Normalno je da se hladne ruke javljaju kada smo odsutni od kuće tokom zime ili u prostoriji u kojoj je klima na maksimumu. Ali kada se čini da se taj osjećaj hladnoće proteže tokom vremena, moglo bi se dogoditi nešto drugo.
Stalno hladne ruke ili vrhovi prstiju mogu značiti da krv ne teče u vaše ruke onako kako bi trebala, što bi mogao biti znak osnovnog zdravstvenog problema. Začepljenje arterija koje sprečava krv da stigne do određene tačke u telu može izazvati hladnu ruku. Izloženost hladnoći također može uzrokovati vazospazam ili sužavanje krvnih žila, što u konačnici smanjuje dotok krvi u ruke.
Razlozi hladnih ruku
Ako vam se prsti hlade kada je temperatura normalna, može postojati osnovni zdravstveni problem. Hladni prsti mogu biti pokazatelj brojnih problema, uključujući Raynaudov sindrom, hipotireozu, nedostatke vitamina, anemiju, arterijsku bolest ili čak autoimuno stanje.
Raynaudov sindrom
Ruke koje postaju bolno hladne, blede ili utrnule kao odgovor na niske temperature mogu biti znak Raynaudove bolesti.
Stanje uzrokuje sužavanje krvnih sudova u rukama i prstima kada je osoba hladna ili pod stresom, smanjuje protok krvi. Raynaudovi napadi se obično javljaju kada osoba doživi brzu promjenu temperature, kao što je ulazak u zgradu s pretjeranom klimatizacijom ili ulazak u rashladni dio supermarketa. Osjećaj hladnoće ili nelagode počinje u jednom prstu i širi se na druge prste obje ruke.
Osoba može dobiti Raynaudovu bolest sama, ali to može biti i sekundarno stanje uzrokovano drugim zdravstvenim stanjima, kao što su reumatoidni artritis, lupus, skleroderma, ateroskleroza ili plućna hipertenzija. Izloženost hemikalijama na radnom mestu kao što je vinil hlorid ili često angažovanje u ponavljajućim pokretima ruku kao što su kucanjem na kompjuteru, sviranjem muzičkog instrumenta ili upotrebom vibrirajućeg alata mogu uzrokovati i sekundarnu Raynaudovu bolest.
Liječenje primarne Raynaudove bolesti obično uključuje izbjegavanje okidača koji uzrokuju hladnoću i nelagodu, te zagrijavanje ruku kada postanu previše hladne. Podgrijavanje može početi ublažavati simptome za 15 do 20 minuta. Za teške simptome koji uzrokuju bol, oralni lijekovi ili kreme, uključujući blokatore kalcijevih kanala i vazodilatatore, mogu pomoći.
dijabetes
Mnoge odrasle osobe s dijabetesom su pogođene neuropatijom ili oštećenjem živaca koje može uzrokovati neugodne senzacije u rukama i stopalima. ljudi sa neuropatija Često opisuju taj osjećaj kao utrnulost, peckanje ili bolno peckanje u rukama. Ponekad stanje može uzrokovati i osjećaj peckanja.
Osoba s dijabetesom vjerojatnije će razviti neuropatiju ako šećer u krvi nije dobro kontroliran. Liječenje dijabetesa i pridržavanje zdravih životnih navika, poput postizanja zdrave tjelesne težine i krvnog tlaka, redovita tjelovježba i uzimanje lijekova za dijabetes kako je propisano, može pomoći u usporavanju ili zaustavljanju napredovanja neuropatije.
Oštećenje nerava koje je već nastupilo ne može se poništiti. Ali bol kod neuropatije može se kontrolirati kombinacijom lijekova i fizičke i radne terapije kako bi se poboljšala snaga i funkcija šake.
anemija
Ako su hladne ruke ili stopala u kombinaciji sa ekstremnim umorom ili slabošću, bledom kožom, kratkim dahom i vrtoglavicom ili vrtoglavicom, mogli biste imati anemiju. Stanje koje se javlja kada krv ima nedostatak zdravih crvenih krvnih zrnaca, anemija je najčešće uzrokovana nedostatkom željeza u ishrani.
Liječenje problema i osnovnih simptoma je jednostavno kao i dobivanje adekvatne količine željeza. Konzumiranje više hrane bogate gvožđem može pomoći, ali ponekad mogu biti potrebni suplementi gvožđa ili intravenska terapija gvožđem kako bi se napunile zalihe gvožđa i osiguralo da dobije dovoljno minerala kako bi se sprečilo da se anemija vrati.
