Sticanje prijatelja je relativno lako, u zavisnosti od toga koliko smo društveni. Kada patimo od socijalne anksioznosti, stvari se komplikuju. Zbog toga ćemo u ovom tekstu dati neke osnovne savjete za upoznavanje novih ljudi ako imamo poremećaj socijalne fobije, iako je uvijek najbolje kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje i neka nam oni pomognu.
Ne želimo banalizirati temu, samo želimo ponuditi pomoć, objašnjavajući šta je socijalna anksioznost, kako otkriti kada neko pati od nje da mu pomognemo, a također ćemo dati neke osnovne savjete koji će vam pomoći da steknemo prijateljstva i poboljšamo naše samopoštovanje i naš život uopšte. Socijalna fobija je ozbiljan poremećaj koji zahtijeva profesionalnu njegu i ne treba ga potcjenjivati niti mu se smijati. Ako patite od toga, tražite pomoć, nemojte se stidjeti ili plašiti.
Šta je zapravo socijalna fobija
Osim stidljivosti, socijalna anksioznost je poremećaj koji se mora liječiti što je prije moguće kako bi se osoba mogla normalno razvijati u društvenom okruženju. Sastoji se od intenzivnog i upornog straha od gledanja, ponižavanja i suđenja od strane drugih. Socijalna anksioznost je nasledna, ali je još uvijek nepoznato zašto ga jedni nasljeđuju, a drugi ne.
Ovo stanje utiče na učenje, posao, svakodnevne aktivnosti kao što je jelo pred nekim ili odlazak u teretanu, pitati nekoga za put, odlazak u supermarket itd. Obično se pojavljuje u adolescenciji, i iako se obično miješa sa stidljivošću, ako se ne liječi na vrijeme, može blokirati oboljelog do te mjere da ne želi napustiti dom.
Postoji niz znakova koji će nam pomoći da shvatimo da je taj prijatelj, komšija, sin, poznanik, partner itd. ima socijalnu fobiju i možemo naučiti komunicirati s tim ljudima i pružiti im svoju ruku i pomoć:
- Brzo pocrvene.
- Mnogo se znoje kada su u interakciji ili u javnim situacijama u kojima se mogu osjećati osuđenima.
- Drhte od straha i osećaju da će im srce izaći napolje.
- Ukočeno držanje tijela i loš kontakt očima.
- Poteškoće u tečnom govoru.
- Oni su u svakom trenutku veoma samosvjesni ljudi, pa se osjećaju posramljeni, nespretni i psihički se tuku.
- Oni imaju tendenciju da govore tihim tonom.
- Plaše se ili se lako uplaše.
- Izbjegavaju mjesta gdje ima mnogo ljudi.
- Plaše se da ih drugi ljudi osude.
Dijagnoza i liječenje
Samo treba da odete kod psihologa i stručnjak će vam reći šta se dešava, u zavisnosti od težine slučaja, mogao bi da prepiše neke lekove, ili druge terapije kao što su grupe podrške, koje u ovim slučajevima obično deluju veoma dobro, u uz nastavak terapije.
Lekove, barem u Španiji, zapravo prepisuje psihijatar, ali postoje psiholozi koji nas mogu uputiti. Osim toga, ovi stručnjaci za mentalno zdravlje će nas uputiti psihijatru ako smatraju da je to neophodno.
Lijekovi su najčešće anksiolitici, antidepresivi i beta-blokatori, ali se to ne koristi uvijek, jer je bitno fizičko, emocionalno i psihičko stanje pacijenta i njegov odgovor na terapiju.
Dijalog terapije su često ključni, jer oni koji pate od ove vrste anksioznosti vide sebe licem u lice sa osobom, u neutralnom okruženju koje im daje sigurnost i malo po malo stupaju u interakciju i izražavaju se.
u psihoterapije Oni su također važni u ovim slučajevima i to zato što psihoterapeuti podučavaju načine razmišljanja, ponašanja, pristupe, načine reagovanja itd. Na ovaj način moguće je preodgojiti mozak kada se suočimo sa situacijom koja izaziva strah i tjeskobu, kao što je pokušaj sklapanja prijatelja. Ovdje se ne radi o 2 sesije, već se radi o svakodnevnom radu koji se mora nastaviti izvan terapije.
Osnovni savjeti za sklapanje prijatelja
Postoji niz osnovnih savjeta pomoću kojih se možete sprijateljiti i upoznati nove ljude. Naravno, preporučuje se fizička interakcija s nekim i upoznavanje ljudi malo po malo, a ne navikavanje na skrivanje iza mobilnog ili kompjutera. Preporučuje se upoznavanje novih ljudi unutar istog grada ili okoline, sve dok postoji mogućnost sigurnog prevoza.
- Ne izbjegavajte situacije, već pokušajte komunicirati. Što se više izbjegava, fobija postaje jača.
- Nema praćenja trikova poziranja, postavljanja fraza, oblačenja na način da se ne osjećamo dobro, pretvaranja da smo neko drugi itd.
- Pronađite istomišljenike, bilo u online ili fizičkim grupama.
- pokušajte da koristite aplikacije za upoznavanje ljudi ili obavljati aktivnosti unutar istog grada ili obližnjeg grada do kojeg je lako doći.
- Promijenite svoje razmišljanje i ne vjerujte da će svi suditi, smijati se, diskriminirati itd. Nikada ne znate kako će neko reagovati, pa morate misliti da su šanse za odbijanje i ismevanje mnogo manje od prihvatanja.
- Postavite kratkoročne izazove kao što je poboljšanje navika u ishrani, poboljšanje fizičke kondicije, bavljenje nekom vrstom sporta ili nekim zanatom. Bitno je raditi na samopoštovanju, a ako je u nečijem društvu još bolje.
- Niko ne primećuje anksioznost toliko kao onaj ko je pati. Anksioznost je problem samo za one koji od nje pate, oni oko njih to ne shvaćaju, pa neće biti svjesni svakog gesta, riječi, pokreta itd.
- Postoji prihvatiti i internalizirati problem i pokazati to prirodno.
- Nemojte brzo vjerovati, veze imaju ritam da steknu potrebno povjerenje.
- Nemojte se frustrirati ako željeni rezultat nije postignut kada je u pitanju sklapanje prijateljstava.
- Neverbalni jezik je ključan. Ne treba se ni pretvarati da smo zainteresovani, ali ako ne znamo šta da kažemo, možemo da klimamo glavom, osmehujemo se, pratimo rukama ono što sagovornik kaže itd.
- Za početak razgovora bolje je koristiti otvorena pitanja ili pokušati da se zainteresujete za drugu osobu kako biste započeli zdrav razgovor.