S obzirom na nedostatak vremena za odlazak u teretanu, danas je zgodno imati neki osnovni materijal za hitne slučajeve. Na taj način možete vježbati bilo gdje i bilo kada. Danas pričamo o mini otporne trake. Spreman si? Budite aktivni!
Mnogo puta razgovaramo s vama o nekima komplementarni materijali koje možete koristiti da svojim vježbama pružite veći intenzitet. Na ovaj način inkorporirajte fitball, bosu, elastične trake i druge, odlična je ideja da upotpunite trening i učinite ga efikasnijim.
Šta su mini otporne trake?
Sigurno ste u mnogim prilikama vidjeli ljude kako treniraju sa mini trakama oko nogu. Ako ih još niste probali, trebali biste to znati veoma su korisni za izvođenje određenih vježbi, posebno za aktivacija nogu i zadnjice. Jeste različiti otpori tako da svoj rad obdarite većim ili manjim intenzitetom. Osim toga, u zavisnosti od položaja, radite na jednom ili drugom dijelu mišića vašeg tijela, na dubok i efikasan način.
Mini otporne trake, ili opsega snage, čine jedan od naj svestran i praktičan koje možete pronaći Daju mogućnost da beskonačnost vežbi, get lako se transportuje i, pored toga, njegov cijena je pristupačna. Iako je istina da rade sa mini bendovima Nije zamjena za trening sa utezima u teretani., vrlo su efikasne kada to pokušamo radimo sa sopstvenom telesnom težinom. Isto tako, ako ih ponesete sa sobom kada idete na put, omogućit će vam da nastavite raditi na svom fizičkom stanju i da ne zanemarite trening.
Iako se mini trake otpora koriste posebno za rad zadnjice i nogu, tijelo se može raditi globalno.
3 Osnovne vježbe sa mini trakom za otpor
Side Walking
Postavite traku na butine, savijte koljena, stopala u širini kukova, izdužite leđa i aktivirajte stomak. Zatim izvedite bočne stepenice udesno a zatim lijevo. U svakom trenutku ista fleksija se održava u kolenima i kukovima. Kada izvodite korake, nemojte spajati stopala: počnite iz početne pozicije čučnjeva, otvorite noge šire uz bočni korak i vratite se u početni položaj.
podizanje kuka
ležati licem prema gore, Savijte koljena i stavite tabane na tlo. razdvojeni u bokovima. kontroliše lumbalna krivina. Aktivirajte zadnjicu i stomak, i polako podignite kukove sa trakom koja se nalazi na bedrima. Ponovo se spustite artikulirajući pršljen do pršljen.
čučanj
Odaberite mini podignutu traku otpora, postavite je u visinu bedara i izvodite duboke čučnjeve kao normalno održavajući napetost mini trake. Zapazite najintenzivniji rad i osjetite kako gori. Držite gluteus uvijek aktiviranim i nemojte se opuštati.
Različite modele možete pronaći na službenoj web stranici Amazon