影響腸道運輸的因素有很多，例如補水不當或食物攝入不當。 如果我們患有便秘，建議不要排除食物組，而是要知道它們是什麼並控制攝入量。 也許是因為濫用或過量，所以適量地將它們引入飲食中將有助於我們享受完美的消化系統健康。
我們什麼時候應該考慮便秘食物？
有些食物因其營養成分而有利於便秘。 這種“力量”可用於大便增多或稀便的情況，或者發生營養吸收不良並增加排便的情況。
當然，了解它們是什麼也將幫助我們評估為什麼我們去洗手間的次數減少了。
讓我們認識到，我們所有人在生活中都經歷過便秘，我們通常會嘗試通過食用富含纖維的食物來解決這個問題。 的確，這是一個快速和臨時的解決方案，但如果我們不考慮它們是什麼，不久之後症狀就會再次出現。 如果我們的身體習慣了這個過程，消化系統可能會發炎，我們無法正常分解食物。
什麼是便秘食物？
在繼續討論任何特定食物之前，如果我們考慮到有利於便秘的主要成分，那將是一件好事：
- 飽和脂肪
- 幾乎沒有水
- 精製碳水化合物
- 醣類
任何超加工產品都符合這四點是多麼巧合，對吧？ 這就是為什麼健康和多樣化的飲食可以對抗任何消化和腸道問題的原因。 我希望您不要完全消除我們將在下面提到的任何食物。 考慮您食用它們的頻率，並評估這是否是導致健康問題的原因。 飲食適度和均衡是關鍵。
食物 富含脂肪，如紅肉或醃製奶酪，由於它們的原因導致消化緩慢 低纖維含量 y 乳酸和乳糖含量高。
那些 富含單寧 （非常收斂）非常適合治療腹瀉，例如榅桲、香蕉（未熟，有利於腸內氣體的釋放）、蘋果（去皮）、柿子、大米、玉米、玉米澱粉或胡蘿蔔。
即便是 醇 和飲料一起 咖啡因 由於它們在體內產生脫水，它們會導致便秘。