Ako smo ikada vidjeli ragbi meč, primijetili smo stas njegovih igrača. Donekle slično onome što se dešava na takmičenjima za najjačeg čovjeka na svijetu, čini se da ragbi igrači imaju malo višak kilograma. Ali možemo li reći da su debeli?
Istina je da se građa ragbijaša obično brzo razvija da bi se istakla u profesionalnoj igri. Većina ih je zdepastih, jasno mišićavih, ali ne baš definisanih i skoro uvek sa veoma zaobljenim stomakom. Zar se ne mogu smatrati debelim ljudima? Pa ne.
Prekomjerna težina prihvaćena za svoje pozicije
Sve zavisi od pozicije na kojoj igrate. Pilier je mnogo veći od defanzivca. Takođe, ovo drugo je mnogo definisanije. Ali to je zato što treniraju za drugačiju poziciju i razvoj na terenu. Postoje igrači koji će morati da primene veliku snagu i brzinu za oko 15-30 sekundi, dok će drugi morati da se bore protiv igrača protivničke ekipe.
Ovi sportisti su trenirali da mogu da izdrže ponovljene navale sile u tom vremenskom periodu. Ne kontinuirano, već sa usponima i padovima intenziteta i trenucima kada će primijeniti snagu prošaranu s trenucima kada treba brzo da se kreću. Oblik tijela koji imaju je ono što im to omogućava.
Da nisu imali pravi oblik tijela za svoj sport, zar ne bi pružili rješenje za igrače s malo viškom kilograma? Takođe, iako izgledaju debelo, imaju mnogo veću tjelesnu masu od drugih ljudi. Budući da su "prekrivene" slojem masti, izgledaju velike i mogu stvoriti lažni osjećaj gojaznosti.
Kakav bi trebao biti vaš BMI?
BMI (Indeks tjelesne mase) je mjera koja može izazvati zabunu, posebno kod ove vrste sportista. U ragbiju, prema statistici, prosječno trajanje stvarne utakmice je 35 minuta, što je mnogo više nego za američki fudbal. Također u ragbiju, igra ima mnogo više ubrzanja i brzih pokreta. U tom smislu, vjerovatno je donekle sličan tenisu.
Na osnovu ovih razmatranja, Prosječan BMI od 27 u ragbiju izgleda malo visoko u poređenju sa onim što biste očekivali. Procjenjuje se da bi trebalo uspostaviti 26, što je otprilike 4 kilograma viška po igraču. Postoji razlog koji opravdava ova dodatna 4 kg. Ragbisti su veoma mišićavi. U procesu izgradnje mišića i ljudi povećati procenat masti u tvom telu. Izgradnja mišića traje mnogo manje vremena u poređenju sa toniranjem mišića za smanjenje količine masti.
Važnost takvog toniranja mišića je različita u različitim sportovima. Veoma je važno, na primer, u gimnastici gde sportista podiže svoje telo. U ragbiju je to manje važno i sportisti svoje treninge radije posvećuju ubrzanja I to poboljšanje tehnike, nego za toniranje mišića. Ovo toniranje mišića je također mnogo manje važno u timskim sportovima nego u individualnim sportovima. U timskim sportovima mnogo vremena se troši na vežbe za više igrača, dok je u individualnim sportovima toniranje od suštinskog značaja za performanse.
Dakle, u prosjeku, ragbi igrači (na osnovu izgleda) imaju oko sebe 15% masti. Prosječan igrač ima 91 kg, visok je 183 cm i BMI od 27. Dakle, težina masti je oko 14 kg. Tom tipu bi trebalo stotine sati da održi istu mišićnu masu i smanji sadržaj masti na 10%, pa bi BMI postao 26 kao što smo rekli gore.