Srećom, sve više žena se pridružuje redovnoj praksi tjelesnog vježbanja. Vodenje zdravog načina života neophodno je za uživanje u dobrom zdravlju, a u mnogim prilikama se oslanjamo na aplikacije ili nosive uređaje koji nas motiviraju. Povremeno smo razgovarali o tome kako menstrualni ciklus utiče žena u fizičkoj izvedbi, a Gazella je rođena kao pomoć svim ženama.
gazella.app To je prva aplikacija za trčanje dizajnirana isključivo za žene, jer se bazira na promjenama menstrualnog ciklusa kako bi se postigle maksimalne performanse. Mnogi od nas koriste aplikacije koje kontroliraju naš ciklus i upozoravaju nas kada smo, na primjer, u fazi ovulacije. U tom slučaju, svaka korisnica će morati unijeti različite vrijednosti kako bi Gazella osmislila specifične planove treninga prema karakteristikama ženskog tijela i fazama menstrualnog ciklusa.
Gazella: dizajnirana isključivo za žene
Smatra se prvom pokrenutom aplikacijom dizajniranom isključivo za žene. Na trenutnom tržištu nalazimo da većina aplikacija ne pravi razliku između načina na koji muškarci i žene treniraju, osim što imaju vrlo kratku prilagodbu. Prema Albertu García Batalleru, doktoru fizičke aktivnosti i sportskih znanosti i suosnivaču aplikacije, "jednakost između muškaraca i žena u sportu podrazumijeva prihvatanje razlika i mogućnost njihovog korištenja za poboljšanje performansi".
Ne znamo zapravo zašto, ali menstruacija je oduvijek bila tabu tema u elitnim i popularnim sportovima, unatoč tome što je bio potpuno prirodan proces za žene. «Sa fiziološke tačke gledišta, realnost je da pravilo uzrokuje fizičke i emocionalne promjene uzrokovane hormonima".
Prihvatite svoje razlike da biste se poboljšali
Bez obzira na vrstu obuke koju radite, najbolji način za rješavanje jednakosti između muškaraca i žena je da prihvatite razlike i iskoristite ih za poboljšanje treninga i učinka. Tako nastaje Gazella. Ova aplikacija je odgovorna za kreiranje specifičnih planova treninga, uzimajući u obzir različite karakteristike ženskog tijela i faze menstrualnog ciklusa. Općenito, obično ne nalazimo aplikacije koje kreiraju personalizirane rutine treninga, a kamoli da prave razliku između spolova.
Da biste trenirali i poboljšali svoje performanse, morate uzeti u obzir menstruaciju. Unatoč činjenici da je mnogim ženama to najveći neprijatelj, jer ima ciklični hormonski ritam koji uzrokuje da u svakoj fazi imamo dominantne hormone, zadužene za regulaciju određenih funkcija vezanih za raspoloženje, metabolizam itd. “Realnost je da menstrualni ciklus uzrokuje fizičke i emocionalne promjene, pa je ključno da ih žena zna kako bi ih iskoristila u svoju korist i izvukla maksimum iz svog tijela.“, kaže Alberto García Bataller, jedan od suosnivača Gazele.
Kad bolje razmislim, to je sasvim logično, ali većina nas to potpuno ignorira kada treniramo. Menstruacija je prirodan i normalan proces, trebamo je prestati tretirati kao tabu i izbjegavati odlazak u teretanu kada imamo menstruaciju.
Zašto je potrebno da date što više podataka?
Gazella je aplikacija koju možete preuzeti potpuno besplatno, dostupna za uređaje android e iOS. Nakon što ga preuzmemo, moraćemo da unesemo vrednosti koje se odnose na naše fizičke karakteristike, pored ciljeva koje želimo da ispunimo: godine, nivo obuke (početni, srednji ili napredni), dani treninga itd.
Bit će zanimljivo da unesete i podatke koji odgovaraju vašoj težini, karakteristikama, trajanju i periodici menstruacije.
Uz sve informacije koje date, Gazella će kreirati treninge trčanja prilagođene vašem menstrualnom ciklusu kako biste svoju fizičku aktivnost i trening prilagodili svakoj fazi. “Riječ je o inovativnom pristupu koji se fokusira na činjenicu da žensko tijelo ima posebne karakteristike koje moramo uzeti u obzir. Radi se o tome da za sobom ostavimo ideju da je naš menstrualni ciklus nešto negativno, i shvatimo da je, naprotiv, upravo ono što će nam pomoći da poletimo.” objašnjava Carmen Meixide, produkt menadžer za projekat.
Sigurno ste primijetili da postoje određeni dani u mjesecu u kojima se osjećate slabije u energiji, ili fleksibilnije i brže. Sve je vezano za menstrualni ciklus.
Ne propustite: Naučite da trenirate u skladu sa danima vašeg menstrualnog ciklusa