Trampolini su san svakog djeteta, a ne baš djece... Biti u stanju lebdjeti na trenutak u zraku, a zatim pasti znajući da ćemo se vratiti. Ali nisu sve prednosti, trampolini nose određene rizike, kako za slobodno vrijeme tako i za sport koji se koristi u teretani. Zbog toga smo htjeli da se zaustavimo na ovoj temi i objasnimo sve o trampolinima.
Trampolini su podloga na kojoj možete beskonačno skakati i skakati, pa čak i dostići velike visine. Kao i sve u životu, i to ima svoje rizike, a nije isto ni za djecu, ni za odrasle, ni za sport. Sve ove informacije ćemo detaljno vidjeti u sljedećim odjeljcima.
Karakteristike
Da bismo pronašli savršen trampolin za nas, moramo uzeti u obzir niz karakteristika koje se gotovo uvijek zanemaruju.
- Nagib terena mora biti manji od 3 stepena, sve gore, bilo bi nepoželjno, pa čak i vrlo opasno.
- Površina mora uvijek biti čista i suha.
- Birajte one koji imaju zaštitne zidove.
- Neka bude široka površina bez rupa i rupa. Tu su opruge, šavovi i hvataljke, skrivene ispod samog platna, to su najbolje opcije.
- Ne više od 3 osobe unutar trampolina, osim ako su stručnjaci i dobro kontroliraju pokrete i okrete.
- Zabranjeno za djecu mlađu od 3 godina. Prikladno je čekati 6 godina.
- Izvan trampolina mora postojati sigurnosni prostor od najmanje metar i po, u slučaju da ispadnemo.
- Platno se ne bi smjelo srušiti dok ne dodirne tlo, ako se to dogodi radi se o prevelikoj težini, neodgovarajućem trampolinu ili je u lošem stanju.
- Morate provjeriti sigurnost, ima li zarđalih, labavih, slomljenih dijelova itd.
Da li su pogodni za sve uzraste?
Svako ih može koristiti, ali prikladno je da bude više od 5 ili 6 godina i manje od 70 godina. Nije pogodan za osobe sa vrtoglavicom, vrtoglavicom, slabom stabilnošću, lošom koordinacijom, povredama, bolovima u stopalima ili leđima, trudnicama, invalidskim kolicima, štakama i sl.
Zapamtite da je to nestabilna podloga, a ako skaču djeca ili odrasli, bit će još nestabilnija. Zato moramo što je više moguće smanjiti šanse za nezgode, a to je već bez naduvavanja na trampolinu.
Zbog toga ne bi trebalo da ulaze deca mlađa od 5 godina, barem ne kada je više ljudi, kao ni starije osobe, sa poteškoćama u kretanju, osobe sa slabim refleksima, one sa povredama nogu ili leđa, trudnice (u bilo kojoj fazi trudnoće ), itd. Morate paziti kako ga koristite.
U sljedećim poglavljima naučit ćemo o prednostima i kontraindikacijama ili rizicima korištenja trampolina, bilo za vježbanje skakanja, što je danas vrlo moderan sport, ili za uživanje u popodnevnim igrama s našom djecom i nećacima u bašti.
Prednosti njegove upotrebe
Da, skakanje na trampolinu ima prednosti, zapravo 10 minuta skakanja je ekvivalentno 30 minuta trčanja, a povrh toga štedimo 40% utjecaja na zglobove. Naučimo više o prednostima skakanja, bilo da se radi o sportskom nivou u teretani ili nivou hobija kod kuće.
Pomaže u gubitku kilograma
Obično vjerujemo da će nas trčanje ili sat vremena vježbanja u teretani učiniti da smršamo, ali, ipak, samo Za 10 minuta skakanja uspijevamo sagorjeti iste kalorije kao trčanje 30 minuta, plivanje bez prestanka 40 minuta i vožnja bicikla velikom brzinom 30 minuta.
Prema NASA-inoj studiji, 10 minuta skakanja je ekvivalentno 30-minutnom treningu trčanja, a povrh toga, mnogo je zabavnije, jer snagu mišića razvijamo brže nego bilo kojom drugom vježbom.
Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
Skakanje na trampolinu pomaže u poboljšanju ravnoteže koja je od vitalnog značaja za sprečavanje padova i jača sve kosti, hrskavicu, tetive i mišiće tijela i usavršava koordinaciju. Osim toga, pomaže nam da budemo budniji kada je u pitanju reakcija pri padu i mogućnost da stavimo ruke, izvadimo nogu, okrenemo tijelo itd.
Jačanje kostiju
Skakanje je mnogo zabavnije i zdravije od trčanja ili džogiranja na kratko, bez obzira koliko idemo sa slušalicama slušajući omiljenu muziku ili smo u društvu prijatelja.
Skakanje jača mišićno-koštani sistem prema NASA-i, budući da je pri doskoku nakon skoka to ekvivalentno dvostrukoj sili gravitacije, stoga se razvija mišićna snaga i sprječavaju bolesti kostiju poput osteoporoze. Naravno, ako imamo povredu ili bolest, oni ne bi mogli pomoći da se bol smanji, već da je pogorša.
Jače i zdravije srce
Zdravlje srca i krvnih žila je veoma važno, jer je mišić taj koji nas održava u životu, pa se o njemu uvijek moramo brinuti, vježbajući, zdravo se hraniti, eliminirati poroke itd. Skakanje na trampolinu nam pomaže da poboljšamo vaše zdravlje na brz i zabavan način.
Sa samo 10 minuta skakanja uspjeli smo dovesti srce u formu, ojačati mišiće, poboljšati cirkulaciju, respiratorni kapacitet, krvni pritisak i svu opremu da ostanete živi i zdravi.
Više koncentracije i bolje raspoloženje
Naučno istraživanje je pokazalo da djeca koja skaču na trampoline prije polaska u školu, poboljšati njihovu koncentraciju i spremnost da pohađaju nastavu i rade domaće zadatke. To je zato što budi vaš um, pokreće vaše tijelo, poboljšava vaše raspoloženje i čini vas sretnim.
Ovo otkriće može se ekstrapolirati i na odrasle, nakon tog fizičkog napora, naša koncentracija se poboljšava i radimo brže. Svi znamo koje su prednosti bavljenja sportom i kako nam pomaže da se oslobodimo stresa i napunimo baterije, dobro, isto, ali sa samo 10 minuta skakanja.
Glavni rizici
Već znamo sve dobre stvari o trampolinima, sada ćemo znati i ružni dio. Rizika ima, a nije ih malo, sada se dešava da su ljudi svesniji i trampolini su mnogo bolje pripremljeni i sa boljim materijalima i više sigurnosnih sistema. Na ovaj način rizici su minimizirani, ali i dalje postoje.
Povrede donjih ekstremiteta su vrlo česte, kako kod dece, tako i kod neiskusnih odraslih osoba. Najčešći su iščašenja, uganuća, uganuća, čak i do preloma kostiju, kontraktura od udaraca, iščašenja kostiju itd.
Sve se to može izbjeći smanjenjem broja ljudi na maksimalno 3 i uvijek iste visine i težine. U suprotnom će onaj sa najmanjom težinom dostići veću visinu i brzinu i neće moći kontrolisati doskok, što bi moglo imati vrlo ozbiljne posljedice.