Kada govorimo o "San Silvestreu", prva trka koja nam pada na pamet je trka Vallecasa. Najpoznatija je u Španiji koja se održava od 1964. godine, koja ugošćuje više od 40.000 učesnika i koja je ohrabrila više od 200 gradova da održe svoju trku na dan Decembar 31.
Ne znamo bolji način da se oprostimo od godine od bavljenja sportom, pogotovo ako planiramo malo pretjerati na novogodišnjoj večeri. U zavisnosti od grada u kojem ga vodite, prenatrpanost može biti veća ili niža. Kako je posljednjih godina došlo do procvata u svijetu trčanja, utrke su povećale broj učesnika tako da niko ne ostane bez trke posljednje trke u sezoni; zato nemojte čekati zadnji trenutak da dobijete svoj broj.
Spremite se da pokrenete San Silvestre
Ovisno o gradu koji odaberete, obilazak se može razlikovati 5 do 10 kilometara. To znači moraš da treniraš da mogu da trče bez problema; Nemojte ovu trku shvatiti kao šalu čak i ako je atmosfera praznična. Ako ste sjedila osoba ili imate nisku fizičku razinu, najbolja stvar koju možete učiniti je da izdržite kilometre (bez obzira na vrijeme). S druge strane, ako ste običan sportista ili trkač, uradite ga kao i svaki drugi test.
Neće biti dovoljno trčati samo nedelju dana ranije, najbolje je imati trku kao dugoročni cilj; Ako više nemate vremena da se pripremate za ovogodišnji, počnite u 2018!
Savjeti za početnike
Kada govorimo o početnicima, mislimo na početnike u trci; Ako se još uvijek ne osjećate spremnim da ga pokrenete, trenirajte prije nego što pročitate ove savjete.
- bundle up. Možda se čini kao glupa preporuka, ali 31. decembar je obično veoma hladno, a može čak i padati kiša ili snijeg u zavisnosti od područja. Nosite vjetrovke i helanke koje u potpunosti pokrivaju vaše noge. Naravno, odjeća koju ste koristili na prethodnom treningu i za koju znate neće predstavljati iskušenje tokom trke. Nosite pravu odjeću da ne morate ništa ostavljati u ormaru, svi znamo kako to funkcionira...
- Zagrijava se. Nadamo se da ste imali na umu da se zagrijete kao i na svakoj trci, ali u ovoj je to gotovo važnije. Uobičajeno, San Silvestre radi u večernjim satima, tako da će temperatura biti vrlo niska za početak trčanja, a da naši mišići nisu spremni.
- Uživajte. Nemojte ići uglavnom s idejom da prvi stignete na cilj, pogotovo jer će to biti teško s brojem ljudi. Uživajte u božićnoj atmosferi i ako želite, dotjerajte se! Sigurno ćete se vidjeti kako trčite između Djeda Mraza, balerina s perikama ili Spajdermena.
- Izbjegavajte vožnju automobilom. 31. decembra možda će neke ulice biti zatvorene ili će biti teže pronaći parking; najbolje je koristiti javni prijevoz ili pješke za zagrijavanje (ako ste udaljeni manje od 30 minuta).
- Nemojte se nadimati da biste jeli prije trčanja. Jedite sat-dva prije trke, ali laganu hranu koja vam daje energiju. Nemojte pogriješiti da nakon poslovnog ili porodičnog obroka odete na trčanje.