Kako je sezona gripe u punom jeku i širenje novog koronavirusa, mnogi od nas su fokusirani na to kako ostati zdravi. Od ispijanja supe do polivanja sredstvom za dezinfekciju ruku, vjerovatno ste pročitali oko milion različitih načina da izbjegnete razboljevanje. Ali koje strategije prevencije zaista djeluju?
Ako ste se već opskrbili hirurškim maskama i rukavicama, možda ćete biti razočarani kada saznate da ove metode neće smanjiti vaše šanse da dobijete prehladu, gripu ili koronavirus. U nastavku ćemo demistifikovati mnoga popularna vjerovanja.
Maske su dobra odbrana od gripe (ili bilo koje bolesti koja se prenosi zrakom)
Uprkos brojnim istraživanjima, efikasnost maski u prevenciji infekcije od gripa i drugih infekcija koje se prenose vazduhom (kao što je novi korona virus) još uvek je predmet rasprave. Ne postoje uvjerljivi dokazi da korištenje maski štiti zdrave ljude u njihovom svakodnevnom životu.
Shodno tome, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) ne preporučuju ljudima dobrog zdravlja da ga koriste kako bi izbjegli zarazu respiratornim bolestima, uključujući COVID-19.
To je dijelom zato što su klice male i mogu lako proći kroz masku, posebno ako je opuštena ili se ne nosi pravilno. Imajte na umu koliko je virus zapravo mali. Tipična dužina virusa kreće se od 200 do 1.000 nanometara (za referencu, crvena krvna zrnca su oko 10.000 nanometara), a mnoge maske, koje se obično neadekvatno nose, ne mogu spriječiti nešto tako malo da uđe u naše tijelo.
Dakle, postoji li odgovarajuće vrijeme za korištenje? Prema članku u JAMA-i iz marta 2020., osim zdravstvenog radnika, prosječna osoba treba da nosi masku samo ako ima simptome respiratorne infekcije (kao što su kašalj, kihanje ili u nekim slučajevima groznica) ili ako se brine za (ili su u bliskom kontaktu) sa nekim ko ima respiratornu infekciju. A to je zaista da bi vas spriječilo da širite potencijalno štetne klice na druge.
Najbolja odbrambena strategija je da pravilno operete ruke, pažljivo pokrijete usta kada kašljate i kijate i ne dodirujete oči, nos i usta.
Nošenje rukavica može spriječiti da pokupite klice
Mrzim da vam to kažem, ali nošenje rukavica, bilo da su zimske ili hirurške, nije najbolji način da izbjegnete klice.
Rukavice su kao druga koža: pokupe iste patogene kao i vaše gole ruke. Kasnije mogu prenijeti i zaraziti vas štetnim insektima ako dodirnete prljavu površinu, a zatim dotaknete svoje lice. Drugim riječima, da bi rukavice ispunile bilo koju zaštitnu funkciju, morali biste ih prati (ili mijenjati) jednako redovno kao i gole ruke, što u velikoj mjeri poništava svrhu njihovog nošenja.
Međutim, ako brinete o nekom oboljelom od korona virusa, stručnjaci preporučuju da nosite jednokratne rukavice kada dođete u kontakt s krvlju, izmetom ili tjelesnim tekućinama te osobe (uključujući pljuvačku, ispljuvak, sluz). nos, povraćanje i urin). Ovo se također odnosi i na čišćenje površina koje su osjetljive na dodir kao što su pultovi, stolovi, kvake, kupaonska oprema, toaleti, telefoni i tastature, te pri rukovanju zaprljanom odjećom i posteljinom za pranje rublja.
U tim slučajevima, uvijek izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta rukama u rukavicama. Zatim ih odmah bacite (koristite ih samo jednom!) i odmah perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi.
Vitamin C pomaže da se brže oporavite
Kada vam je hladno, možete popiti malu čašu soka od narandže. Ali da li malo vitamina C djeluje kada ste bolesni?
