孕婦只要考慮到一系列安全要求，就可以正常進食，因為吃什麼都直接影響寶寶的正常發育。 如果我們懷孕或認為自己懷孕了，我們必須非常小心地食用某些水果。
懷孕是世界上成千上萬女性的夢想，雖然絕大多數人的飲食並不十分多樣化和健康，但當我們收到懷孕 9 個月的消息時，這是所有醫生告訴我們的事情之一我們將成為家庭中的一員。 水果是多樣化和健康飲食的一部分，因此必須引入它們，而且種類越多越好。
水果是維生素和礦物質的取之不盡的來源，無論我們是否懷孕，它總是有益的。 我們每天必須吃5個左右的水果，如果種類多樣，就更好了。
孕期吃什麼水果要注意 限制為 4 件 以免產生大量纖維或某些維生素過量，因為據了解，我們的飲食將非常健康和多樣化，因此我們不必像在正常飲食中那樣在水果中尋找額外的維生素。
懷孕期間禁忌的水果
從技術上講，沒有禁止吃水果，例如，不禁止吃蘋果、橙子、漿果或藍莓，但其他方面或數量是禁止的，特別是如果水果的皮可以吃，或者如果是酸味水果的點心。
- 首先，我們必須避免的水果通常會讓我們感到難過、產生不寬容或 過敏反應. 懷孕看似是一種超能力，但孕期的不良反應依然存在，實際上會導致嚴重的後果。
- 你必須選擇 有機生態水果 它沒有經過任何類型的殺蟲劑或化學產品處理。
- 水果必須始終保持清潔並清洗乾淨，去除蟲咬、腫塊和褐色區域。
- 如果水果狀況不佳，最好將其丟棄在有機容器中。
- 非常不成熟的水果不推薦. 例如，青香蕉非常難消化。
- 關心！ 柑橘並不完全是個好主意。 維生素 C 是必需的，檸檬酸非常重要，但濫用兩者會導致腹脹、脹氣、胃部刺激、疼痛、腹瀉等。
- 不要突然吹動水果解凍，即從冰箱到室溫。 切勿將其暴露在陽光下或熱水浴中。 從冷凍室，它必須進入冰箱，當它解凍時，立即食用。 此建議適用於所有冷凍食品。
重要事項： 禁止在超市、自助餐廳、糖果店等處切碎陳列的水果。 並且沒有冷藏。 除了暴露在陽光下的水果以及蒼蠅和其他昆蟲飛舞的地方。 所有這些水果都可能被大腸桿菌或沙門氏菌污染，甚至會傷害嬰兒。
總是完整的水果
建議我們吃整個水果，切塊，帶皮或不帶皮取決於水果本身。 你必須避免果汁，沒有必要從我們的生活中消除它們，但要大大減少它們的消費。
我們所說的果汁是指使用攪拌機並製作我們自己的果汁。 在任何情況下，我們都不建議飲用超加工果汁，因為它們不含糖分，而且營養成分很低。
我們可以在家裡製作的天然果汁非常好，但混合過程使我們無法從其大部分主要營養素中受益，例如纖維和一些維生素，這些營養素大大減少了。
另一種選擇是創建 天然調味水. 為此，我們可以將礦泉水或過濾水與新鮮水果片混合，讓混合物在冰箱中放置幾個小時，這樣我們就不會厭倦總是喝水而不費吹灰之力。
關於種子，目前還沒有發現讓我們避免食用的證據，所以如果我們吃葡萄、西瓜等帶有可食用種子的水果，我們可以照常食用。 另一個非常不同的事情是食用危險的果核或種子，例如含有氰化物的蘋果或梨。
結合水果時，最好將它們與無糖酸奶結合，並且它們是優質酸奶，也就是說，它們是 100% 蔬菜和至少 90% 的大豆，例如，或 100% 由牛奶製成。 我們可以將水果放入沙拉、穀物、（天然）蜂蜜中，以裝飾甜點等。 但無論如何 總是盡可能無糖。
懷孕最好的水果
如果幾個月或幾週後家裡來了一個新成員，我們除了說睡得香，屋裡靜悄悄的結束了，還要說有一系列的水果，因為含量高，幾乎是必不可少的。維生素 C 和維生素 B9，也稱為葉酸。
葉酸在懷孕期間是必不可少的，但正確的做法是在懷孕前就開始，這樣才有很好的儲備。 這種 B 族維生素有助於我們未來兒子或女兒的正常發育和成長。
此外，維生素 C 對我們的日常生活非常重要，因為它有助於皮膚和其他組織（如肌腱、韌帶和血管）的形成。 它還有助於傷口癒合并快速癒合。 根據研究，這種維生素可以防止阿爾茨海默氏症、動脈硬化和後來導致癌症的細胞突變的出現。
我們將獲得這些好處的最好的水果是：
- 橘子
- 橘子
- 漿果。
- 香蕉
- 芒果。
- 桃。
- 杏。
顯然，只要我們的醫生允許，我們就可以吃所有我們想吃的水果； 洗得很好； 不會產生過敏或胃灼熱等不良反應； 狀況良好； 不含化學物質或腐爛的部分； 他們沒有暴露在陽光下和外部污染，如臟手、動物和昆蟲等。