Jutarnji bol u vilici nije šala. Mnogi se ljudi bude s bolnim ustima, opterećenim ili čak sa napetošću mišića. Saznajte zašto se možemo probuditi s bolom u vilici i šta možemo učiniti da kontrolišemo ili umanjimo nelagodu.
Iako povremeno možemo osjetiti bol u vilici zbog spavanja u nezgodnom položaju, hronični bol u vilici ujutro može biti znak nečeg ozbiljnijeg.
Uzroci
Da biste saznali kako ublažiti bol u vilici kada se probudite, zgodno je znati porijeklo i problem koji ga uzrokuje.
Škrgućući zubima
Škripanje ili stiskanje zuba noću jedan je od najčešćih razloga zašto nas vilica boli kada se probudimo. The bruksizamUobičajeno poznato kao škripanje ili stiskanje zuba, može se pojaviti noću ili tokom dana, ali za većinu ljudi to je više noćni problem.
Problem je u tome što je ova navika potpuno nesvjesna, što znači da vjerovatno nemate pojma da stežete (sve dok ne osjetite bol). Postoje neki ljudi koji su programirani da škrguću zubima, što znači da škrguću u snu, baš kao što bi to učinili dok se bacaju i okreću.
Međutim, najčešći uzrok škrgutanja zubima je a problem ugriza. Mozak želi da zubi, vilice i svi mišići oko glave i vrata budu u udobnom položaju, a ako osjeti da nešto smeta tom položaju, pomaknut će vilicu kako bi pokušao izbjeći smetnje.
spavanje u lošem položaju
Većina nas je upoznata s idejom da loše držanje može uzrokovati bol (poput bolova u leđima zbog cjelodnevnog sjedenja za stolom). Ali isto vrijedi i za držanje u vrijeme postavljanja jastuka.
Loše držanje pri spavanju uzrokuje neravnotežu u mišićima koji podržavaju glavu i vrat. A ovi mišići igraju ključnu ulogu u pozicioniranju i funkciji vilice. Dakle, kada su pod stresom (zbog lošeg položaja), rezultat je obično bol.
rutinu treninga
Svi smo iskusili bolove u mišićima nakon intenzivnog znojenja, ali svakodnevna rutina vježbanja također može biti razlog zašto se budimo s bolom u vilici. Dizanje utega i vežbe sa velikim uticajem poput trčanja mogu dovesti do stresa na vilicu. Tokom intenzivnog treninga, neki ljudi stisnu zube, što, kao što znamo, može izvršiti pritisak na mišiće vilice.
Također, previše revnosni trening može dovesti do bolova u mišićima ili dva, a ponekad nas ta bol uzrokuje da nadoknadimo svoje držanje kako bismo zaštitili bolne mišiće.
Apneja za vrijeme spavanja
Jutarnji bol u vilici može biti uzrokovan apnejom u snu, poremećajem spavanja koji karakterizira abnormalno disanje tokom spavanja. Mnogi ljudi koji pate od apneje za vrijeme spavanja također se žale na hronični bol u vilici. To je zato što, pored faktora kao što je težina, položaj vilice takođe može doprineti ovom problemu vezanom za spavanje.
Postoji mnogo dokaza koji povezuju apneju u snu, noćni bruksizam i hronični bol u vilici. Neke studije sugerirale su da želja mozga da vas zadrži da dišete po svaku cijenu objašnjava noćno stiskanje/škripanje koje dovodi do kroničnog bola u vilici.
Odnosno, mozak će se boriti da održi disajne puteve otvorenim prisiljavajući mišiće vilice da se grče (u suštini pomjerajući vilicu u položaj u kojem disanje nije ometano).
Večera hrana ili piće
Neke namirnice i pića mogu opteretiti cjelokupni sistem i doprinijeti bolovima u vilici, posebno ako se konzumiraju neposredno prije spavanja.
Na primjer, hrana koja sadrži stimulanse, kao što je kofein, može razbuditi mozak i pojačati stres, što može povećati noćno škrgutanje ili stiskanje zuba. I što se jače stišćemo noću, veća je vjerovatnoća da ćemo sljedećeg jutra razviti nelagodu u vilici.
Alkohol i drugi depresivi također mogu uzrokovati probleme s mišićima vilice. Ovo je posebno slučaj kada je u pitanju bol u vilici izazvanoj apnejom u snu.
