Jesenje vrijeme je tu (za dobro mnogih), ali je i godišnje doba prehlade i gripe. Vjerovatno ste na svakom koraku bombardirani podsjetnicima za cijepljenje protiv gripe, iako se možda pitate vrijedi li baciti virus u nadi da ćete ga izbjeći, ili je bolje samo pojačati svoju odbranu i nadati se da ćete ostati zdravi.
Gripa je uzrokovana virusom i može biti ozbiljna za određene grupe ljudi, kao što su djeca, starije osobe i osobe s kroničnim zdravstvenim stanjima. U slucaju da sportisti, su ljudi koji su u opasnosti da dobiju gripu ako im se imuni sistem istroši od pretreniranosti. Takođe, ako konzumirate mnogo žvakaće gume y energetski gelovi da biste upotpunili svoje treninge, treba da imate na umu da je šećer upalna supstanca. Šećer potiskuje imuni sistem za 40% tokom 48 sati nakon svakog "obroka" napunjenog ovom supstancom. To inhibira sposobnost tijela da ubija viruse, bakterije i druge patogene.
I iako ovo može izgledati očigledno, dozvolite mi da potvrdim da je zaraza gripom siguran način da vas spriječi da trenirate. Gripa potpuno onemogućava vašu sposobnost da trenirate, jer može uzrokovati mučninu i povraćanje, ekstremne bolove u mišićima, osjetljivu kožu i groznica. Očigledno, niko ne može da trenira ako je pod ovim uticajem.
Pošto je virusna infekcija, ne može se eliminisati antibioticima. Možete uzimati lijekove bez recepta kako biste ublažili neke od simptoma, ali većinu napada gripa traju jednu ili dvije sedmice. Što više propuštenih treninga sakupite, veća je vjerovatnoća da će to uticati na vaš ukupni učinak.
Zašto bi trebalo da dobijete vakcinu protiv gripa? (Osim što ne dobijete gripu)
Da li treba da se vakcinišemo?
Mnogi ljudi odbijaju da se vakcinišu protiv gripa iz straha da će se razboleti, ali to je mit. Vakcina protiv gripa koja se ubrizgava je inaktivirani virus; ovo znači to nije moguće dobiti grip od vakcine.
Nekim ljudima je muka nakon uboda, ali to je samo zato što njihov imuni sistem podiže imuni odgovor, a ne zato što imaju bolest. The nuspojave Najčešći su crvenilo, bol i/ili otok na mjestu uboda. Međutim, može postojati i blagi sistemski odgovor blage groznice, glavobolje i bolova u mišićima koji počinju ubrzo nakon injekcije i traju jedan do dva dana. S obzirom da grip može trajati od jedne do dvije sedmice, proći nekoliko dana uz blagu nelagodu ne izgleda tako loše.
Da li je vakcina protiv gripa efikasna?
Postoji i mnogo ljudi koji dovode u pitanje efikasnost vakcine. Prošle godine je potvrđeno da je rizik od odlaska u hitnu pomoć smanjen za 40%. Iako se ovo može činiti kao mali postotak i može vas navesti da je bolje da sami ojačate svoj imunološki sistem, svako smanjenje je pozitivno za javno zdravlje.
Istina je to nije moguće predvideti efikasnost vakcine jer se sojevi virusa gripa menjaju svake godine. Ali čak i ako dobijete vakcinu i dobijete gripu, vakcina smanjuje ozbiljnost bolesti i rizik od hospitalizacije za ljude koji razviju ozbiljne infekcije.
Doktori kažu da je vakcina i dalje jedan od najboljih načina da se izbjegne zaraza virusom. Ako uzmete injekciju nedelju ili dve pre trke, sve nuspojave treba da budu više nego ublažene pre dana trke.
Bilo da se odlučite na vakcinu protiv gripe ili ne, postoje neke druge stvari koje možete učiniti da ostanete zdravi tokom sezone prehlade i gripa. Perite ruke sapunom redovno i prije jela ili dok ste u teretani. Jedite zdravu hranu i spavajte dovoljno kako biste ojačali svoj imunološki sistem i smanjili mogućnost prijenosa ako dođete u kontakt s virusom. Sportisti takođe treba da jedu dosta svežeg voća i povrća kako bi ojačali imuni sistem i održali njegov optimalan rad.