Izbalansirana ishrana i zdrave životne navike su neophodne za dobro zdravlje. Neke namirnice mogu uravnotežiti vaše nivo holesterola, čineći da vaše tijelo ostane u dobrom stanju.
Važnost brige o nivou holesterola
Ljudi koji imaju visok holesterol imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Iz tog razloga je potrebno obavljati redovne ljekarske preglede. Moguće je da osoba ne shvatate da vaš holesterol nije u okviru preporučenih nivoa, bez ikakvih simptoma. Stoga je potrebno držati kontrolu koja nam omogućava da znamo kako naše tijelo radi. To je bolest koju treba shvatiti veoma ozbiljno To može biti stvarna prijetnja u budućnosti za one koji pate od toga.
Hrana za balansiranje nivoa holesterola
Ishrana za smanjenje holesterola u krvi treba da bude bogata vlakna, nezasićene masne kiseline i antioksidansi.
Ekstradjevičansko maslinovo ulje: bogat u mononezasićene masti, povećava dobar holesterol i smanjuje loš.
Avokado: sadrži mononezasićene masti y polinezasićeni, i promovišu dobro kardiovaskularno zdravlje.
Matice: kao što su orasi, posebno brazilski orasi, pistacije i bademi. Zapamtite da jesu prirodno, bez soli
Povrće: esencijalna hrana veoma bogata vlaknima, koja smanjuju apsorpciju holesterola. U tom smislu se sočivo preporučuje.
Bela riba, oslić, bakalar, list…; Y plava riba, tunjevina, losos, sardine…
Integralne žitarice, posebno ovsena kaša.
Povrće: dnevni obrok povrća ni u kom slučaju ne može izostati. To je dio ispravne prehrane i od suštinskog je značaja za uživanje u dobrom zdravlju i držanje kolesterola na udaljenosti; kao što je slučaj i sa voće.
Meso: po mogućnosti piletina, ćuretina i zec.
Jaje: poželjno je jasno.
Ostale preporuke
- Izvršite a zdrav stil života
- Napravi fizička vježba svakodnevno
- Zabranjeno pušenje
- imati dobre prehrambene navike
Ali, iznad svega, budite svjesni važnosti očuvanja sebe imovina; smanjiti ili eliminisati konzumaciju alkohola; kontrolišu naše pezo za zdravlje, a ne za estetiku. Naše tijelo će nas pratiti kroz cijeli život, briga o njemu je garancija dobrobiti i zdravlja.