Postoje različiti faktori koji utječu na crijevni tranzit, kao što je nepravilna hidratacija ili neuzimanje prave hrane. Ako patimo od zatvora, preporučljivo je ne isključivati grupu namirnica, već znati koje su one i kontrolirati konzumaciju. Možda je to zbog zloupotrebe ili viška, pa će nam umjereno uvođenje u prehranu pomoći da uživamo u savršenom zdravlju probave.
Kada trebamo uzeti u obzir hranu koja izaziva zatvor?
Postoje namirnice koje zbog svog nutritivnog sastava mogu pogodovati zatvoru. Ta "snaga" se može koristiti u situacijama kada postoji pojačano ili opušteno pražnjenje crijeva ili kada dođe do malapsorpcije nutrijenata i poveća pražnjenje crijeva.
Naravno, saznanje o tome šta su oni pomoći će nam da procijenimo zašto rjeđe idemo u toalet.
Priznajmo da smo svi u životu patili od neke epizode zatvora i obično je pokušavamo riješiti jedući hranu bogatu vlaknima. Istina je da je to brzo i privremeno rješenje, ali ako ne uzmemo u obzir o čemu se radi, simptomi će se ubrzo nakon toga ponovo pojaviti. Ako naviknemo organizam na ovaj proces, moguće je da dođe do upale digestivnog sistema i da ne možemo normalno da razgrađujemo hranu.
Šta su namirnice koje izazivaju zatvor?
Prije nego što pređemo na bilo koju određenu hranu, bilo bi dobro da uzmemo u obzir glavne komponente koje pogoduju zatvoru:
- Zasićene masti
- Malo vode
- rafinisani ugljeni hidrati
- Šećeri
Kakva slučajnost da bilo koji ultra-obrađen proizvod ispunjava ove četiri tačke, zar ne? Zato se zdravom i raznolikom ishranom suzbijaju svi probavni i crijevni problemi. Želio bih da ne izbacite u potpunosti nijednu od namirnica koje ćemo spomenuti u nastavku. Uzmite u obzir koliko ih često konzumirate i procijenite da li to može biti razlog za zdravstvene probleme. Umjerena i uravnotežena ishrana je ključna.
Hrana bogat mastima, kao što su crveno meso ili sušeni sirevi, dovode do sporijeg varenja zbog svoje nizak sadržaj vlakana y visok sadržaj mliječne kiseline i laktoze.
Oni bogata taninima (veoma adstrigentni) su visoko indicirani za liječenje dijareje, kao što su dunja, banana (nezrela, pogoduje oslobađanju plinova unutar crijeva), jabuka (bez kože), hurmaš, pirinač, kukuruz, kukuruzni škrob ili šargarepa.
čak, the alkohol i pića sa kofein Mogu uzrokovati zatvor zbog dehidracije koju stvaraju u tijelu.