Sigurno smo se u nekom trenutku našeg radnog života osjećali depresivno samo zbog čisto radnih problema, ili sada patimo. Profesionalna depresija je nešto manje ili više ozbiljno, jer je to bjelaš koji grize rep, jer ako nema posla nema para, a ako nema para nema stanarine, hrane, auta, kućnih ljubimaca, odmora, itd. Kroz ovaj tekst ćemo identificirati simptome, uzroke i trenutne tretmane profesionalne depresije.
Ogromna većina nas trenutno radi, ali ima i onih koji ne rade na onome oko čega su strastveni, ili što ne bi bilo bitno da nemaju godišnji odmor jer je to posao koji nas svakodnevno motiviše da ostanemo živi. U poslu postoji mnogo faktora, od aktivnosti koja se obavlja, rasporeda, vrste posla, držanja, zahtjeva, nadređenih, ponašanja kolega, pritiska itd. Malo po malo, sve ovo uzima svoj danak i ako nam se posao ne sviđa, tada počinju problemi koji utiču na naše mentalno zdravlje, naše samopoštovanje, naše lične živote i one oko nas.
Hej! Ovdje budite oprezni, jedno je posao, a drugo je lični život i slobodno vrijeme, radna depresija se može pojaviti i ako se posao zloupotrebljava, ma koliko smo strastveni prema njemu.
Šta je depresija na poslu?
Radno okruženje vrši pritisak na nas i to stvara fizički i psihički stres. Nakon toga se javlja anksioznost, onaj iracionalni strah od nedostatka, od osjećaja lako zamjenjivog, od gubitka posla, od nedolaska na vrijeme, od traženja odmora, od prehlade... Na kraju dolazi depresija.
Do ove situacije dolazimo kada osjetimo tugu, nedostatak motivacije, propadanje, malodušnost, nezainteresovanost itd. Ako su ovi osjećaji povezani s poslom, tada možemo smatrati da patimo od profesionalne depresije, ali ne treba se samodijagnozirati, već je ispravna stvar da se damo u ruke specijalistu i da ga dobijemo odredite našu situaciju i savjetujte koje korake dalje poduzeti, jer postoji mnogo načina, a svaki ovisi o situaciji svakog od njih.
Profesionalna depresija je skup osjećaja koji se produžavaju i održavaju tokom vremena može razviti ozbiljnije probleme. Depresija na poslu je nešto sasvim uobičajeno, jer su zahtjevi na radnom mjestu svakim danom sve veći, ali plate i uslovi nisu, uz nekoliko izuzetaka koji malo po malo otvaraju oči ostatku tržišta i sistema.
Koji su uzroci koji ga uzrokuju?
Od vitalnog je značaja na vrijeme otkriti prve simptome, a za to moramo znati uzroke koji nas mogu dovesti do profesionalne depresije. Depresija može biti nešto tiho, odnosno da ne vidimo da dolazi ili da ne pridajemo važnost onome što nas okružuje, iz tog razloga je ključno znati kada patimo. situacije koje mogu dovesti do depresije na poslu.
- Situacija, projekat, pristup itd. koja se ne može usavršiti i savladati i uvijek je odbačena.
- Nedostatak podrške i priznanja.
- Zahtjevi iznad naših mogućnosti.
- Nedostatak usklađivanja porodice i posla.
- Da nam uskraćuju dane odmora ili godišnjih odmora.
- Da poništavaju dane koje smo već unaprijed odobrili.
- Pretjerana kontrola našeg privatnog života.
- Uzmite nam slobodu.
- Nadzor na društvenim mrežama.
- Nedostatak promocije u kompaniji.
- Impotencija nepostizanjem nametnutih rezultata.
- Radni sporovi.
- Trpjeti situacije uznemiravanja na radnom mjestu.
- Uslovi rada.
- Pretjerana samozahtjevnost.
- Ne znajući kako reći NE.
- Slaba plata.
Ovo su simptomi depresije na poslu
Poznavajući uzroke koji su nas doveli do toga da se osjećamo tako tužno i depresivno, sada je vrijeme kada možemo upariti te uzroke sa našom situacijom i vidjeti da li se to poklapa ili bi moglo koincidirati s depresijom na poslu.
