Iskorištavajući činjenicu da će mnogi od vas gledati Tour de France ili, barem, ostavite uključen televizor dok odrijemate; Prehrana biciklista da izdrže svaku etapu je neophodna i sigurno ćete umirati od želje da probate neke od njihovih zdravih zalogaja.
Skloni smo misliti da je za oporavak energije tokom bavljenja sportom ili na kraju potrebno konzumiranje sportskih dodataka bez uzimanja u obzir prirodnih namirnica. Mi vam kažemo 4 jednostavne i lake grickalice koje možete ponijeti na svoj bicikl.
plantaine i banane
Za svakog sportistu, banane su energetska pločica prirode. Vidjeli ste to kod tenisera i biciklista, da povrate energiju prije sljedećeg kola. Osim toga, njegova prirodna ambalaža je biorazgradiva, tako da ćemo pomoći u recikliranju i nekontaminaciji.
Srednja banana ima oko 100 kalorija i 27 grama ugljikohidrata, što je savršena količina za gorivo ako izađemo na par sati. Ovo voće takođe vraća vašem tijelu minerale koje ste znojili, kao što su kalijum i magnezijum, kao i vitamine B6 i C, bakar i mangan.
Ako želite još potpuniju užinu, možete dodati malo prirodni puter od orašastih plodova.
Grožđice
Grožđice su poznate i kao "slatkiši prirode" i to zahvaljujući svom slatkom ukusu i sličnosti sa prerađenim slatkišima. Naravno, one su 100% prirodne i zdrave, prepune antioksidansa i zdravog šećera. Šaka daje oko 120 kalorija i 29 grama ugljikohidrata.
Naučno je dokazano da poboljšavaju sportske performanse jednako dobro kao i energetski gel, pa ako želite izbjeći prerađene proizvode, malo grožđica će biti vaš savršen užinu. 
Kiseli krastavci
Da li više volite slani zalogaj? Klađenje na kisele krastavce će vam dati život. Njegov slani okus pomoći će vam da nadoknadite elektrolite koje ste izgubili tokom treninga. Osim toga, u studiji objavljenoj u Medicine & Science in Sports & Exercise, pokazalo se da kiseli krastavci mogu spriječiti, pa čak i zaustaviti grčeve mišića za samo 35 sekundi.
Uzmite ih u maloj konzervi ili napravite omlet sa njima.
Orašasti puter rolnice
U slučaju dužih ruta, trebat će vam grickalice koje sadrže dobru količinu ugljikohidrata, proteina i zdravih masti.
Ovi rolati se brzo i lako prave. Sve što treba da uradite je da napravite domaći puter od orašastih plodova (ili puter od orašastih plodova koji najviše volite), pomešate ga sa par kašika meda i ravnomerno rasporedite na ovsenu palačinku i belanca.