Svjesni smo da postoje namirnice koje stvaraju neugodne plinove u našem trbuhu. Zato, prije nego što sjednete da pojedete začinjene takose sa čilijem ili tanjir graška sa kupusom, budite sigurni da ste kod kuće, sa toaletom u blizini.
Gas je normalan i vjerovatno prdite oko 20 puta dnevno. Izgleda puno, ha? Normalno, vaša ishrana je kriva za pojavu vazduha. Kada jedemo, gutamo zrak i crijevne bakterije razgrađuju hranu. Ovaj proces obično dovodi do neugodnog nadimanja.
Uprkos tome, postoje i drugi faktori koji doprinose njegovom izgledu, gotovo ne svjesni.
Faktori koji izazivaju gasove u stomaku
imate stres
Ako vam je posao nekada stvarao stres, to se pridodaje činjenici da prolazimo kroz pandemiju, da su nam djeca kod kuće ili da imate problema sa partnerom. Um i probavni sistem imaju intimnu vezu, tako da ne čudi da kada ste pod stresom, vaš stomak plaća cijenu.
Stres vas takođe potiče da se odlučite za manje zdravu ishranu. Mnogi od nas jedu više slatkiša, više kafe, piju alkohol ili žvaću žvaku bez prestanka. Sve ove navike uzrokuju povećanje nadutosti.
Ne možemo vam reći da ne budete pod stresom, ali možete dati svoj dio posla da imate uravnoteženu ishranu koja ograničava unos gore navedenih namirnica. Osim toga, održat će vas stabilnim kada idete u toalet, što je neophodno za manje nadimanje.
Gutate mnogo vazduha kada jedete
Kada jedemo brzo ili bez razmišljanja, izlažemo se gutanju više zraka nego inače. Kako biste to izbjegli, smanjite brzinu obroka i ne gubite koncentraciju uz mobilni telefon ili televiziju. Dobro žvaći. Već znate da probava počinje u ustima.
Oduvijek smo čuli da prije gutanja treba uzeti oko 24 zalogaja, ali mjera treba biti u svakom. Prije prolaska hrane niz jednjak, uvjerite se da je gotovo kaša.
pušiš po navici
Pušenje je negativna navika u svakom pogledu, posebno za vaš respiratorni sistem. Ali takođe je normalno da imate gasove kada gutate više vazduha. Ako zaista želite da ih izbjegnete, učinite sebi uslugu i prestanite zauvijek.
imate pravilo
Žene često imaju gastrointestinalne probleme prije, za vrijeme i nakon menstruacije. Gas može biti uzrokovan fluktuacijama progesterona i estrogena.
Iako ga je nešto teže kontrolisati, svoju situaciju možete poboljšati vježbanjem, uravnoteženom prehranom i ograničavanjem konzumacije ultra-prerađene hrane.
Ne možete se dobro odmoriti
Bilo da ste navučeni na Peaky Blinders ili ste zabrinuti za svoj posao, nedovoljno spavanje može doprinijeti prdenju. Nedostatak sna je kao da smo na oprezu i naša tijela oslobađaju kortizol, što može uzrokovati nadimanje i plinove.
Stručnjaci preporučuju da noću spavamo između 7 i 9 sati. Stoga umjesto da vraćate budilnik, pokušajte da odete u krevet malo ranije nego inače.
Da li uzimate bilo kakve lekove
Bilo koji lijek može uzrokovati nadutost, kako bez recepta, tako i lijekovi i suplementi na recept. Ibuprofen i aspirin, koji se često uzimaju protiv glavobolje ili bolova u mišićima, obično uzrokuju plinove, dijareju ili zatvor.
Takođe je otkriveno da favorizuju njen izgled suplementi gvožđa I to metformin, uobičajeni lijek koji se izdaje na recept za liječenje dijabetesa.
Dobro rješenje je uzimanje ovih lijekova s hranom. Međutim, pitajte svog ljekara da li možete promijeniti liječenje ili kako izbjeći plinove. Ne donosite odluku sami, pitajte profesionalca.
imate problem sa varenjem
Vrlo je normalno da postoje probavna stanja koja uzrokuju nadimanje, nelagodu u trbuhu i nadutost. To uključuje zatvor ili sindrom iritabilnog creva. Moramo uzeti u obzir i pojavu stomačnih virusa ili bakterija.
Mnogi ljudi koji imaju hijatalnu kilu ili čir na želucu doživljavaju refluks ili kiselost, što je često povezano sa gasovima i nadimanjem.