- izmjene i poremećaji spavanja.
- Umor.
- Smanjena produktivnost.
- Nedostatak saradnje.
- Demotivacija.
- Promjene u ponašanju.
- Fizičke promjene.
- Osjećaj duboke tuge i produženog vremena.
- Nemogućnost donošenja odluka.
- Nezainteresovanost.
- Obeshrabrenost.
- Nedostatak koncentracije
- Fizički i psihički umor.
- izostanak sa posla
- Razdražljivost
- Anksioznost bez vidljivog razloga.
- Promjene raspoloženja i agresivnost.
Nije neophodno imati sve, možete imati jednu, jer depresija počinje s razlogom, ali kako je pustimo, lopta postaje sve veća i problem se komplikuje. Normalno je da neko ko ima dijagnostikovanu profesionalnu depresiju ima najmanje 3 od ovih simptoma koje smo naveli. Najčešća je demotivacija, zatim poremećaji spavanja, promjene ponašanja i razdražljivost.
Šta treba učiniti?
Kada su u pitanju ozbiljni mentalni problemi kao što je depresija, najbolje i najpreporučljivije je otkriti ih rano i sekundarno. odmah zatražite pomoć. Svi znaju kompaniju u kojoj rade, poznaju svoje kolege, znaju dinamiku, kako obično reaguju na ovakve složene situacije itd. Stoga, prije nego što saopćimo svoje stanje nadređenom ili kolegi, zgodno je razmisliti, a najbolje je otići kod specijaliste da počnemo sami sebe liječiti.
Kada dobijemo izvještaje, idite na posao, objasnite situaciju, recite kako se to dogodilo, od kada, kako se osjećamo, šta nam se dešava, dajte opcije, razgovarajte itd. Ne preporučujemo da hodate duri se i prijetite tužbom ili nešto slično. Taj stav radi samo protiv nas, iz dobrog razloga koji imamo. Ako želimo da napustimo posao, dajemo otkaz, ali nikada ne prijetimo tužbom.
Psiholog će odrediti težinu naše depresije i preporučiti da se izolujemo, promenimo posao, damo sebi pauzu, uzmemo odmor ili zatražimo bolovanje. Svako resenje ce dati uzroci koji su nas doveli do ove situacije, nije isto trpjeti maltretiranje na poslu, nego uzeti 4 godine i koliko god trazili unapredjenje ne daju nam .
Kako spriječiti depresiju na poslu
Postoji niz savjeta koje želimo dati kako bismo spriječili depresiju na poslu. Ovi savjeti služe svima, čak i najmlađima koji sada počinju sa svojim prvim radnim praksama.
- Izbegavajte loše uslove rada, bilo da su niske plate, loše radno vreme, da nam ne daju da uskladimo porodični i poslovni život, da nam ne daju da idemo na godišnji odmor kada želimo, da nam plaćaju na crno itd.
- Pobjeći iz radnog okruženja prepunog negativnosti, ljutnje, mržnje, zavisti, ljubomore itd.
- Budite jasni da je to posao, i da moramo imati privatni život i slobodno vrijeme.
- Ni u kom slučaju nemojte miješati lični i poslovni život.
- Nemojte tolerisati maltretiranje.
- Spavajte između 7 i 9 sati dnevno (bez lijekova).
- Konstantno se bavite sportom.
- Biti društvena osoba i praviti planove koji nas zabavljaju.
- Nemojte se samoliječiti.
- Promovirajte naše samopoštovanje i našu ličnu vrijednost.
- Okružite se ljudima koji nas poštuju, podržavaju i vole.
- Kontrolišite nametljive misli.
- Naučite da kažete NE bez da se osećate loše.
- Pokušajte što više isključiti vezu u slobodno vrijeme.
- Potražite opcije koje nam pomažu da ispunimo sebe kao osobu, kao što su časovi jezika, čuvanje dece, ručni radovi, kurs fotografije, pisanje knjige, pozorište itd.
- Nemojte uzimati tablete za spavanje, droge ili alkohol. Ako vidimo da nas posao pogađa na tom nivou, zatražite pomoć i napustite posao.