許多人每天都有消化不良的問題。 雖然他們可以習慣受苦，但這不正常，不應該被認為是不重要的。
從長遠來看，找出消化不良的原因對於避免更大的問題至關重要。 還必須認識到，飯後胃痛或燒灼感不應正常化。
什麼是消化不良？
醫生知道胃部健康對身體的整體健康至關重要。 腸道在身體的每個系統中都發揮著作用，從大腦到免疫系統。 如果腸道不健康，就會出現許多身心問題。
有很多人經常消化不良。 最常見的疾病包括消化不良、胃食管反流病和腸易激綜合症。 消化不良是常見的症狀 消化問題. 他描述了在開始進食後立即感到腹部不適和飽脹感。 它可能是許多問題的徵兆。 每個人都會有不同的消化不良經歷。 症狀可能偶爾出現，甚至每天出現。
影響腸道健康的因素有很多。 這些包括身體成分、家族史和遺傳史。 這些是我們無法控制的事情，但我們可以影響一些因素，例如飲食和壓力。 當腸道健康時，我們很少會發現便秘、脹氣和腹脹等症狀。
症狀
有許多跡象表明消化系統不健康。 他們之中有一些是：
- 腹痛胃脹氣、疼痛、腹脹、腹瀉、便秘和胃灼熱可能表明胃腸系統難以處理食物和清除廢物。
- 極端的食物渴望: 攝入大量糖分會導致胃部有害細菌滋生。 大量的糖，包括高果糖玉米糖漿，會導致身體發炎並增加患其他疾病的風險。
- 食物不耐受：細菌質量差會導致食物不耐受。 食物不耐受意味著您發現某些食物難以消化。 它會引起脹氣、腹脹、噁心、腹瀉和胃痛。
- 體重增加或減少像過山車一樣：如果腸道失衡，就會難以吸收營養、調節血糖和儲存脂肪。 體重增加或減輕可能是細菌過度生長或營養流失的跡象。
EFECTOS secundarios
胃腸系統並不是唯一受消化不良影響的身體系統。 可能還有其他警告腸道和消化問題的副作用：
- 皮膚刺激：與腸道有關的問題會導致皮膚問題，例如濕疹、牛皮癬和痤瘡。
- 反复的情緒波動：胃腸道問題和神經系統炎症可能會導致抑鬱和焦慮。
- 自身免疫問題：不健康腸道中的細菌會引發自身免疫問題，例如類風濕性關節炎、多發性硬化症、甲狀腺問題和糖尿病。
- 疲勞感：慢性疲勞可能是由腸道失衡引起的。 研究表明，半數疲勞的人患有腸易激綜合症。
- 偏頭痛：腸道健康與頭痛之間存在聯繫。 如果偏頭痛伴有嘔吐和噁心，則尤其如此。 反复頭痛的人也有胃腸道問題。
- 睡眠困難：失眠可能是消化不良引起的。 體內的大部分血清素是在腸道中產生的。 這會影響睡眠和情緒。 當腸道內出現炎症和有害細菌時，會對睡眠產生負面影響。
雷梅迪奧斯
有幾種簡單的解決方案可以改善腸道健康：
- 減少加工食品和糖的攝入：從瘦肉蛋白和植物性食品中獲取營養。 高纖維飲食可防止消化不良。
- 多喝水：保持水分會影響身體的整體健康。 水有助於消化不良。
- 食用益生菌：益生菌有助於在腸道中培養有益細菌。 我們可以服用維生素或食用富含益生菌的天然食物，如泡菜、開菲爾、酸奶和康普茶。
- 避免食物不耐受：如果我們之後經常出現噁心、痙攣或胃酸反流，我們可能會對某些食物產生不耐受。 如果可以的話，我們將完全避免節食引發的食物。
- 慢下來：慢慢吃，好好咀嚼食物。 這將有助於完全消化食物並吸收所有營養。
- 定期鍛煉：身體活動有助於改善體內健康的微生物。 它保持正常的排便並預防疾病。
- 獲得充足的睡眠：良好的睡眠有助於平衡荷爾蒙。 我們應該以每晚 8 小時為目標。
- 降低壓力水平：經常承受壓力的人更容易患腸易激綜合症。 壓力管理可以改善腸道健康。
- 不要吸煙：消化系統會受到吸煙的負面影響。 它會導致胃灼熱、肝臟問題、潰瘍和癌症。