Održavanje kompletne i zdrave prehrane garancija je boljeg zdravlja i fizičkog izgleda. A to je da se u mnogim prilikama, kada razmišljamo o poboljšanju svog unutrašnjeg zdravlja, lakše odraze fizička dostignuća. Danas vam pomažemo da otkrijete neke hrana bogata antioksidansima.
Antioksidanti i slobodni radikali
Sigurno ste ikada čuli za antioksidanse, međutim, vjerovatno ne znate šta je to. Antioksidansi prisutni u nekim namirnicama, Pomaže u smanjenju štete uzrokovane slobodnim radikalima. One proizvode niz reakcija u našem tijelu tzv oksidacija i utiče na tkiva koja čine naše tijelo. Na očigledan način to se može odraziti na koža, označavanje znakove starenjakao što su bore ili fleke. Isto tako, interno, to može dovesti do kognitivni, kardiovaskularni problemi ili razvijanje nekih vrsta rak. Iz tog razloga, konzumiranje hrane koja daje doprinos antioksidansima našem tijelu pomaže nam da neutraliziramo rizik od slobodnih radikala, minimizirajući šanse da se razbolimo i izbjegavanje preranog starenja.
Koje su prednosti antioksidansa?
- Zaštita kardiovaskularno zdravlje
- Poboljšajte izgled kože
- Smanjuje upalne procese
- Smanjuje rizik od obolijevanja od različitih vrsta rak
- Sprječava pojavu kognitivni problemi
- Jača imunološki sistem
- Štiti tkiva koji čine naše telo
Antioksidativne namirnice koje biste trebali uključiti u svoju ishranu
Borovnice i drugo crveno voće: bogat vitaminom C, karotenoidima i mineralima kao što su cink, gvožđe, kalijum, magnezijum i kalcijum.
Brokula: odličan izvor vitamina i minerala. Ističu visok sadržaj vitamina C i kalcijuma.
Matice: Sadrže esencijalne masne kiseline i imaju veliku antioksidativnu moć.
Beli luk: beli luk, osim što se smatra prirodnim antibiotikom, izvor je antioksidanata. Sadrži vitamin A, B i C i minerale kao što su selen, gvožđe, kalijum, magnezijum, kalcijum i cink.
Šargarepa: Izvor beta-karotena koji pomaže tijelu da proizvodi vitamin A. Ovo je vrlo dobro za zdravlje očiju i sprječava razne bolesti.
Zeleni čaj: Osim što je snažan antioksidans, ima i mnoga svojstva koja doprinose našem zdravlju. Pospješuje mršavljenje te je diuretik, pročišćava i stimulira.
Ostale antioksidativne namirnice
- Paradajz
- Čista čokolada
- Artičoke
- Cimet
- Povrće