Postoje mnoge okolnosti zbog kojih se trkač može zapitati da li je bolje hodajte brzo ili trčite sporo. A to je da su i hodanje i trčanje veoma zdravi i imaju velike prednosti. Međutim, ovisno o nekim ličnim aspektima, jedno ili drugo će biti prikladnije. Želite li saznati? Obrati pažnju!
Postoje određene okolnosti za koje je možda bolje hodaj nego trči. Oba su vrlo korisna za zdravlje i dio su zdravog i aktivnog načina života. ipak, početnike ili osobe koje se oporavljaju od ozljede, mogu oklijevati između odabira hodanja brzo ili sporog trčanja.
Hodajte brzo ili trčite sporo?
Mnogi ljudi, posebno početnici, iz sve snage skaču u ring i ispuhuju se kako marš napreduje. Ne možemo tražiti od tijela da nam odgovori a da nismo prošli kroz a proces adaptacije i obuke. Stoga nam ponekad usporavanje može dati brz početak koji nam je potreban.
Međutim, ako ste nedavno pretrpjeli povredu i oporavljate se, to trebate znati sporo trčanje tjera naš korak tako što duže ostajemo u zraku. Iz tog razloga, kreirajte a veći uticaj i može biti štetno u zavisnosti od vašeg ličnog fizičkog stanja. Slušati svoje tijelo je glavno pravilo da znamo šta treba da radimo. Naizmjenične šetnje dobrim tempom s laganim džogiranjem bile bi primjerene za postupno nastavljanje rutine. Zapamtite da hodajte brzo i radite to ispravnoZa to je potrebna i vaša tehnika i svaki trkač bi trebao znati kako se to radi. Upozoravamo vas da nije lako!
Stoga, bilo da ste početnik ili se oporavljate od ozljede, brzo hodanje može biti izazov za razmatranje.
Prednosti brzog hodanja umjesto trčanja
- Imajući manji uticaj, jeste manje agresivni prema našim zglobovima.
- Smanjuje rizik od ozljeda tipično za trčanje.
- Jača mišiće uglavnom noge i stomak.
- Takođe pomaže smršavite i sagorite masti.
- To je veoma efikasna aktivnost za promovira kardiovaskularno zdravlje.
- Idealan za dijabetičare, osobe s respiratornim ili zglobnim problemima, te osobe s prekomjernom težinom i kronično sjedeći.
- Smanjuje nivoe stres, povećava osjećaj blagostanja i potiče stanje opuštenosti i optimalnog odmora.
Trčanje je aktivnost sa velikim prednostima i, ako je praktikujete, odlična je. Međutim, oni koji osjećaju da ne mogu ili su u procesu adaptacije ili oporavka trebali bi znati da je brzo hodanje jednako efikasno, zdravo i da je dio ispravne sportske rutine, bez obzira na nivo svakog od njih.