Neki ljudi ostaju jaki u određenim stresnim situacijama, dok su drugi skloni lakom plakanju. Ako smo dio posljednje grupe, možemo se zapitati zašto smo lake suze.
Obično ne postoji tačna ili pogrešna količina plakanja. U stvari, prolivanje nekoliko suza može biti dobra stvar: kada plačemo, tijelo oslobađa hormone dobrog osjećaja koji nam zapravo pomažu da se osjećamo bolje. Plakanje može biti veoma terapeutsko. Neki ljudi kažu da su nakon dobrog plača bolje sposobni da se izbore sa problemom i onda krenu dalje.
Razlozi
Postoji nekoliko različitih faktora koji mogu uticati na to koliko često počnemo da jecamo. Ovo su neke od najčešćih.
Ličnost
Čini se da su neki tipovi ličnosti skloniji lakom plakanju od drugih. ljudi koji su veoma empatičan (poznati i kao visoko osjetljivi ljudi) češće plaču. Oni koji imaju tendenciju ka neuroticizam, koji su često uznemireni ili puni sumnji, češće će biti i kukavi.
Biološke razlike u strukturi i fiziologiji mozga mogu utjecati na vašu ličnost i emocionalnu osjetljivost, što može dovesti do više suza. Neuroznanstvenici nisu sigurni u neuroanatomiju koja stoji iza plakanja, ali znaju da on uključuje limbički sistem. Kao što ljudi koji su više anksiozni imaju razlike u osjetljivosti amigdale, tako su i razlike u plakanju povezane s genetskim razlikama u osjetljivosti limbičkog sistema.
A neki ljudi jednostavno imaju osjetljivije ličnosti od drugih. Između 15 i 20% populacije ima ovu crtu ličnosti. Visoko osjetljiva osoba je osjetljivija na okolinu i osjećaje drugih ljudi.
Prošla i sadašnja iskustva
Naše djetinjstvo može imati veliki utjecaj na to koliko često plačemo. Odrastanje u domu u kojem je plakanje ili pričanje o osjećajima bilo zabranjeno, na primjer, moglo bi nam zapravo povećati vjerovatnoću da ćemo lako zaplakati kao odrasli. Emocije se češće mogu manifestirati kao suze jer možda nemate vokabular da izrazite tugu ili frustraciju.
Često ili neočekivano plakanje može se pojaviti i ako se osjećamo kao da nosimo mnogo emocionalnog prtljaga iz prošlih situacija. Ako imamo traumatičnu anamnezu kod doktora, moguće je lako zaplakati nakon odlaska na konsultacije.
kulturnoj pozadini
Određene kulture podstiču više slobode izražavanja od drugih. Neka istraživanja pokazuju da ljudi u bogatijim zemljama češće plaču jer njihova kultura to prihvata. S druge strane, oni koji žive u siromašnijim zemljama ostaju više pretplatnika jer će se vjerovatnije obeshrabriti da pokažu emocije.
Tokom života, naučena iskustva postaju naučene asocijacije. Ako povežemo određene trenutke, pjesme ili filmove, sa tugom ili plačem, tijelo to registruje, što povećava vjerovatnoću da ćemo plakati tokom tih stvari.
Pol
u žene plaču između dva i četiri puta više Ti ljudi. Za žene je društveno prihvatljivije da plaču, tako da ne osjećaju potrebu da toliko prikrivaju svoje emocije. Neki stručnjaci teoretiziraju da žene također mogu češće da plaču jer je veća vjerovatnoća da će doživjeti međuljudsku traumu ili osjećaj depresije.
Hormoni takođe igraju važnu ulogu. Čini se da muški hormon testosteron inhibira plač, dok viši nivoi hormona prolaktina, koji se nalaze kod žena, imaju tendenciju da aktiviraju vodovod.
Zatim postoje značajne hormonalne promjene koje dolaze sa stvarima poput PMS-a ili trudnoće.