Vitamin C je važan za imunološku odbranu, a za izlječenje nam je potrebna dobra imunološka funkcija. Međutim, istraživanje je pokazalo da uzimanje dnevnih suplemenata vitamina C samo skromno skraćuje trajanje prehlade, za oko 8%, prema Nacionalnom institutu za zdravlje.
Sposobnost vitamina C da malo skrati trajanje prehlade (i smanji ozbiljnost njenih simptoma) može biti dijelom posljedica kompenzacije pojačanog upalnog odgovora. Ali ako počnete uzimati vitamin C nakon što ste već bolesni, to neće učiniti mnogo za ubrzanje vašeg oporavka.
Najbolji lijek je dobro spavati. Što više odmarate svoje tijelo, oporavak će biti brži.
Gripa je isto što i jaka prehlada.
Iako možete osjetiti tipične simptome prehlade kao što su grlobolja, curenje iz nosa, kihanje, promuklost i kašalj, gripa može biti opasnija od obične prehlade. I određene populacije su pod većim rizikom, uključujući novorođenčad, starije odrasle osobe, trudnice i osobe s kompromitovanim imunološkim sistemom. Takođe, ako imate neko zdravstveno stanje, kao što je bolest srca, rak ili dijabetes, grip može dovesti do ozbiljnijih komplikacija.
Zdravim ljudima nije potrebna vakcina protiv gripa.
Kao što je već spomenuto, određene grupe su u većem riziku od komplikacija povezanih s gripom, ali svako je podložan gripi, uključujući i zdrave ljude. A kada se jednom zaraze, ljudi se mogu zaraziti i prenijeti virus na druge. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se svi (6 mjeseci i stariji) vakcinišu svake sezone gripa.
A vakcinacija protiv gripe svake godine je ključna. Virus gripe mutira, pa je vakcinisanje svake godine važno kako biste bili sigurni da imate imunitet protiv sojeva koji će najvjerovatnije uzrokovati epidemiju.
Da li su vam potrebni antibiotici za grip?
Lažna, lažna i lažna. Antibiotici su posebno napravljeni da ubijaju bakterije, a ne viruse poput gripe ili novog koronavirusa, koji su potpuno različiti organizmi. Potporna terapija, antivirusni lijekovi (nemaju svi virusi lijekove) i preventivne vakcinacije su pravi pristup liječenju virusa.
Međutim, ponekad je imunološka funkcija pacijenta toliko poremećena tijekom virusne infekcije da razviju superponiranu bakterijsku infekciju kao npr. upala pluća. U ovim slučajevima uzimanje antibiotika može biti od koristi.
Trebali biste "izgladnjeti" groznicu
Ovo je fikcija. Iako vam je jelo možda zadnja stvar na umu kada ste prehlađeni, odustajanje od hrane možda nije najbolja opcija za brzi proces ozdravljenja.
Bilo da se radi o prehladi ili gripu, vašem imunološkom sistemu su potrebni hranljivi sastojci i energija da bi obavio svoj posao, tako da je jedenje i unos dovoljno tečnosti od suštinskog značaja.
Hidratacija je ključna za oporavak. Dakle, ako ne možete podnijeti čvrste tvari, pokušajte piti vodu, čaj i čorbu.
Vakcina protiv gripa izaziva grip
Ako ste se ikad zarazili gripom ubrzo nakon što ste primili vakcinu protiv gripe, možda ste pretpostavili da vas je sama vakcina razboljela. Ali to nije istina. Vakcina protiv gripa je napravljena od inaktiviranog virusa koji ne može prenijeti infekciju.
U stvari, potrebno je nedelju ili dve da se zaštita vakcine aktivira, tako da su ljudi kod kojih su simptomi postali simptomi odmah nakon vakcinacije protiv gripa već bili na putu da se razbole pre nego što su se vakcinisali.