Herpes je virus koji može uzrokovati plikove i rane na sluznicama. Obično zahvaća usta ili genitalije, uzrokujući prvo izbijanje ubrzo nakon infekcije, ali virus se nikada u potpunosti ne uklanja iz tijela, što mu omogućava da izazove dodatne epidemije. Epidemije ne samo da izazivaju tešku nelagodu, već i osoba koja doživi epidemiju može prenijeti virus na druge. Izbijanje herpesa može nastati kao rezultat oslabljenog imunološkog sistema. Srećom, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste održali svoj imunološki sistem jakim i držali herpes pod kontrolom.
Jedite puno voća i povrća
Pravilna ishrana jedan je od najboljih načina da održite svoj imuni sistem zdravim i dovoljno jakim da virus herpesa ostane neaktivan. Voće i povrće sadrže vitamine, minerale i antioksidante potrebne za zdrav imuni sistem. Da bi vaša odbrana bila jaka, jedite pet do devet porcija voća i povrća svaki dan. Stručnjaci preporučuju da jedete dvije porcije voća i povrća različite boje u svakom obroku, osiguravajući da dobijete dovoljno raznovrsnosti kako biste imali sve hranljive materije potrebne vašem imunološkom sistemu za borbu protiv herpesa.
Jedite nemasne proteine
Nemasni proteini imaju nekoliko korisnih efekata na imuni sistem. Proteini su potrebni za stvaranje više bijelih krvnih stanica, koje su ključne za držanje virusa herpesa pod kontrolom. Nemasni proteini će vas takođe zasititi bez dodavanja velike količine masti u vašu ishranu. Ishrana bogata mastima može uticati na funkciju T-limfocita, vrste belih krvnih zrnaca koja igraju ključnu ulogu u borbi protiv infekcije.
Uzmite imunostimulirajuće bilje
Beli luk i origano su dva začina koja se lako mogu uključiti u svakodnevnu prehranu kako bi ojačali vaš imuni sistem. Oba začina su bogata hranjivim tvarima i spojevima koji pomažu u borbi protiv infekcija. Ginseng, ehinacea i korijen sladića također imaju svojstva jačanja imuniteta.
Usvojite općenito zdrav način života
Snaga vašeg imunološkog sistema dijelom je povezana s vašim općim zdravljem. Spavanje najmanje osam sati svake noći pomaže vašem tijelu da se napuni i pregrupiše. Izbjegavajte duvan i pretjeranu konzumaciju alkohola, jer to također može iscrpiti resurse vašeg tijela i oslabiti imuni sistem. Redovna fizička aktivnost takođe može pomoći da vaš imuni sistem bude zdrav.