To je to kruljenje u stomaku, taj osjećaj potrebe da se što prije pronađe usluga, taj neizbježni dio života koji ne dozvoljava pristojan razgovor, ali se ipak mora razgovarati: dijareja.
Za većinu nas to je samo povremena neugodnost. Ipak, kada se to dogodi, morate imati rješenje što je prije moguće. Mi vam kažemo najbolje domaće lijekove koji će vam uštedjeti odlazak u ljekarnu.
Prirodni tretmani
Proljev ili rijetka stolica mogu se poboljšati određenim prirodnim lijekovima. Prije nego što pribjegnete lijekovima koji smanjuju rijetku stolicu, preporučuje se isprobati ove tretmane.
Jedite hranu sa rastvorljivim vlaknima
Zaista ne postoje namirnice koje to zaustavljaju, ali postoje neke koje mogu pomoći da se to razjasni. Iako je brat dijeta (hljeb, pirinač, sos od jabuke i tost) nekada je bio zlatni standard za dijareju, više se ne preporučuje jer je previše restriktivan, a istraživanja pokazuju da ne pomaže.
Najbolje je odlučiti se za hranu sa rastvorljivim vlaknima, koja se sporije kreću kroz probavni sistem. One su poznate kao vezivne namirnice za dijareju, jer pomažu da stolica bude čvršća.
Neke namirnice bogate rastvorljivim vlaknima:
- Zob
- Grašak
- Pasulj
- Jabuke
- Citrusi
- Šargarepa
- Ječam
Držite se prirodne hrane
Konzumiranje meke, lako probavljive hrane dobar je način da brzo zaustavite dijareju kod kuće, posebno kada je stanje teško.
Izbjegavajte jake začine i umake i odlučite se za hranu poput sljedeće:
- Nemasni proteini poput piletine, ribe i jaja
- Pire krompir
- Rezanci
- Pirinač
- glatki puter od kikirikija
- dobro kuvano povrće
Pokušajte dodati probiotičku hranu
Iako nema konačnih podataka o djelotvornosti probiotika za dijareju, moguće je da ćete imati koristi od probiotika, mikroorganizama koji žive u gastrointestinalnom traktu i koji se također nalaze u nekim namirnicama, u slučajevima proljeva uzrokovanih akutnom infekcijom.
Međutim, probiotici su vrlo individualni, tako da ćete možda trebati malo pokušaja i grešaka da pronađete ono što vam odgovara.
Namirnice bogate probioticima uključuju:
- jogurt i kefir
- Kiseli kupus
- kimchi
- miso
- Tempeh
Ostanite hidrirani
Hidratacija neće eliminirati dijareju, ali je od suštinskog značaja da vam pomogne da izbjegnete dehidraciju, koja je potencijalno ozbiljna posljedica, čak i ako stanje traje samo nekoliko dana.
Simptomi dehidracije mogu uključivati vrtoglavicu, vrtoglavicu ili slabost, koncentrirani urin i smanjeno mokrenje, konfuziju i žeđ. Najbolje piće je Voda, i možda ćete morati piti više da ostanete hidrirani ako imate dijareju. Otopina elektrolita, kao npr Gatorade, Također može biti od pomoći, ali budite oprezni ako su bogati šećerom.
Umjetna zaslađivača
Neke namirnice to mogu uzrokovati ili pogoršati, a umjetni zaslađivači su visoko na toj listi. Zamjene za šećer, kao što je aspartam, često su krive za dijareju jer mogu uvući vodu u crijeva.
Ove vrste zaslađivača se često nalaze u sljedećim namirnicama:
- Bezalkoholna pića, poput dijetalnih gaziranih pića
- Mješavine pića u prahu
- Žvake i bombone bez šećera
- Pečena roba
- konzervirana hrana
- Mliječni proizvodi
- džemovi i želei
- Puding
- Suplementacija
Korištenje pokrivača za grijanje
Pokrivač za grijanje ili boca s toplom vodom mogu nas umiriti kada smo umorni, tako da se možemo sklupčati na jastučiću za grijanje i opuštati dok simptomi ne prođu.
Toplina u želucu odvratit će nas od bilo kakvih grčeva ili boli, a može pomoći opuštanju mišića i smanjenju mučnine. Međutim, ne preporučuje se da ga ostavljate predugo, jer prekomjerna upotreba može oštetiti kožu.
Ostali savjeti
Postoje neki savjeti koji također mogu poboljšati produžetak epizoda dijareje.
Izbjegavajte začinjenu hranu
Hrana napravljena od ljutih papričica sadrži spoj tzv kapsaicin, koji je odgovoran za peckanje u ustima. Kapsaicin može iritirati gastrointestinalni trakt, uzrokujući ubrzavanje probave, zbog čega začinjena hrana kod nekih ljudi uzrokuje dijareju.
eliminisati kofein
Kofein ubrzava probavu. Kada otpad prođe prebrzo, vaš probavni sistem nema šanse da apsorbuje dovoljno tečnosti, što dovodi do retke stolice.
Za liječenje vodene dijareje, smanjite količinu hrane i pića koja sadrže kofein, uključujući:
- kafe
- Té
- Soda (bezalkoholna pića)
- Energetska pića
- čokolada
Izbjegavajte alkohol
Previše alkohola može izazvati dijareju sledećeg dana, posebno kada su u pitanju pivo i vino.
"Previše" je relativan pojam koji određuje vaše tijelo, ali imajte na umu da stručnjaci preporučuju konzumiranje jednog pića dnevno za žene i do dva pića za muškarce. Također, alkohol dehidrira, pa čak i ako nije uzrok, htjet ćete se kloniti toga kako ne biste pogoršali dehidrirajuće efekte dijareje.
Izbacite mliječne proizvode ako ste netolerantni
Laktoza, šećer koji se nalazi u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima, može uzrokovati dijareju kod nekih ljudi. Problem sa želucem nakon jela ili pijenja mliječnih proizvoda čest je znak netolerancije na laktozu.
Ako ne podnosite laktozu, ovaj efekat možete osjetiti nakon jela ili pijenja hrane kao što su:
- Kravlje mlijeko
- Jogurt
- Puter
- Queso
- Sladoled ili smrznuti jogurt
- Kajmak
Zaboravite masnu ili prženu hranu
Uklanjanje neke masne hrane takođe može pomoći u zaustavljanju vodenaste dijareje. Namirnice bogate mastima, poput pržene piletine ili pomfrita, nekim ljudima mogu biti teške za varenje. Kada se ove namirnice ne razgrade dobro, one idu u debelo crijevo, gdje se mast pretvara u masne kiseline, uzrokujući da debelo crijevo luči tekućinu i uzrokuje dijareju.
Namirnice bogate nezdravim mastima koje treba izbjegavati uključuju:
- Brza hrana (kao što su Burger King, McDonald's i Taco Bell)
- Pržena hrana poput pržene piletine
- Šlag
- Masno meso, kao što su goveđa rebra
- Masne grickalice, kao što su čips od krompira i kukuruza
- Prerađeno meso, kao što su feferoni, slanina i kobasice.
- Deserti, kao što su dulce de leche i čokoladna torta.
- Neki prelivi za salatu