Vodolija soda je u principu zamišljena kao izotonični napitak za sportiste. Međutim, upotreba ovog pića postala je široko rasprostranjena. Trenutno nije neuobičajeno vidjeti da ljudi koji sede i ljudi sa malo fizičke aktivnosti često koriste ovo piće. Posebno za slučajeve dijareje i gastroenteritisa.
Jedna od namjena koje se obično daje je za oporavak od gastroenteritisa. Međutim, da li je Vodolija korisna za gastroenteritis? Ovo je najbolja opcija?
Šta je Vodolija?
Aquarius je bezalkoholno piće koje pripada The Coca-Cola Company. Ovo bezalkoholno piće pojavilo se 1992. godine kao a sportsko piće poklapa se sa Olimpijskim igrama u Barseloni 1992. Prema izjavama ove kompanije o ovom bezalkoholnom piću:
"Njegov sastav je osmišljen tako da pomogne u postizanju adekvatne hidratacije tokom vježbanja fizičke aktivnosti."
Lista sastojaka ovog pića je: «voda, šećer, sredstva za zakiseljavanje: limunska kiselina i jabučna kiselina, pojačivači ukusa: natrijum hlorid, kalijum fosfat i kalcijum fosfat, regulator kiselosti: natrijum citrat, antioksidans askorbinska kiselina, stabilizatori: E-414 i E-445, cink glukonat, zaslađivači: sukralo i acesulfam K, prirodne arome limuna i druge prirodne arome".
Što se tiče nutritivne vrijednosti, na svakih 100 mililitara proizvoda nam daje:
- Energetska vrijednost: 18 kalorija
- Masti: 0 grama
- od toga zasićeni: 0 grama
- Ugljeni hidrati: 4.3 grama
- od toga šećera: 4.3 grama
- Proteini: 0 grama
- Sol: 0.05 grama
Analizirajući svoj nutritivni sadržaj, ovo piće je mješavina vode sa šećerom i raznim hemikalijama koje daju aromu citrusa. Kalorije dolaze isključivo iz dodanog sadržaja šećera, tako da u bočici možemo unijeti više od 40 grama slobodnog šećera.
Da li je dobro za gastroenteritis?
Uglavnom, i sumirajući ono što ćemo argumentirati u nastavku: distribucija elektrolita sadržanih u ovoj vrsti pića indikovana je za gubitak vode kroz znoj, a ne za dehidraciju na probavnom nivou. Ove dvije dehidracije nisu ekvivalentne.
Da bismo to argumentirali, baziraćemo se na glavnim elektrolitima koji se gube pri svakoj dehidraciji:
- Znoj. Uklanja se prije svega natrijuma iu manjoj meri kalijum.
- Gastrointestinalni poremećaji. Uklanja se prije svega kalijuma iu manjoj meri natrijum.
Po tome vidimo da pića poput Vodolije, koja nam uglavnom obezbeđuju natrijum, nisu najbolja opcija. Takođe, ove vrste pića, koje imaju visoku količinu glukoze, neće imati koristi za naš probavni sistem. Možemo čak uvjeriti da je ispijanje ove vrste pića prilično slično ispijanju kole (iako bez plina).
Zapravo, nije preporučljivo uzimati Vodolije za vraćanje nivoa hidratacije nakon završetka sporta. To nije čarobni napitak koji daje idealne mikronutrijente za organizam. Osim ako nismo profesionalni sportisti ili se ne takmičimo na duge staze, uvek ćemo birati da pijemo vodu. Ostale nutrijente je bolje nabaviti adekvatnom ishranom.
Prema španskom udruženju pedijatara, možemo uočiti sljedeći fragment izložen u članku o akutnom gastroenteritisu, koji se odnosi na oralne otopine za rehidraciju:
„U svakom slučaju, moraju imati adekvatan omjer glukoze/natrijuma (uvijek manji od 2/1) i osmolarnost sličnu onoj u plazmi, uslove koje ne zadovoljavaju industrijska rješenja (Aquarius) ili kućna rješenja kojima nedostaje elektroliti i visok osmolarnost”
* Da biste pročitali više o akutnom gastroenteritisu, ostavljam link na dokument Španskog udruženja pedijatara iz kojeg je izvučen prethodni fragment.
A za dijareju?
Kada imate dijareju, vaše tijelo gubi dodatnu vodu, pored elektrolita poput natrijuma, kalijuma i hlorida. Osobe s inflamatornom dijarejom (kao što je Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis) ili sekretornom dijarejom (kao što je karcinoidni sindrom) mogu imati ekstremne gubitke tekućine i elektrolita, što dovodi do opasnog oblika dehidracije koji može biti opasan po život.
Mnogi ljudi s kroničnom dijarejom liječe svoju dehidraciju sportskim pićima kao što je Aquarius. Međutim, kao što smo ranije govorili, sportski napici su formulisani da zamene elektrolite izgubljene znojem tokom vežbanja. Količine natrijuma i kalija nisu dovoljno velike da nadomjeste one izgubljene kroz kroničnu dijareju. Međutim, sportski napici mogu biti korisni za osobe sa blaga dijareja ili ako ne možete pristupiti boljoj alternativi.
Osim toga, postoje studije koje pokazuju nedostatak kalija 48 sati kasnije kada se Vodolija uzima isključivo za poboljšanje dijareje. Imajte na umu da u ovom napitku ima toliko šećera i drugih sastojaka da je njegova osmolalnost mnogo veća od one koju normalno tijelo može podnijeti. Ova veća osmolalnost zapravo izvlači više tekućine iz stanica, čineći dehidraciju i vodenu dijareju gorima, a ne boljim.
Šta onda da uzmem u slučaju gastroenteritisa?
Odgovor na ovo pitanje je vrlo jednostavan: potreban nam je dobar oralni serum iz ljekarne. Ovaj serum će nam obezbijediti količine kalijuma šta nam treba. Takođe, ovaj serum će imati a niska osmolarnost (malo glukoze i natrijuma).
Neki serumi dostupni na tržištu su:
- Oporavak.
- Bioserum.
- Cytoral.
Jedna stvar koju možemo vidjeti u otopinama za oralnu rehidraciju i većini sportskih napitaka je da oba sadrže neki oblik šećera, obično u obliku glukoze. Kada je prisutna glukoza, apsorpcija natrijuma i kalija se povećava. Stoga se preporučuju napitci za rehidrataciju koji sadrže sve tri komponente: natrijum, kalijum i glukozu.
Zamjena elektrolita ovisi o učestalosti i težini dijareje. Ako se neko s kroničnom dijarejom žali na stalni umor i tešku dijareju (15-25 odlazaka u toalet dnevno), preporučuje se agresivna nadoknada tekućine i elektrolita oralnom otopinom za rehidraciju.
Osobe s tri ili četiri pražnjenja crijeva dnevno mogu koristiti sportska pića ili vodu s dodacima elektrolita, uz dodatak oralnih otopina za rehidraciju po potrebi.
Nažalost, postoje zdravstveni radnici koji i dalje preporučuju ove vrste pića, pored Actimela za "jačanje" imunološkog sistema i Danacola za poboljšanje holesterola. Nijedan od ovih ultra-prerađenih proizvoda nema čudesno djelovanje na tijelo. Ako želite da popijete aromatizirano piće kada imate gastroenteritis, pokušajte dodati malo soka od limuna ili narandže u serum.