
Kako se koristi akupresurna prostirka?
Možda će biti potrebno malo navikavanja na ćebad za akupresuru. Šiljci su oštri i mogu uzrokovati nelagodu ili bol nekoliko minuta prije nego što počnu zagrijavati tijelo i osjećati se dobro.
Za najbolje rezultate koristite svaki dan. 10 do 20 minuta pratio. Ne zaboravite disati i prakticirati svjesno opuštanje tijela.
- Odaberite površinu na koju ćete ga staviti. Početnici često koriste prostirku raširenu na krevetu ili sofi. Srednji i iskusni korisnici mogu premjestiti ćebad na tlo.
- pokušaj da sedneš na njega. Također možete sjediti na ili uz nju u stolici tako da vam donji dio leđa i donji dio leđa imaju direktan kontakt.
- Počnite sa slojem između vas i prostirke. Nošenje lagane košulje ili stavljanje tanke tkanine preko šiljaka može vam pomoći da se prilagodite osjećaju prostirke. Korisnici navode da najbolje rezultate postižu kada je prostirka u kontaktu s njihovom golom kožom, ali ne osjećaju potrebu da odmah skinu košulju.
- Lezi polako. Lezite sa svojom težinom ravnomerno raspoređenom na prostirci. To će vam pomoći da izbjegnete ozljede šavova.
- Pažljivo promijenite položaj. Nemojte se vrpoljiti ili pomicati po njemu, jer to može olakšati bušenje ili grebanje kože.
- Koristite ga dosljedno. Na akupresurne prostirke treba se naviknuti, ali čini se da zaista rade za mnoge ljude. Ako vam se ovaj proizvod sviđa, držite ga se i dajte mu vremena da djeluje.
Savjeti koje treba uzeti u obzir
Mat nokti mogu probiti kožu, posebno kada se prostirke zloupotrebljavaju. Kako bismo izbjegli ozljede ili infekcije, nećemo koristiti akupresurnu prostirku ako imamo tanku kožu, dijabetes ili lošu cirkulaciju.
Također, većina proizvođača akupresurnih prostirki ne preporučuje njihovu upotrebu tokom trudnoće. Naravno, ne bismo trebali koristiti akupresurnu prostirku za izazivanje trudova. Akupresuru za trudove treba izvoditi samo pod nadzorom medicinskog stručnjaka.
Bebe i mala djeca ne bi trebali koristiti ove vrste ćebadi ili prostirki za akupresuru. Ako imamo visok ili nizak krvni pritisak, razgovaraćemo sa lekarom pre upotrebe. Čak i tako, prostirke se ne smiju koristiti kao zamjena za medicinski tretman ili lijekove koji se izdaju na recept.
Često postavljana pitanja
Početnici u korištenju akupresurnih prostirki često imaju pitanja vezana za njihovu upotrebu.
Koliko je vremena potrebno za rad?
Općenito se vjeruje da je korištenje prostirke za akupresuru oko 20 minuta dovoljno. Možda ćemo morati potrošiti vrijeme na razvijanje ovoga ili u početku nositi odjeću dok ležimo na ćebetu sa šiljcima. Dobro je slijediti upute proizvođača i/ili liječnika.
Ko to ne bi trebao koristiti?
Deca ili bebe ne bi trebalo da koriste akupresurne deke. Takođe nisu prikladni za osobe sa neregulisanim visokim krvnim pritiskom, poremećajima krvarenja ili upalom/infekcijom kože.
Ako možemo ili smo trudni, prvo ćemo razgovarati o upotrebi akupresurne prostirke sa doktorom. Takođe, ako imamo osetljivu kožu, probleme sa srcem ili bilo koje drugo ozbiljno zdravstveno stanje, pitaćemo lekara pre upotrebe.
Možemo li dugo ležati na akupresurnoj prostirci?
Iako ne postoji određeno vremensko ograničenje za ležanje na akupresurnoj prostirci (preporučuje se manje od 30 minuta), dugo ležanje na šiljcima može uzrokovati modrice ili oštećenje površine kože.
Zaspati preko noći na akupresurnoj prostirci se generalno ne preporučuje.