Poteškoće pri odlasku u toalet mogu biti povezane sa poznatim problemima, kao što su loša ishrana, nedostatak vlakana ili pijenje malo vode. Ali osim uzroka ishrane, postoji mnogo drugih faktora koji mogu uzrokovati zatvor.
Vjerovali ili ne, to mogu biti životne navike ili medicinski problemi za koje još ne znate. Analiziramo šest uzroka zbog kojih imate zatvor i dajemo vam najbolje lijekove za oporavak učestalosti crijevnog tranzita.
Prije svega, ako imate simptome koji uključuju gubitak težine, krvavu stolicu, anemiju zbog nedostatka željeza ili gastrointestinalne simptome koji se pogoršavaju noću, ili ako imate porodičnu anamnezu raka debelog crijeva ili upalne bolesti crijeva, zatvor bi mogao biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. problem koji zahtijeva procjenu od strane medicinskog stručnjaka.
Uzroci opstipacije
Ne vježbate dovoljno
To što ste navučeni na film ili provodite sate igrajući video igrice može biti krivac kojeg toliko tražite. Sjedilački način života povezan je sa zatvorom, a pokazalo se da strategije koje uključuju pojačano vježbanje poboljšavaju simptome zatvora.
Stručnjaci kažu da biste trebali vježbati 20 do 30 minuta umjereno, tri puta sedmično, ako želite stimulirati probavni trakt i uživati u redovnom pražnjenju crijeva.
biti pod stresom
Ako ste zaglavljeni, kontrolirajte nivo stresa. Vjeruje se da stres modulira osovinu crijeva i mozga i utiče na pokretljivost crijeva.
U stresnim trenucima, nadbubrežne žlijezde proizvode više epinefrin, hormon uključen u reakciju borbe ili bijega. Ovo uzrokuje da vaše tijelo preusmjeri protok krvi iz vašeg gastrointestinalnog trakta u druge vitalne organe, kao što su srce, pluća i mozak, što rezultira sporijim pražnjenjem crijeva, što dovodi do zatvora.
Stres također može poremetiti zdrave crijevne bakterije, što bi hipotetički moglo usporiti probavu, ali je potrebno više istraživanja da se potvrdi ova teorija.
Vjerovatno to znate jer ste primijetili posljedice, ali mentalno zdravlje bi trebalo imati prednost kod ljudi koji su pod stresom, a doktori mogu pomoći u liječenju, mehanizmima suočavanja i modifikacijama ponašanja kako bi pomogli u opuštanju.
Ignorišući želju da odem u toalet
Zadržavanje izmeta s vremena na vrijeme nije veliki problem, ali svakodnevna praksa može biti kontraproduktivna.
Ignoriranje nagona za kakom može doprinijeti razvoju zatvora. A ako odgađate često kakanje, možda postoji veći problem u pozadini.
Neki ljudi možda izbjegavaju bolove povezane s velikim, tvrdim stolicama, a fisura analni o hemoroidi. Drugi možda izbjegavaju uspomene za seksualno ili fizičko zlostavljanje ili poremećaj u ishrani. U ovim slučajevima najbolje je potražiti pomoć medicinskog stručnjaka.
Takođe možete raditi dnevnu rutinu. Na primjer, uzmite svako veče a dodatak vlaknima. Zatim, ujutro, budite umjereni fizički aktivni, popijte topli napitak, po mogućnosti s kofeinom, i popijte žitarice bogate vlaknima unutar 45 minuta nakon buđenja.
Ova rutina povećava kontrakcije peristaltički visoka amplituda ranih jutarnjih sati (talasne kontrakcije mišića digestivnog trakta) i potaknut će sve u kupatilu.
Budi trudna
Kada ste trudni, takođe možete primetiti da prestaju vaše uobičajene navike u radu creva. To je zato što trudnoća dovodi do hormonalnih i mehaničkih promjena koje mogu doprinijeti zatvoru.
Zapravo, zatvor je na drugom mjestu nakon mučnine kao najčešći probavni problem u trudnoći.
uzimati određene lijekove
Neki lijekovi također mogu uzrokovati probleme s pražnjenjem crijeva. Nekoliko lijekova je povezano sa zatvorom, uključujući antiholinergici, opioidi, blokatori kalcijumskih kanala, suplementi željeza i određeni antidepresivi.
Starije osobe, koje često uzimaju ove lijekove, mogu biti izložene većem riziku od dugotrajne konstipacije.
Imati određena medicinska stanja
Zasigurno ne čudi da osnovni gastrointestinalni problemi, kao npr sindrom iritabilnog creva, može uzrokovati zatvor, ali drugi zdravstveni problemi koji nisu GI također mogu usporiti vaše odlaske u toalet.
Endokrini, neurološki i multisistemski poremećaji mogu biti povezani sa zatvorom, kao npr hipotireoza, dijabetes, skleroderma, Parkinsonova bolest i poremećaji vezivnog tkiva.
La disfunkcija tlo karlica, koji može uticati na opuštanje i koordinaciju dna karlice i trbušnih mišića tokom pražnjenja crijeva, također može uzrokovati zatvor.
Lijekovi za borbu protiv zatvora
- Bebe više vode. Najmanje osam dnevno, mada će zavisiti da li ste sportista i pojačavate dehidraciju znojenjem.
- povećanaatili unos vlakana. Preporučuje se mediteranska dijeta sa 25 do 30 grama vlakana dnevno. Voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke su izvor vlakana.
- pokrette. Zabavite se najmanje 20 do 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti tri puta sedmično.
- Ne ostavite za kasnijes izlete u toalet. Morate naučiti prepoznati i odgovoriti na potrebu za pražnjenjem crijeva, posebno ujutro.
- Uključite tehnike disanja. Duboko disanje može pomoći da opustite mišiće karličnog dna.
- stavi a stolice ispred toalet. Ovaj trik može ispraviti ugao između anusa i rektuma, omogućavajući lakše pražnjenje crijeva uz minimalan napor.
- Izaberite a lijekove bez recepta. Kada način života, dijeta i nemedicinske intervencije nisu dovoljni za ublažavanje opstipacije, dostupni su različiti lijekovi koji se izdaju bez recepta i na recept. To mogu biti suplementi sa vlaknima, laksativi i omekšivači stolice.Ako ovi lijekovi nisu efikasni, razgovarajte sa svojim ljekarom o mogućim terapijama na recept.