這些天喉嚨痛更容易引起焦慮，但這並不總是需要去看醫生。 喉嚨痛可能伴隨許多不同的非緊急情況，例如普通感冒、季節性過敏、胃酸倒流或空氣乾燥。
即便如此，它們還是會讓人感到痛苦和不舒服。 幸運的是，您可以在家中做幾件事來幫助緩解疼痛，而無需藥物或抗生素。
喉嚨痛的自然療法
用鹽水漱口
鹽水漱口應該始終是喉嚨痛的首選。 它們非常適合去除粘液、病毒和細菌。 它就像一種物理沖洗，可以幫助清除可能導致喉嚨痛的病原體，同時也是一種緩解炎症的方法。
事實上，根據 2020 年 48 月進行的一項研究，發現用鹽水漱口有助於減少上呼吸道感染患者的病毒載量。事實上，該研究發現，在症狀出現後 XNUMX 小時內漱口 將病毒性疾病的平均持續時間縮短了近兩天。
要用鹽水漱口，請將一杯溫水和半茶匙鹽混合。 喝一口，然後漱口四到五秒鐘，然後吐出。 重複直到杯子裡的鹽水消失了。
您可以使用普通食鹽，它可以清除碎屑並殺死細菌和病毒。 你希望液體有點渾濁，但又不要太鹹，以免讓人不舒服，讓你作嘔。
嘗試鼻腔沖洗
鼻腔沖洗對於幫助清潔呼吸道非常有用，並且可以根據需要經常使用，只要您使用正確濃度的溶液即可。
兩種解決方案 海水和工業鹽水 根據 2015 年 XNUMX 月發表的一項研究，它們有助於清理鼻腔，並促進呼吸道組織的恢復。
可以使用幾種不同類型的鼻腔沖洗系統，但關鍵是您必須使用沖洗液，而不僅僅是加濕噴霧。
使用任何類型的鼻腔沖洗時，最重要的是要記住 你永遠不能使用自來水 並且只使用鼻腔沖洗裝置附帶的溶液。 自來水存在將潛在危險生物（例如細菌和變形蟲）引入鼻腔的風險。
喝水
如果您喉嚨痛，首先要尋找的補救措施之一是老式水。 喉嚨痛時喝足夠的水尤為重要，因為喝的水越多，產生的粘液和唾液就越多，它們會粘在喉嚨和呼吸道上。
補水非常重要。
取一湯匙蜂蜜
蜂蜜是治療喉嚨痛的有效家庭療法，因為它具有防腐劑的作用，這意味著它可以阻止或減緩細菌的生長。
事實上，生病時加入蜂蜜有助於改善上呼吸道感染的症狀。 它還可以覆蓋喉嚨後部以提供一些緩解。 要使用蜂蜜治療喉嚨痛，您可以單獨服用一湯匙或將其混合成熱飲。
如果你想塗在喉嚨上，你不想稀釋太多，所以她建議自己服用一茶匙。 茶中的蜂蜜也可以非常放鬆。
您還可以通過將其與生薑和大蒜的抗炎和防腐特性相結合來增加功效。
喝熱茶
喝茶等溫熱的液體有助於緩解喉嚨痛。 但是，一定要選擇不含咖啡因的茶，因為咖啡因會使您脫水，這可能會使您的症狀惡化。
這些茶是具有鎮靜和抗炎特性的不錯選擇：
- 甘菊
- 薄荷
- 克拉沃
- 樹莓
- 榆
- 甘草
- 棉花糖根
您可能還聽說過牛至茶作為治療喉嚨痛的墨西哥家庭療法。 根據國際食品科學與營養雜誌 2019 年 XNUMX 月的一項研究，雖然牛至確實具有抗微生物和抗炎特性，但目前還沒有針對喉嚨痛的茶進行任何具體研究。
享受冷療
儘管茶和其他熱飲有幫助，但反之亦然。
像冰淇淋這樣的冷食可以通過麻木疼痛和幫助減少炎症和刺激來至少緩解喉嚨痛的一些不適。
試試空氣淨化器或加濕器
空氣淨化器和加濕器都是治療喉嚨痛的“靈丹妙藥”，尤其是在非常乾燥的環境和冬季。 加濕器很有用，因為它們可以加濕您呼吸的空氣，去除可能刺激和刺激您的喉嚨的干燥空氣。
但是，使用加濕器時需要注意以下幾點：
- 始終使用冷霧加濕器
- 只能短時間使用它，這樣它就不會在您的房間裡滋生黴菌。
- 每天清潔並擦乾加濕器
- 使用蒸餾水代替水龍頭
此外，空氣淨化器可以減少空氣中的室內污染物含量，這有助於減少過敏症狀。 為獲得最佳效果，您可以將空氣淨化器放在床邊，以便它在您睡覺時淨化空氣。
在選擇室內空氣淨化方式時，建議使用便攜式空氣淨化器進行個人房間空氣淨化，並根據您的供暖和空調系統的需要定期更換和更新空氣過濾器。
吸丸
有許多非處方含片可用於治療喉嚨痛。 藥丸含 頭孢酚 作為主要成分，但薄荷含片也不錯，例如來自 禮堂, 也能有效舒緩喉嚨痛。 當然還有藥丸 蜜基 他們也是一個受歡迎的選擇。
吃軟食
美國癌症協會 (ACS) 建議選擇柔軟、濕潤且易於吞嚥的食物，避免干燥、鬆脆、含糖、鹹味或辛辣的食物，因為它們會進一步刺激喉嚨。
以下食物易於食用，可以緩解喉嚨痛：
- 奶昔或冰沙
- 冰激凌
- 湯類
- 土豆泥
- 通心粉和奶酪
- 酸奶
- 雞蛋
- 燕麥和其他煮熟的穀物
休息你的聲音
喉嚨痛通常會伴有喉炎、聲音嘶啞或聲音變化。 這是由於當您的身體正在抵抗病毒或細菌感染時聲帶周圍的炎症。
如果您喉嚨痛并且失聲，您可以做的最好的事情就是練習發聲休息。 就像聽起來一樣，聲樂休息只是讓您的聲音休息一下。 盡量避免說話，或者如果必須的話，耳語，因為這樣可以減輕聲帶的壓力。
使用桉樹
如果你的喉嚨痛是感冒引起的，使用桉樹可能有助於清除充血和舒緩鼻腔。 您可以嘗試使用桉樹片來釋放熱水淋浴時的蒸汽，將桉樹葉放在淋浴噴頭上進行芳香療法，或擴散桉樹油。