Ko to nije čuo Ljudsko tijelo se sastoji od 75% vode.? Kada smo bili mali maštali smo o tome da možemo da jedemo sve što želimo, pošto smo ipak voda. Očigledno, čak i ako imamo visok procenat tečnosti, to nije izgovor za prejedanje ili višak kilograma.
Kada ne pijemo vodu ili to činimo u vrlo malim količinama, negativno utiče na naše tijelo, što uzrokuje zdravstvene probleme. Sve se može izbjeći ako imamo adekvatan unos, ni premalo ni previše.
Povremeno smo komentarisali da ne treba čekati biti žedan piti vodu, jer je to jedan od simptoma dehidracije. Voda je neophodna za pravilno funkcionisanje organizma; Odrasli troše skoro 2 litre vode dnevno na funkcije kao što su disanje, mokrenje, znojenje, sastavljanje krvi, eliminisanje otpada... Stoga je moramo snabdjeti kako bi mogao nastaviti sve bez problema.
U stvari, naše krv Sastoji se od 92% vode mišiće od 75%, tj mozak 75% i kostiju od 22%.
Govorimo vam malo detaljnije o nekim problemima koji se dešavaju kada nismo dobro hidrirani.
Problemi sa probavom i bubrezima
Nedostatak vode i minerala, poput magnezija ili kalcija, može dovesti do probavnih problema kao što su čirevi, kile, gastritis i refluks. Isto tako, kada smo dehidrirani, debelo crijevo nema mogućnost da obezbijedi tekućine koje su potrebne za izbacivanje otpada, što dovodi do zatvora.
Osim toga, naše tijelo će akumulirati veću količinu toksina i otpada u bubrezima, pogodujući bakterijama da napreduju. To može dovesti do infekcija urina i urinarnog trakta.
U idealnom slučaju, vaš urin treba da bude što bistriji, ako je previše žut, pijte više vode.
Visok krvni pritisak i problemi sa kožom
Kada je naše tijelo pravilno hidrirano, krv se obično sastoji od 92% vode. U vrijeme koje nam nedostaje, krv postaje gušća, a cirkulacija tekućine košta mnogo više. To dovodi do visokog krvnog pritiska.
S druge strane, koža također uklanja toksine iz našeg tijela. Ako smo dehidrirani, neće moći obavljati svoju funkciju kako bi željela i njena struktura će se mijenjati. Moći ćemo primijetiti kako stari prije svog vremena ili kako se pojavljuje dermatitis.
Dobijamo na težini
Voda je neophodna da bismo bili puni energije. Ponekad mnogi ljudi brkaju glad sa žeđom, zbog čega kada se osjećamo malo umorno radije nešto pojedemo umjesto da popijemo. Preporučljivo je da prvo popijemo vodu kako bismo saznali je li ovaj nedostatak energije problem dehidracije.
Mali savjeti kako ostati dobro hidrirani
- Popijte najmanje 2 litre. Ako se bavite sportom, ako ste bolesni ili živite u vrućem području, povećajte dnevnu dozu.
- Voda za piće će vam pomoći da se nasitite i spriječite da bojkotujete dijetu kako biste smršali. To ne znači da moramo pretjerati sa pitkom vodom, jer ćemo dovesti do a glavni problem.
- Popijte vodu prije jutarnje kafe. Aktiviraćete svoje telo i biće manje štetno na prazan želudac.
- Bezalkoholna pića, alkoholna pića ili sokovi nisu zamjena za vodu.