我們知道有些食物會在我們的腹部產生令人討厭的氣體。 這就是為什麼，在你坐下來吃一些加辣椒的辣炸玉米餅或一盤豌豆加捲心菜之前，你要確保你在家，附近有洗手間。
放屁是正常的，您可能每天放屁 20 次左右。 好像很多吧？ 通常，您的飲食是空氣出現的罪魁禍首。 當我們吃東西時，我們會吞下空氣，腸道細菌會分解食物。 這個過程通常會引起不舒服的腸胃脹氣。
即便如此，還有其他因素促成了它的出現，幾乎沒有意識到。
導致腹部脹氣的因素
你有壓力
如果您的工作曾經給您帶來壓力，那麼再加上我們正在經歷一場大流行病、我們的孩子在家或者您與伴侶之間存在問題的事實。 頭腦和消化系統有著密切的聯繫，所以當你感到壓力時，你的胃會付出代價也就不足為奇了。
壓力還會促使您選擇不太健康的飲食。 我們中的許多人不停地吃更多的甜食、更多的咖啡、喝酒或嚼口香糖。 所有這些習慣都會導致腸胃脹氣增加。
我們不能告訴您不要感到壓力，但您可以儘自己的一份力量來均衡飲食，限制上述食物的攝入量。 此外，它還能讓您在去洗手間時保持穩定，這對於減少腹脹至關重要。
你吃東西時會吞下很多空氣
當我們吃得很快或不假思索時，我們會吞下比平時更多的空氣。 為避免這種情況，請降低進餐速度，並且不要因手機或電視而分心。 好好咀嚼。 您已經知道消化是從口腔開始的。
我們一直聽說吞嚥前應服用約 24 口，但每口都應該有量。 在將食物通過食道之前，確保它幾乎是糊狀的。
你習慣性地抽煙
吸煙在各個方面都是一種不良習慣，尤其是對您的呼吸系統而言。 但是當你吞嚥更多的空氣時有氣體也是正常的。 如果你真的想避免擁有它們，請幫自己一個忙，永遠戒菸。
你有規則
女性通常在月經前、月經期間和月經後出現胃腸道問題。 脹氣可能是由孕激素和雌激素的波動引起的。
雖然控制起來有點困難，但您可以通過鍛煉、均衡飲食和限制超加工食品的攝入來改善您的情況。
你沒有睡個好覺
無論您是沉迷於 Peaky Blinders 還是擔心自己的工作，睡眠不足都會導致放屁。 睡眠不足就像處於警覺狀態，我們的身體會釋放皮質醇，這會導致腹脹和脹氣。
專家建議我們晚上睡 7 到 9 個小時。 因此，與其調回鬧鐘，不如嘗試比平時早一點睡覺。
你有吃藥嗎
任何藥物都可能導致腸胃脹氣，無論是非處方藥還是處方藥和補品。 布洛芬和阿司匹林常用於治療頭痛或肌肉疼痛，通常會引起脹氣、腹瀉或便秘。
還檢測到他們喜歡它的外觀 鐵補充劑 和 二甲雙胍，一種治療糖尿病的常用處方藥。
一個好的解決辦法是將這些藥物與食物一起服用。 但是，請詢問您的醫生是否可以改變您的治療方法，或者如何避免脹氣。 不要自己做決定，請專業人士。
你有消化問題
消化系統疾病導致腹脹、腹部不適和脹氣是非常正常的。 這些包括便秘或 腸易激綜合徵. 我們還必須考慮胃病毒或細菌的出現。
許多患有食管裂孔疝或胃潰瘍的人會出現反流或 酸度，這通常與氣體和腹脹有關。