Sindrom karpalnog tunela
Sindrom karpalnog tunela nastaje kada se srednji nerv, koji se proteže između podlaktice i dlana, uklješti u zglobu. Srednji nerv pruža osjećaj sa strane dlana i prstiju. Kada se provuče kroz kruti prolaz poznat kao karpalni tunel, izaziva bolne simptome.
Simptomi karpalnog tunela se javljaju polako i postepeno se pogoršavaju. Rani simptomi uključuju utrnulost i trnce u rukama i prstima. Mnogi ljudi s ovim sindromom doživljavaju Raynaudov sindrom i povećanu osjetljivost na hladnoću. Simptomi se obično mogu ublažiti udlagom za zglob i protuupalnim lijekovima.
neaktivna štitna žlijezda
El hipotireoza ili nedovoljno aktivna štitna žlijezda, još je jedan čest uzrok hladnih ruku. Stanje se javlja kada štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače, što može usporiti metaboličke funkcije tijela. To može učiniti osobu osjetljivijom na niske temperature i uzrokovati druge simptome kao što su debljanje, umor, bol u zglobovima ili mišićima, suha koža, prorijeđena kosa, pa čak i promjene raspoloženja.
Iako problem može početi stvarati pustoš u tijelu ako se ne liječi, hipotireoza se lako može riješiti. U većini slučajeva, jednostavno uzimanje sintetičkog hormona štitnjače kao dnevne pilule može preokrenuti simptome osobe i pomoći joj da se ponovo osjeća bolje.
Nedostatak vitamina B-12
Vitamin B-12 je esencijalni vitamin koji se prirodno nalazi u mnogim namirnicama, uključujući jaja, ribu, meso, živinu i mliječne proizvode. Neophodan je za pravilno formiranje crvenih krvnih zrnaca i neurološke funkcije. Mnogi ljudi, posebno vegetarijanci i vegani, ne dobijaju ga dovoljno.
Nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati neurološke simptome kao što su hladnoća, utrnulost i trnci u rukama i stopalima. Ostali simptomi nedostatka B-12 uključuju anemiju, umor, slabost, poteškoće u održavanju ravnoteže, depresiju ili bol u ustima.
Da bi otkrio nedostatak vitamina B-12, lekar će morati da uzme uzorak krvi. Najčešći tretman su injekcije vitamina B-12, jer mnogi ljudi imaju problema sa apsorpcijom vitamina B-12 kroz probavni trakt. Ali visoka doza oralnog dodatka vitamina B-12 takođe može biti efikasna.
Određeni lekovi
Ako se čini da su se hladne ruke pojavile nakon početka uzimanja novog lijeka, lijek bi mogao biti kriv. Pilule kontraceptivi, lijekovi za prehladu i alergije bez recepta, blokatori beta, lijekovi za migrena, lijekove za visok krvni tlak i određene lijekove hemoterapija imaju potencijal da izazovu sekundarni Raynaudov sindrom.
U nekim slučajevima moguće je promijeniti lijek ili prilagoditi dozu, što bi moglo ublažiti problem. Ali ako to nije opcija, izbjegavanje okidača i zagrijavanje ruku kada se ohlade može pomoći u upravljanju nelagodom.
Tretmani za hladne ruke
Stalno hladne ruke obično su uzrokovane osnovnim zdravstvenim problemom, a liječenje problema je često prvi korak u poboljšanju vaših ruku. Ali takođe možemo preduzeti korake da smanjimo nelagodu i kontrolišemo drhtavicu kada se ona pojavi. Neki savjeti o tome kako popraviti hladne ruke uključuju:
- Zaštitite ruke od hladnoće. Nosite rukavice ili rukavice prije izlaska na hladno vrijeme ili dodirivanja hladnih predmeta, poput hrane iz zamrzivača ili hladnog volana. Kad bude stvarno hladno, probat ćemo grijače za ruke.
- Držite se dalje od okidača. Neki ljudi sa Raynaudovim sindromom smatraju da hladne ruke buknu kao odgovor na stres. Ali jednostavne tehnike upravljanja stresom poput prakticiranja joge, meditacije ili čak slušanja muzike mogu pomoći.
- brzo zagrejati. Kada su ruke hladne i neudobne, učinićemo sve da ih zagrejemo. Ući ćemo u zatvoreni prostor ako smo vani i namočiti ruke u toploj vodi ako je moguće; ako topla voda nije dostupna, stavićemo ruke ispod pazuha da se zagrejemo.