Svijet joga to predstavlja mnogo više od izolovane prakse. A to je da se ovim pokušava prenijeti važnost vođenja zdravog načina života u svim njegovim aspektima. ako osećaš stres a ne znate kako da se oslobodite nakupljene napetosti, joga takođe ima odgovor.
Joga kao stil života
To je aktivnost koja traži balans između tijela i uma, kroz zdrave navike, ishranu, meditaciju i praksu. Njegovi brojni položaji pružaju brojne prednosti. Neki su posebno indicirani za određene okolnosti. A ovo je slučaj stres. Ako osjećate da su nivoi stresa i anksioznosti visoki, možda joga može vratiti mir i smirenost koji su vam potrebni.
Stoga, obratite pažnju na svoju ishranu. Odaberite što prirodnije proizvode i odlučite se za voće i povrće. Hrana direktno iz prirode na vaš tanjir. Također, ostanite aktivni i naučite prakticirati meditaciju ili mindfulnes. Obratite pažnju na svoje disanje i fokusirajte se na sadašnji trenutak.
3 antistresna položaja
1. Poza djeteta
Uđite u četvoronožce. Odvojite noge do širine kukova, a ruke do visine ramena. Udahnite nekoliko puta i kada se opustite ponesite od zadnjice do peta. Istegnite leđa. Čelo je zalijepljeno za tlo i izdužene ruke. Pokušajte još malo hodati s prstima ruku naprijed, da osjetite kako je kičma ispružena. Opustite se i zadržite ovaj položaj nekoliko minuta.
2 .Poza šteneta
Iz dječje poze kao početne pozicije, podignite se zadnjice prema nebu. Hodajte još malo s prstima ruku naprijed i podignite čelo od tla, dovodeći gledaj naprijed. Nastavite da pomerate ruke duž poda, sa ispruženim rukama, sve dok se ne osećate udobno. Kao da ste štene koje se budi. Sačekajte nekoliko minuta.
Da biste poništili poziciju, morate vratite se u dječju pozu i vratite se na kvadrupediju. Nekoliko puta duboko udahnite i pustite se da padnete na stranu dok ne sjednete.
3. Poza leša
Kada sjednete, zaokružite leđa i spuštajte ih pršljen po pršljen dok ne ostanete ležeći licem prema gore. Veoma je preporučljivo da ovaj stav radite na podu na strunjači. Primijetit ćete kako vam je tijelo repozicionirano. Noge su razdvojene, a ruke ispružene uz tijelo, također udaljene od njega. Zatvorite oči, opustite se i dišite. Obratite pažnju na to kako vam se trbuh pomiče uz dah i ostanite u ovom položaju koliko god je potrebno. Kasnije, sedite, probudite svaki deo tela i nastavite sa aktivnostima.