Ako još niste čuli za tehniku bosonog, obratite pažnju, jer je prilično zanimljivo. Riječ je o dobro poznatom trčanju koje mnogi od nas praktikuju, ali, eliminirajući osnovni materijal: Tenisice.
Da, dobro ste pročitali! The bosonog Sastoji se od trčanja bosi. Ono što je zamišljeno sa ovim sasvim modernim modalitetom, iako drevnim s druge strane, jeste omogućavaju prirodno kretanje zglobova. Ali to ne znači da treba da trčimo kao da sve vredi. Postoje neke preporuke koje se ne mogu zanemariti.
Aspekti koje treba uzeti u obzir u praksi Bosonog
Zapamtite važnost tehnike
Ako zaboravimo tehniku prilikom ulaska u trku, možemo snositi posljedice. Prvo, povećavamo vjerovatnoću da pretrpimo bilo koju vrstu povrede. A, s druge strane, nećemo vježbati na optimalan način.
Održavajte zdrave životne navike
Spomenuli smo vas na početku ovoga post, da je činjenica trčanja bosonogi, iako je to za nas "moda", nešto što potiče iz istorije. Nešto što treba uzeti u obzir je da je vrlo zgodno da, za izvođenje ove prakse, naša fizičko stanje je adekvatno y nalazimo se u okviru naše preporučene težine. U suprotnom, jak udar na zglob može dovesti do neke bolesti ili ozljede, što dovodi do problema u budućnosti. Stoga je od suštinskog značaja održavanje zdravog načina života, koji nam pomaže da budemo unutar svoje težine i u dobroj formi.
Proces adaptacije
Ako jeste runner i radoznali ste o trčanju bosi, nemojte jednog dana ustati i trčati bez cipela. The bosonogKao i sve, zahtijeva a proces adaptacije. Iz tog razloga, počnite češće hodati bosi i naviknite se na činjenicu da vam tabani dolaze u kontakt sa tlom.
Pravilna tehnika
Znate, ne ide sve. Važno je da platite pažnja na tehniku kretanja. Budite veoma oprezni pri primanju gaziti na petama. Morate to uraditi sa sredinom/prednjim delom stopala. Neka vas inercija odvede naprijed i slijedite prirodni hod vodeći računa o vašim zglobovima. Imajte na umu da sva težina vašeg tijela pada na donji dio tijela, nemojte ga forsirati. Takođe, nemojte trčati velikim koracima. in trik je in napredovati malim koracima. Kao iu samom životu!
Da li je bolno trčati bez cipela?
koji vežbaju bosonog, potvrdite da je ovo pitanje uobičajeno kada zamislimo trčanje bosi. Međutim, oni to tvrde savršeno smo pripremljeni za to. I to je, osim toga, jedna od njegovih prednosti jačamo mišiće koje nam sportske cipele ne dozvoljavaju da rade.
Gdje vježbam bos?
Već znate da prilagođavanje mora biti progresivan. Isto tako, ne možemo praktikovati ovaj modalitet ni na jednoj površini. Ovo mora biti sigurni i što čistiji. Stoga bi bilo preporučljivo početi dalje pijeska ili trave. Kada pripremite tabane, možete početi razmišljati o novim scenarijima.
Ako imate mogućnost trčanja samo po cesti ili u planinama, ne brinite, još uvijek to možete vježbati s nekim patike bosonog. Ostavljamo vam primjer za ovde