Veoma je važno zadržati a aktivan način života da se mogu suočiti sa svakodnevnim aktivnostima. Sjedeće navike otežavaju kretanje i pronalaženje potrebne snage za uspješan rad. U ovom postu objašnjavamo niz savjeta koje možete primijeniti povećati svoju energiju i osjetite da možete sa svime.
Načini da podignete svoju energiju
vežba u poslednjem trenutku
Razne studije su pokazale da noćno vježbanje daje osjećaj u tijelu odmorniji buđenje sledećeg jutra. A to je da bavljenje gimnastikom kada sunce zađe povećava nivoa testosterona, jedan od hormona koji utiču na energetski metabolizam.
više se smej
Na ovaj način, osim što ćete osloboditi napetost i poboljšati raspoloženje, aktiviraćete protok krvi i bićeš aktivniji.
gde sunce šalje
Idi tamo gde sunce baca svoje zrake. Izlaganje suncu će povećati vaše nivoa serotoninaTo će vam poboljšati raspoloženje i povećati energiju.
družiti se
Sramežljivi ljudi češće će se osjećati umorno od onih koji su druželjubiviji.
Dišite i vježbajte svjesnost
Kada osjetite napetost, zaustavite se i udahnite. Sedite ispruženih leđa, zatvorite oči i obratite pažnju na disanje. Zadržite ovaj položaj punu pažnju par minuta i nastavi. Napetost vas iscrpljuje i čini da gubite energiju.
Kvalitet sna
Pobrinite se da se dobro odmorite. Nedostatak odmora je direktno povezan sa smanjenje energije. Ako primijetite da vam je teško zaspati ili da niste spavali nekoliko noći, popravite to. Kupke od esencijalnih ulja, promjena noćne rutine, meditacija,... sve što je potrebno da zaboravite na nesanicu. Da zaista! Imajte na umu da ne budete opsjednuti time jer ćete dobiti suprotan efekat.
Hidratizirajte se
Dehidracija ubrzava umor. Dakle, sada znate, prva stvar koju treba da uradite ujutru je da popijete čašu dobre hladne vode. I na posao!
I za kraj, jedan od savjeta koje vam najviše volimo dati:
Vežbajte svakodnevno!
Rutina vježbanja, po mogućnosti svakodnevna, neophodna je za aktivan životni stil. Ne mora biti visokog intenziteta. Ovuda oslobađate endorfine, hormoni koji jačaju vaš imunološki sistem i poboljšavaju vaše raspoloženje.