Svjesni smo konzumacije energetskih napitaka koja trenutno postoji u društvu, ali malo se zna o energetskim žvakama. Ovi sportski dodaci takođe imaju direktan uticaj na performanse u teretani. Možda je vrijeme da saznate jesu li zaista dobra ideja prije treninga.
Važno je da nas informišete kome su namenjene, da li zaista deluju i da li se preporučuju za zdravlje. Moramo uzeti u obzir moguće zdravstvene rizike kako bismo izbjegli strahove u kratkom i dugoročnom periodu.
Za šta se koriste energetske gume?
Iako može izgledati kao šala, ovo je dodatak koji mnogi koriste prije i poslije treninga. Energetska guma se takođe često naziva kofeinske gume. Dizajniran je da osigura mentalna, fizička stimulacija i odmah imate nalet energije. Vrlo slično onome što energetski napici pružaju, iako ih ne treba brkati sa svojstvima koja nam daju energetski gelovi.
Uvjeravaju da imaju prednosti kao što su smanjenje efekta umora ili uzemljenja, poboljšanje našeg stanja budnosti i reakcije, veća koncentracija i prevencija kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i raka. Iako je istina da ima sastojke kao što su kofein i taurin koji mogu malo smanjiti te prednosti.
Allied Market Research je sproveo globalnu studiju energetskih žvakaćih guma i uvjeravaju da će 2023. godine dostići 125 miliona dolara; biće odgovara trećini svojih potrošača. Očekuje se da će industrija energetskih žvakaćih guma nastaviti rasti zahvaljujući povećanju fizičkog vježbanja u Sjedinjenim Državama, Njemačkoj, Ujedinjenom Kraljevstvu, Kini, Indiji, Brazilu ili Australiji. Uvjeravaju da postoji velika uključenost sportista i vojske.
Kao što smo već rekli, energetski suplementi su prilično opasni za zdravlje, pa hvalisanje brojnim prednostima može pogrešno predstaviti proizvod. Postoje mnoge kampanje podizanja svijesti o opasnosti konzumiranja taurina i kofeina. Dakle, moguće je da to tržište neće dostići brojke koje očekuju ako ga društvo ponovi.
Moguće prednosti njegove potrošnje
Klađenje na sportski dodatak podrazumijeva uvjeravanje u prednosti našeg fizičkog učinka. Ako razmišljate da li biste ih trebali kupiti kako biste testirali njihov učinak, u nastavku možete saznati sve o pozitivnim stranama energetskih desni.
Povećajte nivo energije i ubrzajte metabolizam
Neke formule žvakaće gume sadrže, osim kofeina, vitamine B. Ovi vitamini pomažu vašem tijelu da upravlja energijom i funkcionisanjem nervnog sistema na nekoliko drugih načina.
Takođe, kombinacija oba pomaže sagorevanju masti i ugljenih hidrata, pomaže vam da efikasnije koristite energiju i sagorevate više kalorija. Naravno, ova energija dolazi iz zrna kafe, za koju se zna da poboljšava metabolizam stimulirajući organe da rade svojim maksimalnim kapacitetom. Takođe imaju efekat protiv starenja zahvaljujući visokom nivou antioksidansa.
Savršen je prije treninga
Mnogi sportisti uzimaju ove desni kao dodatak pre treninga. Preporučuje se 10 minuta prije utakmice ili treninga. Oni osiguravaju da povećanje energije može trajati do 5 sati. Kada osjetite da vam treba više energije, uvijek možete uzeti komadić žvake, iako treba imati na umu da je učinak kofeina kod svakog različit.
Sportski naučnici se slažu da kofein poboljšava izdržljivost, što je pronađeno u mnogim različitim vrstama istraživanja. Neka istraživanja su pokazala da su biciklisti, na primjer, imali veći raspon energije tokom masovnih startova i završili s boljim vremenom u vožnji na hronometar.
Brža apsorpcija kofeina uz žvakaću gumu
Postoji velika razlika u vremenu apsorpcije između kofeina iz energetskih napitaka i žvakaće gume. Kofein iz energetskih napitaka, kafe i suplemenata ulazi u tijelo kroz gastrointestinalni trakt, dok se kofein iz energetskih guma apsorbira u tijelo. kroz mukoznu membranu usta. Kada se to dogodi, lijek (ili u ovom slučaju kofein) zaobilazi jetru i stoga se ne "filtrira" iz krvi. Na ovaj način, otprilike 99% cjelokupnog kofeina se apsorbira u krv u roku od 10 minuta.
Naravno, brža brzina apsorpcije kofeina, a time i isporuka u cirkulaciju sa žvakaćom gumom, također bi trebala dovesti do bržih bioloških efekata.
Povećajte svoju motivaciju
Sportisti i ljubitelji teretane znaju važnost motivacije. Nažalost, to nije kapacitet koji je uvijek prisutan, pa se ponekad nađe i onih kojima je potreban dodatni poticaj da izađu i vježbaju. A energetska žvaka bi to mogla učiniti. Oni vam mogu pružiti da ustanete s kauča i dobijete aktivni osjećaj, tako da također čine treninge mnogo ugodnijim.
Neka istraživanja su provela testove u američkoj vojsci kako bi pokazala da su vojnici koji su uzimali ove suplemente tokom ekstremnog umora mogli mnogo bolje obavljati svoje zadatke.
Veganski je, bez šećera i glutena
Mnogi brendovi već imaju svoje verzije bez glutena, tako da ga mogu koristiti ljudi koji imaju alergije ili netoleranciju na gluten. Postoje i veganski modeli, kod kojih nije bilo kontakta sa životinjama.
Treba obratiti pažnju i na to da li sadrži bilo kakve dodane šećere, aspartam ili acesulfam. Ovi zaslađivači takođe mogu imati negativne posledice po zdravlje. U slučaju energetskih napitaka, neki mogu doživjeti crijevne probleme zbog tih zaslađivača.
Energy žvake su anti-doping
Od 2004. godine profesionalnim sportistima je dozvoljeno neograničeno konzumiranje kofeina prema pravilima Svjetske antidoping agencije. Brendovi sportskih dodataka pomno su testirani na prisustvo supstanci povezanih s dopingom. Većina žvaka koje možemo pronaći ne predstavlja nikakav rizik, međutim, preporučljivo je pitati kompaniju ili pogledati ambalažu.
Postoje li rizici u energetskoj gumi?
Najčešća pritužba koju ljudi imaju na energetsku gumu koja sadrži kofein je ukus. Većina ovih proizvoda prilično brzo gubi okus i ono što ostaje nije tako privlačno. Kofein i energetski sastojci imaju gorak okus, pa kada se zaslađivač otopi, ono što ostane na nepcu može biti neugodno. Neki brendovi su bolji od drugih, a sorte mente traju nešto duže od energetskih guma s voćnim okusom.
Druga opasnost od gume sa kofeinom je unos previše kofeina. Sorte koje sadrže više od 50 mg po porciji mogu biti potencijalno opasne za one s niskom tolerancijom na kofein ili ako žvakaća žvakaća dospije u ruke djece. Žvakaće gume sa kofeinom mogu biti odlična alternativa energetskim napitcima, ali to morate učiniti odgovorno. Takođe, ne očekujte da će energetska žvakaća žvakaća trajati toliko dugo kao obična žvakaća.