Svima poznata činjenica je važnost konzumiranja a raznolika prehrana i uravnoteženo. Dijeta koja sadrži sve vitamine potrebne našem tijelu omogućit će da ono funkcionira optimalno. U ovom članku ćemo posebnu pažnju posvetiti prednostima vitamin A.
Zašto je vitamin A važan?
La vitamin A Ima bezbroj pozitivnih doprinosa našem tijelu. Vrlo je važno spriječiti buduće probleme s vidom i liječiti širok spektar očnih stanja. Međutim, ovo nije jedini aspekt od kojeg možemo imati koristi, iako je najpopularniji. A vitamin A ima veoma važnu funkciju u sledećim slučajevima:
prirodni antioksidans: Brojne namirnice koje sadrže ovaj važan vitamin, a koje ćemo vidjeti kasnije, služe kao prirodni antioksidansi. Oni štite naše ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala i sprečavaju njihovo propadanje.
Sprečava dermatološke probleme: Osim što sprječava prerano starenje zahvaljujući svojoj antioksidativnoj funkciji, potiče pigmentaciju kože uz održavanje prirodne preplanule kože i odlična je podrška u tretmanima akni.
Podržava imuni sistem: Iako to nije njena najpoznatija funkcija, istina je da je veoma važno održavati jak imuni sistem. Zajedno sa drugim vitaminima, povećava odbranu i pomaže nam da ostanemo jaki protiv štetnih vanjskih faktora.
La regeneraciju tkiva, u prevencija gubitka sluha, dobro stanje noktiju i kose I to oporavak u probavnim stanjima, drugi su doprinosi vitamina A u našem tijelu.
Gdje se nalazi vitamin A?
Vitamin A se nalazi u hrani životinjskog i biljnog porijekla. Intenzivno obojeno voće i povrće su izvor beta-karoten, vrsta pigmenta prisutna u biljkama. Beta-karoten pripada grupi karotenoida koje naše tijelo pretvara u vitamin A.
Sadrže vitamin A:
- Jaje, posebno u žumancetu
- Jetra, posebno svinja ili krava.
- Povrće i voće, kao što su brokoli, šargarepa, spanać, crvena paprika, paradajz, slatki krompir, bundeva, papaja, mango, kajsije, grejpfrut ili dinja.
- Mliječni proizvodi i njegovi derivati kao što je sušeni sir.
- Riba, posebno plava, i plodovi mora.
Isto tako, možemo ga naći iu specifičnim suplementima za one kojima je potrebna određena doza ovog vitamina ili imaju značajniji nedostatak.