Imate li hladna stopala, ali u bukvalnom smislu? Ako je zima, možda ćete morati da se nosite sa zaleđenim stopalima i trebaće vam papuče preko čarapa kako biste ih zagrejali. Ili možda patite od njih tokom cele godine, a hladno vreme samo pojačava hladnoću.
Brojne su stvari koje ih mogu uzrokovati: ponekad je slučaj benigni (to je samo fiziologija vašeg vlastitog tijela), dok u drugim slučajevima mogu postojati osnovni medicinski razlozi zbog kojih biste trebali biti pregledani.
Zašto su ti uvek hladna stopala?
Osetljiviji ste na hladno vreme
Da, ovo zvuči kao preopteretan odgovor, ali postoji prilično jasan razlog za to: hladna stopala se mogu pojaviti zimi kada tijelo usporava protok krvi u to područje. Ovo je češće u hladnijim mjesecima kada tijelo pokušava da zadrži ostatak sebe toplim dok usporava gubitak topline kroz stopala.
Nošenje ekstra debelih čarapa može vam pomoći u borbi protiv promrzlina u ovom slučaju.
Imate nedostatak nutrijenata
Gvožđe i vitamin B12 su dva hranjiva sastojka neophodna za pravilnu cirkulaciju krvi. The Hierro je komponenta hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima odgovornih za transport kisika do tijela, dok je B12 Neophodan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak bilo kojeg od njih može doprinijeti hladnim stopalima. Također možete primijetiti utrnulost i trnce u stopalima ako vam nedostaje B12.
Ljudi koji najviše rizikuju da će ostati bez gvožđa su trudnice ili žene koje imaju obilne menstruacije, kao i one sa gastrointestinalnim oboljenjima kao što su celijakija ili ulcerozni kolitis. Nedostatak B12 je vjerojatniji kod osoba s probavnim bolestima ili vegetarijanaca, trudnica ili dojilja.
Mogli biste imati bolest cirkulacije
Ako nema dovoljno krvi do vaših stopala, možete uvijek osjećati hladnoću. Neke bolesti koje mogu uzrokovati lošu cirkulaciju uključuju dijabetes, gojaznost i Raynaudovu bolest, stanje koje uzrokuje grčeve u krvnim sudovima.
Znak da postoji problem s cirkulacijom: vaša koža može promijeniti boju. Na primjer, kod Raynauda, prsti na rukama i nogama mogu postati bijeli ili plavi kao odgovor na nedostatak protoka krvi. Liječenje lijekovima kao što su blokatori kalcijumskih kanala koji održavaju vaše krvne žile otvorenim može se preporučiti ako vam je dijagnosticirana Raynaudova bolest.
Mogli biste imati oštećenje živaca
Loša kontrola šećera u krvi može dovesti do oštećenja živaca tzv dijabetička neuropatija. Također možete osjetiti utrnulost i trnce. To je zato što ovi oštećeni nervi prestaju da šalju poruke određenim dijelovima vašeg tijela.
Statistike dijabetesa pokazuju da oko polovina ljudi sa ovim stanjem ima i oštećenje živaca. Ako imate dijabetes, poželjet ćete raditi sa svojim liječnikom na kontroli šećera u krvi.
Možda imate bolest štitne žlijezde
Jedan od karakterističnih simptoma neaktivne štitnjače (tzv hipotireoza) je netolerancija na hladnoću, nešto zbog čega se osjećate kao da su vam stopala stalno hladna. Možda ćete se čak osjećati frigidno zbog toga što se vaše tijelo općenito usporava. Ostali simptomi uključuju suhu kožu, zaboravnost, depresiju i zatvor. Ako vaš doktor posumnja da je stanje štitne žlijezde uzrokovano vašim hladnim stopalima, možete naručiti krvne pretrage kako biste provjerili funkciju štitnjače.
Uzimate beta blokator
Beta blokatori se propisuju u određenim okolnostima za liječenje visokog krvnog tlaka. Ovi lijekovi djeluju tako što usporavaju rad srca. Kada se to dogodi, može uticati na cirkulaciju u tijelu, posebno u ekstremitetima kao što su ruke i stopala.
Hladne ruke i stopala, umor i debljanje su uobičajene nuspojave beta-blokatora. Ako su ovi simptomi uznemirujući, nastavite da uzimate lijekove kako je propisano i razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim opcijama lijekova ili najboljem načinu za rješavanje ove nuspojave.
Pod stresom ste ili ste anksiozni
Nekoliko stvari se dešava kada ste pod stresom ili se nosite sa anksioznošću: Reakcija bori se ili bježi usmjerava protok krvi iz vaših ruku i stopala do vaših vitalnih organa (da vam pomogne da pobjegnete, ako je potrebno). Takođe možete početi da se znojite, a to prirodno hladi vaše telo. Iako ovo nije opasno, važno je razumjeti kako vaše tijelo reagira na stres i razmisliti da li trebate razviti strategije upravljanja stresom koje najbolje funkcioniraju za vas.
Da li pušite
Pušenje može učiniti da ste skloni hladnim stopalima. Ova navika sužava krvne sudove, zbog čega vam nožni (i prsti) mogu biti hladni.
Također je povezano s razvojem stanja tzv burger, gdje se formiraju ugrušci u krvnim žilama koji ograničavaju protok krvi u određena područja. Duvan iritira krvne sudove i postavlja scenu za ovu upalnu kaskadu. Ruke i stopala mogu biti hladni, peckanje, trnci ili bol. Jedini način da spriječite ili zaustavite Buergerove probleme, kao što su oštećenje tkiva i bol, je prestanak pušenja.
Kako zagrijati hladna stopala?
Papuče su uvijek dobra ideja, ali postoje stvari koje možete učiniti osim toga da zagrijete nožne prste.
Prvo, ostanite aktivni. Možete pokušati pomicati stopala i noge naprijed-nazad kako biste pomogli recirkulaciju krvi u ekstremitetima. Također možete stimulirati cirkulaciju masiranjem stopala ili stiskanjem i otpuštanjem nožnih prstiju.
Ako ovi mali savjeti ne pomognu ili se promijeni boja vaših stopala ili prstiju, idite kod doktora.