Ruksak koji treba ponijeti u teretanu nije bilo koji već može nas spasiti od mnogih nevolja. Kada je u pitanju preuzimanje, preporučujemo a veliki ruksak, sa više pretinaca i koji vam prije svega omogućava diverzifikaciju između znojne i čiste odjeće. Odatle, svaka osoba ima svoje ukuse, ali vrijeme je da vam damo listu sa nizom elemenata koji vam mogu pomoći i mnogo ako su vam u torbi:
Bitne stvari u vašem rancu
1. Ručnik: Ne bi trebalo ni da kažemo jer je a osnovni higijenski razlog na bilo kojoj spravi u bilo kojoj teretani, međutim nije loše zapamtiti to. Zauzvrat, kada rutine postanu duge, a ručnici na kraju natopljeni, preporučujemo da u ranac dodate još jedan manji ručnik, u slučaju da jednog dana bude previše znojenja i trebate promijeniti.
2. Boca za vodu: Još jedna bitna stvar, ali to se mora pripremiti, kako bi se moglo zaboraviti. Preporučujemo Vam uzmi ga punu, jer ako igdje postoji red u teretani, to je kod česme. Zauzvrat, neuzimanje će započeti kontinuirano hodočašće ka neproduktivnom izvoru. Neka bude velikog kapaciteta, minimalno jedan litar. Mala bočica će vas natjerati da dođete do izvora na isti način.
3. još malo odeće: Svaki dan je svet, a biće dana i u teretani usred rutine završite potpuno znojni, ili da vas košulja koju nosite pretjerano trlja. Zato je pametna stvar imati dodatnu košulju ili rezervni par čarapa. Naravno, pravite dobre račune. To je dodatak odjeći koju uvijek nosite nakon tuširanja. Ako loše izgledate, možete se loše provesti.
4. Prodaja: Ako za fizičku aktivnost trebate previjati zglobove, nositi termo trake ili slično, najbolje je uvijek imati rezervnu. U slučaju nelagodnosti u drugom dijelu tijela ili da su one koje ste obukli prije početka treninga opuštene, nošenje drugih rješava problem. Također, u slučaju uganuća ili sličnog mogu vam puno pomoći.
https://www.youtube.com/watch?v=ZNdAlL6SecQ
5. protuupalne kapsule: Povratak na moguću povredu, uzmite blister pakovanje aspirin, ibuprofen ili slično ne uzima ništa i može postati neophodan zbog svog protuupalnog djelovanja. Dodajte ih, nikad se ne zna.
6. Šećer: Iako to ne treba zloupotrebljavati, uvijek nosite nešto bombone od nane, žvakaće gume ili slično će biti neophodno u slučaju pada šećera. Za ptica možda bi zalogaj banane bio bolji, ali to se može pokvariti. Bomboni nemaju, a to što su tu ne zauzimaju ništa.
7. Protein: Kao i kod bombona, a paket proteinskog gela ili mali paketić orašastih plodova morate nositi To je nešto što se vremenom čuva i ne zauzima. Zapamtite, bolje je nositi više nego manje.
8. rukavice za utege: Vaše ruke mogu patiti od upotrebe mašina za snagu. Ako je istina da u tome ima ljudi koji ih koriste kao ne, a mnogi misle da su potpuno beskorisni i neudobni. Ali uzimanje njih je prava stvar. Počevši s novom količinom težine ili na nepoznatoj mašini možete napraviti uništi svoje ruke, a ako to ne želite, rukavice izbjegavaju puno trenja.