Pokušaj smršavanja i izlazak s prijateljima na piće ne moraju se međusobno isključivati. Alkohol se smatra pićem "praznih kalorija". Međutim, postoje alkoholna pića sa više ili manje kalorija.
Želimo da to bude jasno ne preporučujemo konzumaciju alkohola u bilo kom njegovom obliku. Ali nećemo ni živjeti nesvjesni onoga što se velika većina stanovništva pita kada stignu ovi datumi: koji koktel mogu popiti a da ne pokvarim dijetu?
Istina je da žestoka pića (votka, tekila, rum, džin i viski) imaju istu količinu kalorija i grama ugljikohidrata i šećera po čašici. Iako je veća doza alkohola, to će biti više kalorija po dozi. Ali o kakvim razlikama govorimo? 80 alkoholnih pića kao što su Tennessee Daniel's Jack Whisky ili Grey Goose Votka ima 97 kalorija, 0 grama ugljikohidrata i 0 grama šećera po čašici. Čaša Tanqueray No. 94 ili Teeling Irish Whisky ima 116 kalorija, 0 grama ugljikohidrata i 0 grama šećera. Razlika zaista nije toliko značajna kao što ćete vidjeti.
Bitnu razliku ćete vidjeti kada počnete naručivati margarite ili "craft koktele" sa menija. Većinu vremena to uključuje jednostavne mješavine šećera, zaslađene likere i druge dodatke koji su puni šećera i više kalorija. Naručivanje višealkoholnih koktela često može dovesti piće od 100 kalorija sa nula grama šećera na oko 300 kalorija, zajedno sa pozamašnom dozom dodanog šećera.
Evo "najboljih" opcija za naručivanje za posebnu priliku, a da ne odmaknete previše od svog mršavljenja.
votka
Preskočite moskovske kosmopolite, šrafcigere i mazge. Vodka pića sa sokom i pivom od đumbira imat će dodatog šećera i dodatnih kalorija. Dobra vijest je da postoji mnogo drugih načina za uživanje u votki koji ne zahtijevaju dodavanje slatke slatkoće koktelu.
- piće od votke. Uživajte u votki na kamenju i limunu, limeti ili svježem začinskom bilju za okus.
- Prokleta Mary. Ovo je dobra opcija ako želite da izađete na ručak. Ovo ćete htjeti izbjegavati ako su napravljeni s mješavinom nekoliko alkohola jer to znači da ćete dobiti dodane šećere i puno aditiva. Tradicionalna Bloody Mary se pravi od votke, soka od paradajza, ljutog sosa, hrena, Worcestershire sosa, soli, bibera i začinskog bilja. Iako ima više kalorija nego samo čašica alkoholnog pića, većina dodatnih kalorija dolazi iz soka od paradajza, koji je zapravo zdrav mikser zahvaljujući svom sadržaju likopena. Međutim, ovo piće može biti bogato natrijumom, pa imajte na umu ako vas unos soli brine
- Vodka sa malo soka. Naručite koktel votke i sok od narandže ili grejpfruta. Na ovaj način možete dodati malo soka kako biste napitak upotpunili i dali mu malo više okusa.
tekila
Za mnoge je tekila sinonim za margaritu, ali mi smo tu da to promijenimo. Još uvijek možete naručiti svoju margaritu sa slanim rubom, samo evo nekoliko savjeta kako je učiniti zdravijom uz druge načine pijenja tekile.
- Samo hladno. Ako pijete dobru tekilu, možete uživati u njoj u čašama ili samostalno nakon hlađenja.
- modificirana tratinčica. Prvo, ako ste u lancu barova ili restorana, ovo možda nije mjesto za naručivanje margarite. Najvjerovatnije će vam biti servirana slatka margarita mješavina, iako uvijek vrijedi pitati šta je u njoj. U suprotnom, pokušajte naručiti prilagođenu verziju: tekilu, triple sec i sok od limete. Ako je ovo prejako, možete dodati malo gazirane vode. Ako želite da bude začinjeno, dodajte narezani jalapenos. Preskočite rub soli.
- pokriveni golub. Tradicionalni i osvježavajući paloma koktel uključuje tekilu, svježi sok od limete, sol i soda od grejpa. Umjesto toga, možete naručiti tekilu, sok od limete, gaziranu vodu i malo soka od grejpfruta.
Ženeva
Čini se da džin postaje omiljeno piće mnogima. Izveštaj International Wine and Spirits Research iz maja 2019. otkrio je da je džin trenutno najbrže rastuća alkoholna pića. Ali prije nego što naručite džin i tonik, dopustite mi da podijelim nekoliko savjeta kako da bude "zdravije".
- gin rickey. Ne treba se brkati sa limetom, koja uključuje obični šećer; Rickey gin je jednostavno džin, svježe iscijeđeni sok od limete i gazirana voda. Baristi možete navesti da ne želite da dodaju sokove, samo da budete sigurni i da ne bude zabune.
- džin sa bezalkoholnim pićima. Možete dodati limetu, ali i krastavac se jako dobro sjedini. Zatražite nekoliko kriški krastavca da pomiješate na dnu.
Druga žestoka pića kao što su rum i viski su takođe opcije, ali opet, sve se svodi na to kako uživate u njima. Izbjegavajte dodavanje bezalkoholnih pića, sokova i slatkih mješavina.
Ostali savjeti
Izlazak na piće ili dva s prijateljima sigurno se može uklopiti u vaše planove za mršavljenje, posebno ako slijedite neke od opcija koje smo preporučili. Ali postoje i drugi faktori koje treba uzeti u obzir.
Kada popijete piće ili dva, vaše inhibicije se smanjuju. Možda ćete biti u iskušenju da naručite još jedno piće... pa još jedno. Imajte ovo na umu kada izlazite. Nastavite sa tempom i pijte vodu zajedno sa svojim omiljenim napitkom da ostanete hidrirani.
Takođe, piće utiče na vaš san. Možda ćete brže zaspati, ali kvalitet vašeg sna će patiti. I znamo da nedovoljno spavanje može izazvati pustoš u našim naporima za mršavljenje.
Također ćemo biti sigurni da sami pravimo piće kod kuće umjesto da kupujemo gotove miksere, koji su često bogati šećerom i kalorijama. Umjesto korištenja visokokaloričnih šećera ili sirupa, možemo poboljšati okus napitaka svježim začinskim biljem kao što su ruzmarin, menta, bosiljak ili lavanda.
Osim toga, možemo se odlučiti za niskokalorične ili bez šećera varijante dodataka, kao što su soda ili tonik, koji su široko dostupni i često sadrže malo ili nimalo kalorija. Na kraju ćemo prilagoditi udio sastojaka koji može biti od koristi. Pokušat ćemo koristiti više leda, gazirane vode ili mineralne vode i manje sode ili sokova u napitku.