Trčanje, daleko od toga da izađe iz mode, praksa je koja dobiva sve više sljedbenika. Ovo je jako dobra vijest, jer je redovna fizička aktivnost neophodna za dobro zdravlje i kvalitetu života. Ako ste trkač, obratite pažnju na sljedeće aspekte vodite računa o svojim stopalima i da vas oni mogu odvesti do cilja.
Stopala su alat koji svakom trkaču omogućava da se transportuje i pravilno izvede trku. Stoga je bitno ne zanemariti ih. Obratiti pažnju na njih i osigurati da budu jaki, zdravi i zbrinuti je činjenica koja se ne može zanemariti.
Kako da brinete o svojim stopalima ako vežbate trčanje?
odgovarajuću obuću
Bitno je koristiti obuću koja pruža stabilnost. Ovo mora biti fleksibilan i prozračan I budi specifično za vrstu terena na kojoj se trka održava. Vrlo je važno da pertle dobro zavežete i to odijelo pravilno u skladu sa oblikom stopala. Zapamtite da cipela mora biti tvoja veličina, ni broj iznad ni ispod. Mora djelovati kao druga koža i dati vam udobnost i udobnost.
čvrste pertle
Vrlo je važno da pertle stegnete čvrsto, bez pretjeranog pritiska. Čak i kada završite fazu zagrijavanja, važno je to provjerite potporu cipele do stopala kroz pertle. Na taj način će vam biti ugodnije da počnete hodati i vaš korak će biti efikasniji.
Svakodnevno hidrirajte stopala
Svakodnevno stavljajte kremu i održavajte ih hidratiziranima, Bez habanja i suvoće. Učinite to u vrijeme udaljeno od početka trke, inače biste mogli pogodovati pojavi nelagode. Prije trke možete koristiti kreme protiv trenja ili vazelin. Na taj način se izbjegava trenje i naknadna pojava tvrdoće i žuljeva.
Nemojte se takmičiti za premijeru
Bez obzira koliko zgodan želiš da ideš na dan trke, Potpuno nova obuća se uopšte ne preporučuje. Isto tako, savjetujemo vam da ne nosite novu odjeću ni na veliki dan. Daće vam više samopouzdanja da nosite odeću i obuću koju ste već isprobali na trci i znate da su vam udobne i da vam omogućavaju da date sve od sebe.
Redovne posjete pedijatru
Redovni odlazak kod pedijatra pomoći će vam da održite stopala i nokti u dobrom stanju, oslobađajući ih od žuljeva, tvrdoće, suhoće, pukotina, plikova, kontraktura i drugih tegoba koje bi se mogle pojaviti kao posljedica sportske aktivnosti.
Koje su najčešće greške prilikom njege stopala tokom trčanja?
- cut the nokat zaobljena
- Neka estetika ima prednost funkcionalnost
- ne poštuje sušenje od stopala
- Ne masirajte ih svaki dan ili tretirajte žuljeve