To je zato što alkohol opušta mišiće stražnjeg dijela grla, što može poremetiti disanje. A kao što znamo, mozak će nam pomoći da nastavimo disati škrgutajući zubima, uzrokujući napetost i bol u mišićima vilice.
poremećaj vilice
Jutarnji bol u čeljusti često je znak poremećaja temporomandibularnog zgloba. Procjenjuje se da 1 od 12 ljudi pati od neke vrste poremećaja, što je širok pojam koji se odnosi na mnoštvo znakova i simptoma, koji se često pripisuju hroničnom bolu u glavi, vratu i vilici.
Mnogo puta je ovaj poremećaj povezan s pogrešnim položajem vilice. U stvari, stvari kao što su nepravilno držanje, nedostajući zubi, pogrešno postavljeni zubi ili neusklađen zagriz mogu doprinijeti problemima temporomandibularnog zgloba. Stres takođe može pogoršati ove faktore koji doprinose.
Karijes ili bolest desni
Karijes se obično prvo razvija u vanjskim slojevima zuba. Ako se ne liječi, karijes se može proširiti na unutrašnje slojeve zuba i na korijen i okolnu kost. Rezultat: vilica koja pulsira.
Parodontitis, ili bolest desni, također može biti uzrok. Parodontitis obično počinje kao upala desni zbog nakupljanja bakterija, kao i nakupljanja plaka na zubima. Bez liječenja, može doći do kostiju i drugih tkiva i uzrokovati značajne bolove.
Tretman
Kada se utvrdi uzrok boli, možemo ga spriječiti ili liječiti sljedećim savjetima:
- Apneja za vrijeme spavanja: Ako sumnjamo da je apneja u snu izvor jutarnjeg bola u vilici, konsultovaćemo se sa lekarom za spavanje koji to može pravilno proceniti i dijagnostikovati. Za one koji pate od ovog poremećaja sna, postoje rješenja koja nam mogu pomoći da dišemo cijelu noć. Među njima je i stomatološki aparat koji pomaže da donja vilica bude napred i dišni putevi otvoreni.
- dijeta: Jednostavno rješenje za ove probleme je izbjegavanje ove hrane i pića prije spavanja. To znači smanjenje kofeina i koktela nekoliko sati prije spavanja, što je pametna strategija za postizanje ukupnog kvalitetnog sna.
- Trening: Ukoliko stisnemo zube tokom vježbanja, posavjetovaćemo se sa stomatologom da nam napravi štitnik za usta po mjeri. I iako možemo kupiti i štitnik za usta u lokalnoj ljekarni, možda neće biti tako efikasan. Morate biti oprezni s tim štitnicima za usta. Ponekad mogu staviti vilicu u položaj koji zapravo više boli nego što pomaže.
- spavanje u lošem položaju: Iako ne postoji savršen položaj za spavanje koji će spriječiti bol u vilici, pravilna podrška za glavu i vrat je ključna za dobar san i smanjenje šanse za bolove u mišićima. Odnosno, uložite u jastuk za podršku. Dobar jastuk je posebno važan kada spavate na boku, jer spavanje na boku može opteretiti mišiće vrata ako vam glava nije dobro oslonjena.
- Bruksizam: Iako je gotovo nemoguće zaustaviti nešto što radimo nehotice, postoje strategije za zaštitu usta od bola. Ponekad se jednostavni noćni štitnici mogu koristiti za zaštitu zuba. Međutim, ako je problem položaja zagriza ozbiljniji i imate vrlo jaku ili dugotrajnu bol, vaš stomatolog može zahtijevati daljnju procjenu. Stomatolog može napraviti aparat koji nam pomaže da čeljust postavimo u bolji položaj kako bismo ublažili napetost na zubima i mišićima. Također, važno je držati nivo stresa pod kontrolom, jer stres može pogoršati bruksizam.
- poremećaj vilice: Ako vjerujemo da je vaš bol u vilici povezan s poremećajem, posjetite specijaliste za detaljnu analizu zagriza, zuba i okolnih mišića. Liječenje može varirati od jednostavnog štitnika za usta i/ili upravljanja stresom do složenije terapije ortozama za pozicioniranje čeljusti ili farmaceutskim rješenjima.