Patrick Schwarzenegger, sin Terminatora i guvernera Kanade, ohrabren je da pokaže svoju spektakularnu fizičku promjenu na društvenim mrežama. Nije da je ranije bio u jako lošem stanju, a još manje da je imao odličnu figuru u bodibildingu u porodici, ali je pokazivao znake određenog zanemarivanja.
Najstariji sin fitnes ikone Arnolda Schwarzeneggera i njegova bivša supruga Maria Shriver postavili su fotografije na Instagram na kojima se vidi njegova fizička transformacija nakon intenzivnog programa. Ključ? Ustajanje u 5 ujutro da biste ostali aktivni.
Schwarzenegger je proveo 50 dana trenirajući u 5 ujutro
Pod naslovom «Doći u najbolju formu u životu“27-godišnji glumac pokazao je prije i poslije svoje fizičke evolucije. Iako je vidljiva samo promjena na njegovom tijelu, Patrick uvjerava da je primijetio i psihičke promjene. Nije ni čudo da je u pet ujutru morao da udara pegle umesto da se sklupča u krevetu.
Glumac je podijelio nekoliko fotografija na kojima je bez majice, a posljednja pokazuje izrezan gornji dio tijela s ispupčenim bicepsima i poderanim trbušnjacima. Schwarzenegger je na najnovijoj fotografiji rekao da je težio 185 funti (oko 83 kilos) sa a osam posto telesne masti, a u prethodnom, snimljenom prije šest mjeseci, imao je 163 funte (73 kilograma) sa 13 posto tjelesne masti.
Arnorldov sin je prokomentarisao da je samo 413 ljudi završilo izazov. Trajalo je 50 dana i počelo je u zoru (5 ujutro). U ovom izazovu dobio je odgovore od ljudi koji su rekli da su pronašli smisao za svrhu, imali koristi od a povećanje energije, bili produktivniji na poslu i nalazili su vremena za dodatne aktivnosti, a uz izazov su izgubili i do 15 kilograma.
Patrick Schwarzenegger je imenovao sve pozitivni aspekti koji se može dobiti treningom ujutro (još uvijek u zoru):
- Započnite dan oblikom "uspjeha"
- Izgradite zamah do kraja dana
- Bolje jedete tokom dana
- Pokazujete svom umu i tijelu da ste sposobni učiniti nešto što ne želite
- Formiraju se mali jutarnji rituali i navike koje vremenom dovode do velikih rezultata.
Još nije otkrio vježbe koje su činile ovaj trening, ali smo na njegovom Instagramu mogli vidjeti male uzorke. Fokusira se na rutine sa setovima od oko 60-90 sekundi, u kojima se odlučuje za aerobne sprave za cijelo tijelo. Takođe uživa u stabilizacijskim vježbama za ramena i leđne mišiće. Posebno za kontrolu dobrog lumbalnog držanja.
Kreirajte male ciljeve kako biste se motivirali
Glumac je rekao da je obožavatelj stvaranja ciljeva i izazova jer to vašem mozgu daje bukvalni GPS do odredišta koje tražite. Najveća greška koju pravimo je razmišljanje da će promjene doći preko noći, ali to traje duže nego što mislimo. Za sve je potrebno vrijeme. Zato je napravio izazov 50 dana kako ljudi ne bi završili nakon prve sedmice i bili kompromitovani da nastave. Patrik završava svoj Instagram post govoreći "biti najbolji za tebe".
Ali sva ta dostignuća morao je da pregleda njegov otac, koji je komentarisao objavu: “ohladiti prije begin. Dobro unapred. Jedva čekam da vidim fotografiju poslije!" Na šta je Patrik odgovorio: “Mislim da je ovo slika posle...” sa emoji sličicom koja se smije za nastavak šale.
