Obično koristimo muziku kao oruđe da ispunimo tišinu ili pobjegnemo od stvarnosti, kao i da zakamufliramo zvukove koji nas okružuju. Muzika je pratila ljudsko biće vekovima i naravno, činjenica treninga nije bila manja. Danas ćemo ukazati na prednosti treninga uz muziku i koja je muzika najbolja za svaki sport, iako to zavisi od svačijeg ukusa.
Muzika je prevozno sredstvo, način izražavanja onoga što osećamo, to je umetnost na dohvat ruke malobrojnim, poput poezije, slikarstva ili skulpture. Muzika se trenutno koristi za popunjavanje praznina, za izražavanje osjećaja, za bijeg od onoga što nas muči i da nas prati u našim najboljim danima, ohrabruje nas da treniramo i daje soundtrack za naše Instagram Stories.
Prednosti treninga uz muziku
Stručnjaci ukazuju da treniranje ili bavljenje sportom i bavljenje njime uz muziku pomaže poboljšanju ritma, otpornosti i smanjenju umora i iscrpljenosti. Moramo voditi računa o okruženju koje nas okružuje, ne zloupotrebljavati jačinu zvuka i uvijek biti svjesni svega oko nas. Na kraju ćemo dati nekoliko važnih savjeta o slušalicama.
Aktivniji smo za 15%.
Muzika nas tjera da se krećemo i budemo aktivni. Prema jednoj studiji favorizuje fizičku aktivnost za 15%, tako da od danas moramo ići na trčanje, trenirati kod kuće ili ići u teretanu uz muziku.
Dokazano je da nam muzika odvlači pažnju, odnosno, ako se udubimo u svoje misli, nećemo moći da se isključimo i povećaćemo stres i anksioznost zbog te situacije koja nas trenutno blokira, pa korišćenje muzike pogoduje ometanju i čini da se osjećamo slobodnije, opuštenije, slobodnije i sretnije.
Poboljšava raspoloženje
Vesela muzika uz energičnu vežbu stvara savršenu kombinaciju koja poboljšava protok krvi i raspoloženje, zbog čega se po završetku sesije osećamo tako energično i veoma srećno. To je također zbog segregacije serotonina, hormona sreće.
Normalna stvar je da imate već kreiranu listu pjesama, a to je da su dobra rutina vježbanja i prava muzika savršeni za oslobađanje od stresa, depresije i anksioznosti, kao i drugih mentalnih poremećaja ili poremećaja u ishrani.
Treba reći da je, ako ćemo koristiti slušalice, najbolje koristiti samo jedno uho, a drugo ostaviti slobodno. Tako da možemo čuti saobraćaj, ako nas neko prestigne, ako se oko nas dešava vanredna situacija, ako se približava opasnost itd.
Osim toga, zgodno je naizmjenično mijenjati slušalice, kako ne bi zamarali uvijek isto uho, bilo da treniramo na otvorenom ili zatvorenom prostoru. Na primjer, na putu slušamo muziku desnim uhom, a na povratku lijevim.
Pop, rok i elektronika
Kroz ovaj dio ćemo vidjeti koji su muzički stilovi najbolji prema sportu kojim ćemo se baviti. Mada, očigledno, ovde dolazi do izražaja stil svakog od njih. Čak i ako kažemo da je najbolji pop, ako je naš stil elektronski ili metal, ne moramo se tjerati da slušamo nešto što nam se ne sviđa ili što nas ne ohrabruje da nastavimo s treninzima.
Vožnja biciklom
Sve što je povezano s biciklom, od biciklizma do BTM-a, uglavnom se oslanja na pop i rock pjesme, čak i poboljšavajući vrijeme svakog kruga ili rute. Obično je isti stil koji se koristi u klizačkim sportovima kao što je skejtbord i slično.
Ponovo kažemo da svaki sportista ovde ulazi sa svojim ličnim ukusima, ali možemo probati i drugi muzički stil, ako možemo da poboljšamo vreme, kao što bismo mogli da isprobamo i druge rute. Sve nam može pomoći da se na kraju treninga osjećamo bolje.
trčanje i hodanje
Za trčanje ili trčanje na traci za trčanje, muzika sa živahnim ritmovima kao što su najnoviji pop i rok, kao i neka elektronska muzika, obično deluje veoma dobro. Oni imaju tendenciju da pomognu u poboljšanju ritma, savladavanju umora mišića i čine nas bržim za kraće vrijeme.
Muzika je u ovom sportu poželjnija da bude vesela i motivisana, a ne spore pop ili tužne pesme, jer će nam ovo drugo smanjiti snagu, a ritam i otpor. Međutim, ako nas ohrabre, izdržat ćemo više.
Kada hodate, morate uzeti u obzir različite faktore. Hodanje do nekoga u posjetu nije isto što i hodanje radi prekida veze nego hodanje kao sportska aktivnost. Njih 3 imaju različite ritmove i mi ćemo biti ti koji biraju muziku.
Plivanje
Za razliku od prethodnih sportova, za plivanje je poželjna neka opuštajuća muzika koja nam omogućava da održimo ritam bez preopterećenosti ili želje da se takmičimo sa samim sobom. Neke pjesme u kojima se osjećamo ugodno i uživamo u plivanju.
U ovom slučaju obično su dozvoljeni određeni izuzeci, kao što je korišćenje pesama sa niskim ili tužnim ritmovima, pa čak i klasične muzike, kao i elektronskih pesama, ali bez visokih i ubrzanih ritmova. To već zavisi od vrste treninga koji radimo pod vodom. Naravno, jačina zvuka treba da bude manja nego kada koristimo samo slušalice, a bolje je koristiti slušalice koje služe i za sprečavanje ulaska vode.
fitnes
Za trening s utezima i fitnes općenito, najbolja je visoko motivirana muzika s brzim ritmovima koji nam pomažu da održimo intenzitet treninga, ali bez ozljeda zbog pretjerane stimulacije ili pretjerane motivacije.
Ovdje čak i reggaeton, elektronika, veseli pop i najteži rok mogu doći. Zavisi tačno od vrste treninga koji radimo, jer onog dana kada dodirne noge, trebaće nam plus motivacije i to možemo naći u muzici. Ako se radi o treningu gornjeg dijela tijela, možemo usporiti muziku i potražiti nešto generičnije.