Odijelo za saunu je jedan od onih odjevnih predmeta za fitnes u kojem se raspravlja o njegovoj djelotvornosti u postizanju nekih prednosti za zdravlje i performanse. Oni koji ga koriste uveravaju da je efikasan u poboljšanju mršavljenja i sagorevanju masti. Hoće li to biti placebo?
U principu, odijela za saunu mogu biti dobra za gubljenje masti, iako nema mnogo studija koje podržavaju ovu tvrdnju. Međutim, ove trenirke mogu poboljšati fitnes rezultate povećanjem broja kalorija koje sagorijevamo i poboljšanjem kardiorespiratorne kondicije. Imajte na umu da je to poseban odjevni predmet kada vježbamo i više se znojimo. Odijelo je napravljeno od vodootporni i hermetički materijali kao što su neopren, najlon ili PVC.
Sistem ovog odijela je vrlo jednostavan: učinit će nas toplijim tako što će spriječiti isparavanje znoja od kojeg bi nam inače moglo biti hladno. Ovo ograničenje u isparavanju znoja učinit će temperaturu površine tijela toplijom dok se ono bori da se ohladi, uzrokujući da se još više znojimo.
Između 0,4 i 1,3 kilograma manje
Da, možete smršaviti u odijelu za saunu. Kada je odijelo za saunu izašlo 60-ih, hvaljeno je kao obavezno za ljude koji su željeli smršaviti. Problem je bio u tome što većina ljudi koji su ga koristili nisu bili u potpunosti svjesni da je velika većina težine koju su odmah izgubili bila težina vode.
Sa odijelom za saunu možemo izgubiti značajnu količinu težine u jednoj sesiji vježbanja. Mogu se izgubiti između 0,4 i 1,3 kg odmah nakon toga vježbanja u trenirku. Ali problem je što je većina tečne težine. To znači da gubitak težine ne traje dovoljno dugo da nam pomogne da zadržimo težinu. Razlog zašto ćemo se vratiti na kilažu je taj moraćemo da se hidriramo odmah nakon toga. Željećemo da ostanemo hidrirani jer su istraživanja pokazala da je hidratacija važna u postizanju gubitka težine. Kada dehidrirani ste, više se zamarate i smanjujete metabolizam.
Sagorijeva samo 23 kalorije više
Urađeno je nekoliko studija o ovom odijelu. Na primjer, u jednom od njih, istraživači su testirali grupu od 45 gojaznih do gojaznih odraslih osoba u dobi od 18 do 60 godina. Učesnici su podijeljeni u grupe i dobili su istu rutinu vježbanja, ali je jedan nosio odijelo za saunu, a drugi ne. Grupa sauna odijela je imala a 2,6% smanjenje tjelesne težine, dok je grupa koja je koristila samo vježbanje imala smanjenje tjelesne težine za 0,9%. Procenat tjelesne masti smanjen je za 13,8% u grupi sa odijelima za saunu, dok je smanjen za 8,3% u grupi koja je koristila samo vježbe.
U drugom istraživanju, otkrili su da trening u odijelu za saunu tokom intervalnih vježbi visokog intenziteta uzrokuje veći trošak energije u odnosu na nenošenje odijela za saunu. Ipak, to je samo rezultiralo povećanjem 23 calorias. Uz tako zanemarljivu razliku, ova studija pokazuje da odijelo za saunu ne pomaže gubitku težine.