就是胃裡的咕咕聲，那種需要盡快找到服務的感覺，生活中不可避免的一部分，不允許禮貌的交談，但仍然需要討論：腹瀉。
對於我們大多數人來說，這只是偶爾的不便。 不過，當它發生時，您需要盡快找到解決方案。 我們告訴您最好的家庭療法，以節省您去藥房的路程。
自然療法
某些自然療法可以改善腹瀉或稀便。 在訴諸減少稀便的藥物之前，建議嘗試這些治療方法。
吃含有可溶性纖維的食物
確實沒有什麼食物可以阻止它，但有些食物可以幫助清除它。 雖然 小子飲食 （麵包、米飯、蘋果醬和吐司）曾經是治療腹瀉的黃金標準，現在不再推薦，因為它限制太多，而且研究表明它沒有幫助。
最好選擇含有可溶性纖維的食物，它們在消化系統中的移動速度較慢。 這些被稱為腹瀉的結合食物，因為它們有助於使大便更結實。
一些富含可溶性纖維的食物：
- 燕麥
- 豌豆
- 豆類
- 蘋果
- Frutascítricas
- 胡蘿蔔
- 塞巴達
堅持天然食品
吃柔軟、易消化的食物是在家快速止瀉的好方法，尤其是在病情嚴重的時候。
避免強烈的調味料和醬汁，並選擇以下食物：
- 精益蛋白質，如雞肉、魚和雞蛋
- 土豆泥
- 麵類
- 飯
- 光滑的花生醬
- 煮熟的蔬菜
嘗試添加益生菌食品
雖然沒有關於益生菌治療腹瀉有效性的確鑿數據，但在急性感染引起的腹瀉的情況下，您可能會受益於益生菌，益生菌是生活在胃腸道中的微生物，也存在於某些食物中。
然而，益生菌非常個性化，因此您可能需要反複試驗才能找到適合您的益生菌。
富含益生菌的食物包括：
- 酸奶和開菲爾
- 酸菜
- 泡菜
- 味噌
- 丹貝
保持水分
補水並不能消除腹瀉，但可以幫助您避免脫水，這是一種潛在的嚴重後果，即使這種情況只持續幾天。
脫水的症狀可能包括頭暈、頭暈或虛弱、尿液濃縮和排尿減少、意識模糊和口渴。 最好的飲料是 水 如果您腹瀉，您可能需要多喝水以保持水分。 電解質溶液，例如 佳得樂， 它也可能有幫助，但如果它們含糖量高，請小心。
人造甜味劑
有些食物會導致或惡化它，人造甜味劑在該清單上名列前茅。 糖替代品，如阿斯巴甜，通常是腹瀉的罪魁禍首，因為它們會將水吸入腸道。
這些類型的甜味劑通常存在於以下食物中：
- 軟飲料，例如減肥蘇打水
- 粉狀飲料混合物
- 無糖口香糖和糖果
- 焙烤食品
- 罐頭食品
- 產品lácteos
- 果醬和果凍
- 蒲丁
- 補品
使用加熱毯
當我們情緒低落時，電熱毯或熱水瓶可以舒緩我們的情緒，因此我們可以蜷縮在電熱墊上放鬆，直到症狀消失。
胃部的溫暖會分散我們對任何痙攣或疼痛的注意力，並有助於放鬆肌肉和減少噁心。 但是，不建議將其放置太久，因為過度使用會對皮膚造成傷害。
其他技巧
有一些技巧也可以改善腹瀉發作的延長。
避免辛辣食物
用辣椒製成的食物含有一種叫做 辣椒素 這是造成口腔灼燒感的原因。 辣椒素會刺激胃腸道，導致消化速度加快，這就是為什麼辛辣食物會導致一些人腹瀉的原因。
消除咖啡因
咖啡因加速消化。 當廢物通過得太快時，您的消化系統就沒有機會吸收足夠的液體，從而導致大便稀疏。
要治療水樣腹瀉，請減少含有咖啡因的食物和飲料，包括：
- 咖啡館
- 茶
- 蘇打水（軟飲料）
- 能量飲品
- 巧克力色
避免飲酒
喝太多酒會導致第二天腹瀉，尤其是啤酒和葡萄酒。
“太多”是一個相對術語，由您的身體決定，但請記住，專家建議女性每天喝一杯，男性最多喝兩杯。 此外，酒精會導致脫水，所以即使這不是原因，您也要遠離它，以免加重腹瀉的脫水效果。
如果您不耐受，請消除乳製品
乳糖，即牛奶和其他乳製品中的糖分，會導致某些人腹瀉。 進食或飲用乳製品後出現這種胃病是乳糖不耐症的常見徵兆。
如果您有乳糖不耐症，您可能會在進食或飲用以下食物後出現這種影響：
- 牛奶
- 酸奶
- 曼特卡
- 奶酪
- 冰淇淋或冷凍酸奶
- 酸奶油
忘記脂肪或油炸食品
消除一些高脂肪食物也可以幫助阻止水樣腹瀉。 高脂肪食物，如炸雞或炸薯條，對某些人來說可能難以消化。 當這些食物不能很好地分解時，它們會進入結腸，在那裡脂肪轉化為脂肪酸，導致結腸分泌液體並引起腹瀉。
要避免的不健康脂肪含量高的食物包括：
- 快餐（例如漢堡王、麥當勞和塔可鐘）
- 炸雞等油炸食品
- 鮮奶油
- 肥肉，如牛肋骨
- 高脂肪零食，如土豆和玉米片
- 加工肉類，如意大利辣香腸、培根和香腸。
- 甜點，例如牛奶焦糖和巧克力蛋糕。
- 一些沙拉醬