El joga nudi ogroman broj prednosti za tijelo i um. Ovisno o držanju ili asanas koje praktikujete, daćete prednost određenim aspektima. Tu su vežbe uvijanja, uključena u različite vrste joge, čije izvođenje može varirati po težini, ali zdravo u bilo kojoj od varijanti.
Preporučuje se da na sesiji joge nikada ne nedostaje vježbi uvrtanja kičme. Da biste to uradili ispravno potrebno je deponovati Fokusirajte pažnju na dah. Isto tako, svijest o mobilizaciji pršljenova pomoći će vam da shvatite o čemu se radi o držanju i o pozitivnom utjecaju koji ima na vaše tijelo.
Prednosti izvođenja poza uvijanja u jogi
Povećana fleksibilnost
Izvodeći ovu vrstu položaja, postići ćete povećati fleksibilnost mišića na području leđa, trbušnjaci y koso. Kompresija ovih mišića može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa i lošeg držanja tijela. Stoga, pokretanje ove vrste asanas, dobiti istezanje područja. Ako svaki put kada radite ove vježbe, pokušate ići malo dalje, primijetit ćete kako se, progresivno, vaša fleksibilnost značajno povećava. Ovo se prevodi u a veća udobnost y blagostanje U tvom danu.
kretanje zglobova
Loše držanje ili previše sati sjedenja mogu uzrokovati bolove u leđima ili patologije koje vas sprečavaju da lako obavljate svoje zadatke. kada vežbate asanas obrtnog momenta, pomažete u tome tvoji pršljenovi se pomeraju i na taj način pružite svom tijelu bolje zdravlje.
unutrašnje zdravlje
Zaokreti kičme uzrokuju da se neki unutrašnji organi direktno favorizuju. A to je da vrši a unutrašnji pritisak koji pogoduje procesu oksigenacije krvi. Postoje pozicije koje imaju prednosti u odnosu na određene specifične organe.
Emocionalno blagostanje
Osim što mogu povećati svoju energiju, vježbe joge, uključujući i okrete, pomažu vam oslobodi nakupljenu napetost. Na ovaj način, postoji izvanredan oslobađanje od stresa što se prevodi u dobrobit i kvalitet života. Praćenje svake asane odgovarajućim nosnim disanjem je garancija unutrašnje ravnoteže tako neophodne za suočavanje sa životom.
Ostale prednosti kičmene rotacije ili uvijanja
- Korisno za borbu zatvor
- Balansirajte energetskih kanala
- Ublažava bol u slučajevima skolioza ili reumatizam
- masirajte trbušne organekao što su slezina, pankreas, crijeva, želudac, jetra i bubrezi
- Tonira kičmeni nervi
- Pruža fleksibilnost za kičmeni ligamenti kralježak