Dan Reynolds, pjevač grupe Imagine Dragons, imao je sezonu u kojoj fizički nije bio u najboljoj formi. Ne želeći da ulazi u previše detalja, Dan pati od bolesti koja se zove Ankilozantni spondilitis, koji bolno pogađa pršljenove. Dijagnoza mu je postavljena na početku muzičke karijere, ali se borio da to ne znači i kraj gola iz snova.
Uprkos zdravstvenim problemima, Dan je postao svjestan dobrih životnih navika i došao je u top formu zahvaljujući trener Brad Feinberg. Vežbe koje preovlađuju u pevačicinim rutinama su u potpunosti funkcionalan: mrtvo dizanje, ketebell vježbe, zgibovi, izometrijski trbušni mišići…
Mi vas učimo nekim od ovih vježbi kako biste mogli uzeti ideje i uključiti ih u svoj trening. Usput, također uključeno kardio seanse, ali na manjinski način.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Ključne vježbe u treningu Dana Reynoldsa
Bugarski čučanj
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell za jačanje ruku
Upotrijebite Kettlebell na treningu je uspjeh. Riječ je o materijalu koji vam omogućava izvođenje brojnih vježbi, poput one prikazane u videu. On nas uči dvije verzije: podizanje težine preko ramena ili samo skraćivanje bicepsa. Morate biti posebno oprezni s pokretima, možete ozlijediti donji dio leđa ili lopatice ako ne djelujete silom trbuhom.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Isometric Crunches
S obzirom na bolest Dana Reynoldsa, najbolje je raditi izometrijske trbušnjake kako biste ojačali svoje jezgro. Nije potrebno raditi milione trbušnjaka da biste imali definiran i snažan trbuh, fokusirajte se na pravilno vježbanje i vodite računa o prehrani kako biste smanjili postotak tjelesne masti.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Mrtva težina
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Dizanje utega, veslanje, triceps i tursko podizanje
Ovdje imate savršenu rutinu za treniranje cijelog tijela u jednom treningu. Prilagodite ga svojim fizičkim kapacitetima. Ne radi se o tome da se udebljate ili odradite sat vremena veslanja, kvalitet je uvijek bolji od kvantiteta. Fund tricepsa možete raditi uz pomoć asistirane sprave za povlačenje, na primjer. A tursko dizanje se može raditi sa malim utezima dok ne savladate tehniku dizanja.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Njegov trener dodaje eksplozivne vježbe kao što su sprintovi i skokovi u kutiju, ali on naglašava da više voli da se izvodi dobra tehnika nego da postigne svoj maksimalni kapacitet intenziteta.