Rad, bez obzira da li je to posao iz snova ili ne, neophodan je da biste mogli da živite. Stres, umor, umor, brige, bol u leđima, sukobi sa nekim kolegama... neki su od negativnih aspekata koje možemo iskusiti. Međutim, izvući maksimum iz rutine korištenjem nekoliko zdrave navike, To je moguće. To je stvar stava!
Za početak, treba da znate da su okolnosti našeg života činjenice koje tumačimo kao negativne ili pozitivne. Iskustva, naš nivo zadovoljstva ili perspektiva iz koje vidimo stvari mogu nas natjerati da pogoršamo neke aspekte koji možda i nisu toliko negativni. Ono što želimo da vam kažemo je to promjena vašeg stava može značiti promjenu u vašem životu općenito. Zdrave navike su dio osnovnih stubova za bolji kvalitet života.
Moguće je da ne posvećujete svoje vrijeme poslu iz snova, da rasporedi ne odgovaraju vašim potrebama ili da se ne osjećate integrirano u profesionalno okruženje, iako radite ono što najviše volite. Bez obzira na vaše profesionalne okolnosti, trebali biste samo okrenite prekidač za optimizam i omogućiti vam da uživate u kvalitetnijem životu. Integracija niza zdravih navika je moguća ako to želite i ako ste spremni da se poboljšate. Ja jedem? Mi vam kazemo.
Zdrave navike koje biste trebali integrirati u svoj posao
Fizička vježba
Nešto što vam posao može donijeti je kretanje. Promijenite javni prijevoz ili auto za dobru šetnju, šetnju ili vožnju biciklom. Jesi li lijen? Onda se ne žalite… Šetnja ili praksa gradski biciklizam, može vam donijeti velike koristi fizičkom i mentalnom nivou. Uvjeravamo vas da ćete promijeniti svoju perspektivu suočenih sa okolnostima. Dan ćete započeti s pozitivnijim raspoloženjem, imat ćete vremena da se povežete sa sobom, a osim toga, vježbat ćete svoje tijelo i promovirati svoje zdravlje. Fizička aktivnost doprinosi blagostanje a to se prenosi na vaš život općenito. Ne propustite priliku da probate.
Meditación
Možda je meditacija uvijek privlačila vašu pažnju, ali nemate vremena. Vrijedi da postoji niz aspekata kao što su tišina, držanje ili mjesto, koji favoriziraju praksu; ali to ne znači da ne možete izvesti svesnost bilo kada i bilo gde. Iskoristite trenutak pauze u poslu, da zatvorite oči, udahnite duboko i svjesno i pustite da sve brige i negativne misli nestanu. Možda pretpostavimo da je to malo pauza koji su vam ponekad potrebni tokom dana.
Istezanje
Postoji niz spontano istezanje koje možete obaviti tokom svog radnog dana. Ne radi se o tome da ustanete i radite podijeliti, mir covece. Postoji mnogo vježbi koje će vam pomoći poboljšati držanje tijela ako provodite mnogo vremena sedeći Uvođenje ove zdrave navike u svoj dan vrlo je važno kako biste izbjegli određene bolesti i poboljšali posturalnu higijenu.
AGRADECIMIENTO
Iskoristite jutra ili večeri za hvala ti što imaš posao kome ćeš se posvetiti, dio je zdravih navika. Sigurno radite nešto dobro za nekoga, olakšavate život nekima ili savršeno ispunjavate svoju odgovornost. Šta god da radite, pronađite smisao u tome i osjećajte se srećnim što možete da se razvijate. Ako vam je potrebna promjena, dođite do nje bez pritiska ili muke, a u međuvremenu budite zahvalni za sadašnjost.
Tim
Ako se ne osjećate integrirano sa svojim kolegama, pokušajte se baviti ličnim poslom prihvatanje i otklanjanje predrasuda. Oprostiti tuđe greške ne znači progutati sve; jednostavno, očistite svoju unutrašnjost od negativnosti. Pokušajte da radite empatija i mislite da ne poznajete okolnosti drugih ljudi. Vjerovatno ćete dobiti neko iznenađenje i, ko zna, možda ćete steći neko dobro prijateljstvo, a da to niste očekivali.
Zdrava prehrana
Ako morate da jedete na poslu i muka vam je od nezdrave brze hrane, šta čekate? kreirajte svoj vlastiti omot? Imate beskrajne mogućnosti koje su jednostavne, brze i koje će uvelike koristiti vašem zdravlju. Nošenje zdravih navika nije u suprotnosti ni sa čim, jer ti si taj koji odlučuje kako želiš da živiš. Nema izgovora!
Arome
Ako prolazite kroz trenutak stres, pokušajte koristiti esencijalna ulja u svom poslu. Ne morate puniti cijeli ured parfemom. Dovoljno je nanijeti nekoliko kapi ulja opuštajuća svojstva na grudima ili zglobu, kako biste uživali u njegovim prednostima. Miris na lavanda, na primjer, ima sedativna svojstva koja će vam pomoći da postignete smirenost i osjetite veći spokoj. Zapamtite da produženi stres može imati ozbiljne posljedice po vaše zdravlje. Ako se tako osjećate, izaberite aktivnosti koje promovišu opuštanje, opuštajuće infuzije...
Prijatna atmosfera
Provođenje puno vremena u okruženju punom namještaja i nereda može uzrokovati stres i nestabilnost. Rad u a čist, uredan, prijatan prostor, može drastično promijeniti naše senzacije. Stoga, koliko god je to moguće, pokušajte izmijeniti ono što vas uznemirava. Reorganizirajte svoje radno mjesto ako imate mogućnost i pokušajte to prenijeti do vas ravnoteža. Bacite ono što ne koristite, naručite datoteke, očistite svoj sto, stavite fotografiju ili okačite sliku pejzaža koji vam se sviđa. Budite kreativni na osnovu vrste posla koji radite i osjećajte se dobro.