Nivo stresa i anksioznosti
Neki ljudi se uznemire i na najmanji problem kada su neuobičajeno pod stresom ili iscrpljeni. Drugi će početi plakati zbog stvari koje inače ne bi bile velika stvar, kao što je slučajno ispuštanje čaše ili tanjira ili shvate da ste zaboravili kupiti filtere za kafu.
Ono što se dešava je da se osnovna linija mijenja. Ako smo pod stresom, kada se nešto dogodi, čak i ako smo djeca, možemo učiniti da emocije postanu jače, brže i teže.
S druge strane, anksiozni poremećaj je povezan s pretjeranom zabrinutošću, razdražljivošću, poteškoćama u koncentraciji i lakim plačem. Anksiozni poremećaji su najčešća bolest mentalnog zdravlja, koja pogađa više od 18% populacije. Ako posumnjamo da imamo pretjeranu anksioznost, preporučljivo je otići kod stručnjaka.
Depresija
Depresija je poremećaj raspoloženja obilježen upornim osjećajem tuge ili obamrlosti koji mogu dovesti do lakog plača.
Ako smo imali promjenu u količini plača i usklađeni smo s raspoloženjem, trebali bismo razmišljati o depresiji. Znakovi depresije uključuju osjećaj tuge, beznađa ili praznine, gubitak interesa, poremećaj spavanja i umor.
Kako prestati plakati?
Plakanje može biti zdrav odgovor na širok spektar situacija. Ali može biti od pomoći znati kako zadržati suze kada ne bismo radije da nas vide kako plačemo (na primjer, na poslu ili kada smo ljuti i usred svađe sa partnerom).
Kada osetimo da počinjemo da se davimo, fokusiraćemo se na ono što se dešava oko nas umesto onoga što se dešava u našim glavama. Osvrnut ćemo se oko sebe i pomisliti na pet stvari koje možemo čuti, četiri stvari koje možemo vidjeti, tri stvari koje možemo dodirnuti, dvije stvari koje možemo pomirisati i jednu stvar koju možemo okusiti.
Ako držimo emotivan govor ili govorimo na sahrani, priprema unaprijed također može pomoći. Uvežbavaćemo ono što ćemo naglas da kažemo pred ogledalom kako bismo bili psihički spremni da o tome razgovaramo. Polako, duboko ćemo udahnuti kada dođe vrijeme da govorimo.
Postoji i nešto što radi veoma dobro, a na šta se koncentrišete kontrolirati disanje. Svesno ćemo pokušati duboko udahnuti i polako izdahnuti. To nam može pomoći da se osjećamo smirenije, smanjimo sveukupni osjećaj stresa i smanjimo šanse da počnemo (ili nastavimo) plakati.
Možeš li plakati bez suza?
Ima ljudi koji mogu lako i bez suza da plaču, i da budu tužni ili žao bez plača. Pitanje je da li možemo reći da li ljudi glume tugu i plaču.
Nauka je pokazala da ljudi mogu reći nešto između lažnih i pravih emocija, uključujući plač i suze. Ljudi to implicitno rade kada procjenjuju povjerenje drugih. Ali postoje mnoge razlike u tome koliko dobro ljudi mogu donositi takve presude; pa čak i kada ljudi donose takve presude, možda ne znaju tačno kako to rade.
Nauka je pokazala da ljudi koji glume kajanje, tugu ili plač općenito izražavaju veći raspon emocija od onih koji zapravo doživljavaju te simptome tuge. Oni koji su iskreni obično izražavaju samo tu emociju i neutralno stanje, dok lažni obično izražavaju i druge emocije, uključujući i sreću.
Takođe, lažnjaci imaju tendenciju da oklevaju kada govore. Stoga, lažnjaci obično pokazuju promjenjivu mješavinu namjernih i lažnih izraza u kombinaciji s istinskim emocionalnim curenjem.