Najbolji korektori držanja su trenutno veoma traženi, iako to i nije iznenađujuće. Budući da je pandemija mnoge zadržala prikovanima za svoje domove, milioni nas su proveli previše sati u proteklih godinu i po dana ležeći na kauču. Iako se to može činiti ugodnim, kako vrijeme odmiče, usvajamo zaokružen stav koji obećava da će narušiti mentalno i fizičko zdravlje.
U stvari, čak i ako ste uradili pravu stvar i sedeli u pravilnom sedećem položaju, velika je verovatnoća da ste razvili loše posturalne navike. Korištenje korektora držanja kako biste ga poboljšali pomoći će razbiti te navike. A s boljim držanjem izgledat ćemo privlačnije, uz manje stresa, lakše ćemo disati i manje ćemo imati glavobolje od napetosti.
Trkači za držanje
Ako je naše tijelo pogrešno postavljeno, to stvara nepotreban pritisak na mišiće i ligamente. Korektor držanja je uređaj koji se koristi za dovođenje mišića leđa u pravilan položaj, čime se tijelo ponovo postavlja u pravilan položaj.
Korektori za držanje su napravljeni od širokog spektra materijala, kao što su neopren ili spandex, a neki uključuju tvrde elemente kao što su disk ili šipka za dodatnu podršku. Obično se mogu diskretno nositi ispod uobičajene odjeće. Međutim, korektori držanja nisu dizajnirani da se nose zauvijek.
Ideja je da će vas preeducirati i razviti mišićnu memoriju, tako da možete stvoriti dobre navike držanja i držati ih se nakon što prestanete koristiti korektor držanja.
Koje vrste postoje?
Danas na tržištu postoji mnogo različitih vrsta korektora držanja.
- Zip korektor držanja grudi. Ovi uređaji se postavljaju preko ramena i gornjeg dijela leđa. Napetost gura grudi i ramena unazad, pa sedite ili ustanite. Ovo su vjerovatno najčešći korektori držanja na tržištu danas. Iako ne nude toliko podrške kao druge opcije, lagane su i nisu previše glomazne, što ih čini odličnim za svakodnevno nošenje.
- Korektori držanja sa zatvaranjem na leđima. To je nešto poput prsluka i proteže se od ramena do kukova. Slično grudima, oni povlače ramena unazad kako bi podstakli pravilno držanje, ali također pružaju potporu sve do kičme. Iako su nedvojbeno efikasniji, posebno za one koji imaju ozbiljne probleme sa držanjem i/ili bolovima u leđima, rjeđi su jer su teški i glomazni.
Kako odabrati najbolje korektore držanja?
Ovisno o vrsti korektora za držanje koji biramo, može biti izrađen od jednog ili više materijala. The najlon y el mokro odijelo su uobičajeni materijali za korektore držanja korzeta jer su ti materijali jaki i izdržljivi. Plastične ili metalne trake uključene su u neke korektore držanja leđa kako bi se vaša leđa fizički poravnala u ispravan položaj, ali drugi uređaji koriste napetost traka da bi obavili isti posao.
Ako planirate da nosite ovu pomoć za držanje ispod odeće, izaberite materijal koji neće ogrebati ili biti neugodan na vašoj koži. Osim toga, morate uzeti u obzir i druge vrste karakteristika.
Talla
Neki korektori držanja ramenog pojasa su univerzalne veličine za sve, dok drugi dolaze u veličinama od izuzetno malih do ekstra velikih. Pogledajte opis artikla za tablicu veličina koja će vam pomoći da odredite koja je veličina prava za vas. Ne kupujte samo veličinu odjeće koju inače nosite, jer veličina nije univerzalna, a pravilno pristajanje je važno za dobro funkcioniranje.
Vodič za veličinu može vam reći kako da izmjerite tijelo. Budite oprezni jer će se razlikovati ovisno o vrsti uređaja za držanje koji odaberete i brendu. Ako ste viši ili niži od prosjeka, također preporučujemo da se izmjerite prije nego što kupite opciju jedne veličine.
Udobnost
Redovno ćete koristiti svoj uređaj za držanje, pa odaberite onaj koji vam je udoban. Svaki korektor držanja izgleda pomalo čudno kada se naviknete na njega, ali bilo kakva blaga nelagoda ne bi trebala trajati duže od nekoliko dana ako ga pažljivo odaberete.
Sve posturalne ručke povlače ramena, ali ove široke trake pomažu ravnomjerno raspodijeliti pritisak tako da se ne osjećate nelagodno. Jako podstavljene naramenice takođe čine uređaj za držanje udobnijim, iako je i topliji.
Izgled korektora držanja
Nema šanse da korektori držanja ramenog pojasa nisu odlični. Obično dolaze u osnovnim bojama, obično crnoj, goloj ili bijeloj, i djeluju potpuno utilitarno, a ne u trendu. Ali to nije bitno.
Pošto možete nositi uređaj za držanje ispod odjeće, niko ga ne mora vidjeti. Ne treba da brinemo o tome kako korektor držanja izgleda, pogotovo ako efikasno radi svoj posao.
Podesivost
Uređaj za držanje treba da ima određeni stepen podesivosti tako da ga možete zategnuti ili olabaviti po potrebi kako biste pronašli pravi pristajanje. Jedna korisna karakteristika je mogućnost podešavanja korektora držanja dok ga nosite.
Ako to ne možete učiniti, pravilno postavljanje može biti glomazno i dugotrajno jer morate ukloniti uređaj. Razmislite o tome koliko će vas koštati prilagođavanje, ponovno mapiranje i pojačavanje cijelog procesa dok ga ne ispravite kako treba.
Cijene korektora držanja
Osnovni uređaji za podršku grudima mogu biti oko 10-15 USD, iako plaćanje dodatnih 10 USD za kupovinu jednog u rasponu od 20-25 USD osigurava da imate udobniji i stabilniji uređaj. Modeli visoke klase obično imaju cijenu između 40 i 60 eura.
Korektori za ravno držanje obično su malo skuplji, vjerovatno zbog dodatnog potrebnog materijala. Osnovne opcije počinju od oko 20 €, ali očekujte nešto više za one koje koštaju između 30 i 50 €.
Preporučuju li se za poboljšanje držanja?
Doktori i kiropraktičari se slažu da korektori držanja mogu djelovati, ali samo do određene točke. Ne mogu sami riješiti naš problem držanja. Njegova osnovna svrha je jednostavno educirati kako bismo razvili navike dobrog držanja.
Ako se privremeno koriste na ovaj način, mogu pomoći u poboljšanju držanja. Međutim, vrijedno je priznati da je najbolji način da razvijete dobro držanje tokom vremena poboljšanje vaše snage i fleksibilnosti. Korištenjem korektora držanja u kombinaciji s pravim vježbama trebalo bi biti moguće pomoći u jačanju leđa, vrata i ramena nekoliko mjeseci, a tada vam korektor držanja više ne bi trebao.
Korektori za držanje se smatraju sigurnim, pod uslovom da se pravilno koriste uz konsultacije sa lekarom ili kiropraktičarom. Međutim, treba ih koristiti samo kao privremenu mjeru. Dugotrajna upotreba će uzrokovati slabljenje mišića jer se korektor držanja bori da izdrži težinu, što može pogoršati problem, pa čak i uzrokovati ozbiljne ozljede.