Bilo da je zimski raspust, kišni dan ili karantin, većina roditelja bi se složila da je teško zabaviti djecu dok su zatvorena u kući, posebno ako se želite pridržavati i njihove svakodnevne rutine prije spavanja.
Ali uključivanje vaše djece u vaše treninge može biti pozitivan način da se oslobodite stresa i dijela te nagomilane energije (za oboje!).
Djeca vole da rade ono što vide da rade njihovi roditelji, pa će ih pozivanje da se kreću s njima više nego uzbuditi. Djeca ga obožavaju! Ako vam ni zbog čega više od toga donosi radost, isplati se.
Video zapisi o porodičnim vježbama su odličan način za početak. Video zapise je lako pratiti za skoro sve uzraste. Osim toga, mogu biti odličan resurs kada počnete graditi vlastite treninge prilagođene djeci. Ako igralište nije opcija i spremni ste za porodičnu sesiju znojenja, isprobajte ove video zapise o vježbanju kod kuće.
Beachbody On Demand Kids & Family
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody nudi kompletnu kolekciju videozapisa o vježbanju prilagođenih porodici koje možete prenositi na svom računaru. Kolekcija sadrži različite stilove vježbanja, od hip-hop plesa do treninga snage. Ovi video zapisi će zagarantovano natjerati vašu djecu da se preznoje i budu spremni za zasluženi san.
Vježbanje može smanjiti stres za djecu, sagorjeti dodatnu energiju kako se ne penju po zidovima, dati im osjećaj postignuća i održati ih zdravim i snažnim.
Beachbody je također odličan za odrasle u porodici, jer će vam članstvo omogućiti pristup stotinama videozapisa o vježbanju i ishrani kod kuće. Možete čak i birati između raznih pretplata, ovisno o tome koliko dugo želite da se posvetite programu.
Imate nekoliko besplatnih videa na svom vimeo kanal.
Fit Kids Denise Austin
Nema vremena kao sadašnje da svoju djecu upoznate sa prekrasnim radom Denise Austin. On je lider u svijetu fizičkog treninga i usmjerio je veliki dio svog rada na dovođenje u formu u bilo kojoj dobi.
Namijenjen pred-tinejdžerskoj starosnoj grupi, program Austin Kids Fit mješavina je kardio plesa, kik-boksa i tradicionalnog aerobika. Ovaj video također uključuje segment o snazi i jogi, tako da vi i vaša djeca možete uživati u širokom spektru aktivnosti.
Pogledajte ponudu na AmazonuDanceX: zabavan ples i vježba
Deca su oličenje plesa kao da niko ne gleda, a sada je vreme da im se pridružite. DanceX program je namijenjen djeci svih uzrasta i nivoa koordinacije. A video čak nudi i naprednije modove, što je također izazov za mamu i tatu.
Vježbe i plesni pokreti koji se izvode aktiviraju veće grupe mišića, učeći vašu djecu da se kreću na funkcionalan način. Čak će imati priliku da slušaju muzičke hitove iz cijelog svijeta.
Pogledajte ponudu na AmazonuEDGE karate trening za djecu
Ovaj trening vodi instruktor crnog pojasa, koji vodi djecu kroz osnovne i pristupačne karate pokrete. Čitav niz kratkih treninga naučit će vašu djecu kako pravilno udarati, udarati i blokirati.
Ovu vježbu možete prenositi na svom računalu putem Amazon Prime, ili ako niste član, također možete kupiti video putem Amazona.
Pogledajte ponudu na AmazonuCosmic kids – Joga za djecu
Joga je odlična vježba koja pomaže vašoj djeci da se opuste ili fokusiraju. Cosmic Kids Yoga, dostupna preko Amazon Prime, ima 20 različitih videa, od kojih svaki traje 15-20 minuta. Ova serija je odličan način da pomognete vašoj djeci da nauče snagu i ravnotežu. Praksa također može pomoći mlađoj djeci da vježbaju i razviju koncentraciju ili fokus.
Ostali fitnes savjeti za djecu
Učiniti vježbanje zabavnim iskustvom je dio vježbanja koji najviše odgovara djeci. Iako vam je trening možda malo lak, uživajte u kvalitetnom vremenu koje provodite sa svojom djecom. Na kraju krajeva, biti uzor svojoj djeci je prioritet broj jedan.
Trebali biste znati da je korist uključivanja vaše djece u trening to što mogu vidjeti kako brinete o svom tijelu i vodite zdrav način života. To mnogo govori, a može pomoći i djeci da im kretanje bude prioritet.
Ako vašoj djeci dosadi ponavljanje istih videozapisa, dotaknite kreativnu stranu svog mozga i odradite vlastiti trening. Najbolje je da se djeca samo kreću. Stoga ne morate imati poseban program obuke. Možete napraviti svoj vlastiti!
Preporučujem da dodate zabavnu notu uobičajenim kućnim predmetima. Uzmite špil karata i odaberite nekoliko omiljenih vježbi (na primjer, skakanje, sklekovi i čučnjevi). Okrenite karticu i pogledajte broj na kartici. Ako se pojavi 5 srca, napravite 5 skokova. Ako je sljedeća karta 10 pik, izvedite 10 čučnjeva. Mogućnosti su beskrajne!